Re: [討論] 減肥餐真的會讓人得厭食症
※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言：
: 肥宅我以前到了吃飯時間都是超開心的
: 工作壓力之後爽吃一波 真的超紓壓的
: 炸物吃到飽 火鍋吃到飽 麥克雞塊20塊 6塊炸雞桶餐 披薩吃到整張
: 跟同事比拼吃幾碗滷肉飯吃幾串燒烤 滷味配啤酒喝到飽
: 但自從開始吃減肥餐後 到了吃飯時間的熱情已漸漸逝去
: 吃著水煮青菜花椰菜雞胸肉魚肉雞蛋 五穀飯 燕麥 橄欖油 堅果...
: 我如果瘦下來 我應該是靠減肥餐得到厭食症瘦的QQ
其實減肥沒那麼複雜
改變進食順序以及挑選食物就可以有很多成效
簡單說多吃肉.蛋.菜 碳水攝取是以水果.根莖類為主.五穀雜糧是最後的選擇
料理也不用水煮 我平常青菜會水煮 因為省時
但你有時間用油炒可以 肉不一定要吃很瘦的雞胸肉 我都吃雞腿.牛肉
像我之前減肥更懶點時候
我直接去買Costco的烤雞
一天大概吃三分之二 再加幾顆蛋.青菜燙一堆
碳水就吃水果.麥片.幾顆地瓜或馬鈴薯
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以台北物價來看 自己煮吃牛肉.雞肉加一堆菜.水果.地瓜/馬鈴薯 差不多快200
就算加一些雜項頂多250 以這價錢在台北外食還好吧
如果是外食好好挑選 伙食費壓在300內還是能達到以上的營養需求
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減肥中不低碳 那勢必要壓低油脂攝取 這樣能選擇的食物會被限制
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水煮是省時啦 除了肉類以外有時我也水煮 畢竟全部丟電鍋或清水燙一燙就能吃了
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差不多 限制伙食要達到營養需求 能選擇的食物會被受限
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我減肥時一周吃兩次吃到飽還是瘦 平時選擇對的食物吃加上運動就很好了
※ 編輯: sammoon (1.163.214.17), 05/22/2018 13:54:26
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