Re: [閒聊] 體脂超過30的人怎麼過生活的？

看板WomenTalk作者Hirajima (圈圈)時間6年前 (2018/07/06 16:06)推噓6(6推 0噓 13→)

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女生體脂之前半年上30up的回一下，基本上我只要去運動，就會很快降回25... 最近已經開始下降了。體脂超過30時的生活型態： 10點起床唸書，中午吃小七或自己煮，傍晚散步走個兩公里，也是吃小七或自己煮，不吃炸的甜的，自己煮以青菜蛋白質居多，有時吃小麵店，很愛點小菜。體力不差，晚上四五點睡是常態，不愛喝水，都喝氣泡水或自己泡的茶，飲料一向只喝無糖無料的，咖啡喝美式或拿鐵，一樣不加糖，頂多只有牛奶的熱量，不吃任何零食。固定練了十年以上的阿斯坦加瑜伽，基本上所有老師都建議我去考證照，或者去找印度老師才能繼續精進。去檢驗心臟，非常之健康... 就是跑步耐力不好，從小就這樣，但游泳一小時不停沒有問題。嗯，然後就體脂超過30了。主要是因為外食容易澱粉超標，所以只要控制一下澱粉的量，然後去重訓(一週四天就可以)，記得喝水，1點以前睡覺，三個月以內可以降回25 /_>\ 外型的話，168公分，正常測量下，體脂30以上會變27-28腰，可以捏出一層肥肥，走路要縮肚子，體脂降回25就變成24腰，有一層比較薄的肥肥，走路不用縮肚子，體脂降下來後，體重70變成62，臉會稍微變尖，就只有這樣，胸腿臀上的肥肉文風不動，手臂還是有小翅膀能飛，經驗是降到23左右，腿會開始變細，但臉會開始凹。總而言之，控制澱粉醣類是最有效的，只要控制一下食物的比例，重訓動一動，就會從豬油桶女孩，變成奶油條女孩。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.214.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1530864414.A.E73.html ※ 編輯: Hirajima (36.228.214.54), 07/06/2018 16:10:00

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lturtsamuel

07/06 16:08, 6年前 , 1^F

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Hirajima

07/06 16:10, 6年前 , 2^F

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lturtsamuel

07/06 16:12, 6年前 , 3^F

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