[問題] 請問要如何增胖？？消失

看板WomenTalk作者時間6年前 (2017/08/17 00:48), 6年前編輯推噓81(87推 6噓 114→)
留言207則, 105人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
過瘦這個問題自從國小開始就一直困擾著我 每次健康檢查都是過瘦過瘦 看的真的很礙 眼 也一直被朋友叫 竹節蟲 竹竿等等外號 目前高二 179/51 BMI16 有在運動 幾乎不挑食 只是我不吃早餐 分成中晚宵夜這樣吃 而且中晚餐的量蠻多的 冬天的時候不喝飲料 夏天時太熱才會喝過幾杯 個人不太喜歡油的東西很膩 幾個禮拜吃 1，2次炸的 個人覺得吃的蠻健康的 不過不管吃的再多 體重一直在50初徘徊 未來想考警察 一直很怕體檢不會過 請問有什麼方法 可以在1年多內 胖到正常的體重嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.161.61 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1502902102.A.427.html
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08/17 00:49, , 1F
雞排+全糖珍奶
08/17 00:49, 1F
沒什麼用 以前國中糜爛時期 每天放學都一塊雞排+飲料 差不多持續了1個半月 完全沒 增胖 現在想起來真的油到好想吐 ※ 編輯: a56r3203 (27.52.161.61), 08/17/2017 00:50:44
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簽志願役
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08/17 00:59, , 3F
吐司夾香蕉淋蜂蜜
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08/17 01:01, , 4F
免役，羨慕
08/17 01:01, 4F
推
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澱粉類的多吃
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喜歡吃米飯 這樣可以嗎？
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08/17 01:04, , 6F
我不太相信吃不胖 肯定沒認真吃
08/17 01:04, 6F
真的是吃不胖QQ 差不多是那種學校餐盒7，8分滿 每次都吃好吃滿 ※ 編輯: a56r3203 (27.52.161.61), 08/17/2017 01:07:20
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08/17 01:05, , 7F
一天照三餐大吃大喝 飲料喝最濃的 睡覺前吃洋芋片
08/17 01:05, 7F
痾... 這我不行 不太喜歡洋芋片 而且實在不喜歡那種手搖飲料的甜 我可能會吐死
推
08/17 01:07, , 8F
從早吃到晚，愈高熱量愈好吃，吃飽飽就睡
08/17 01:07, 8F
現在有點這樣XD 之前國中超慘 吃飯都躺著吃 直接胃食道逆流型的胃潰瘍 胃上端破三 個大洞 差點胃穿孔 嗚嗚嗚 ※ 編輯: a56r3203 (27.52.161.61), 08/17/2017 01:10:46
推
08/17 01:07, , 9F
重訓 + 澱粉 吃東西很重要.. 便宜就買吐司一直吃
08/17 01:07, 9F
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08/17 01:08, , 10F
只要有時間就拿來啃..會吃得很痛苦就是了 Q_Q
08/17 01:08, 10F
有考慮這個方法 之後有時間就試試看吧！
推
08/17 01:08, , 11F
我很愛吃飯，然後很胖，給你參考
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我也超喜歡吃白飯 無奈真的吃不胖 ※ 編輯: a56r3203 (27.52.161.61), 08/17/2017 01:13:00
推
08/17 01:15, , 12F
有點羨慕你 可以多吃麵包
08/17 01:15, 12F
這樣這真的不太好 很容易累 沒什麼力氣 要練肌肉也沒肉練 嗚嗚嗚 總之正常體重最好看 ※ 編輯: a56r3203 (27.52.161.61), 08/17/2017 01:17:15
推
08/17 01:16, , 13F
會不會是甲亢
08/17 01:16, 13F
我剛剛去查了一下 應該不是 我體重一直都很輕 沒有突然下降 而且其他症狀也沒有
推
08/17 01:17, , 14F
重訓，你需要的不是吃胖，而是肌肉。(餐盒7、8分滿不多
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阿，我都吃大餐盒，滿到蓋子整個鼓起來，看得到內容物的
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程度)
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看來只有重訓這條路了
推
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無解 跟我前夫一樣吃不胖 不過他過33就稍微有點肚子
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了
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真的無解 到了中晚年 應該就會好轉了 ※ 編輯: a56r3203 (27.52.161.61), 08/17/2017 01:22:26
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08/17 01:20, , 19F
要練肌肉沒肉練？？你是不是對重訓有什麼誤解？肌肉本身
08/17 01:20, 19F
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就已經在你身上了，只是透過訓練讓他增加，沒有吃肥後練
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成肌肉，或者因為瘦所以沒有肉練這回事喔！超多竹竿人都
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花時間練成好看的體態，不要再考慮了，肌肉沒那麼快增加
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，不要到時間來不及要體檢才開始好嗎
08/17 01:20, 23F
之前有做一段時間的腹部的訓練還有舉啞鈴 是有練出一點腹肌的型出來 不過因為時間 的問題 就只有剩下放學時去操場跑個5，6圈
推
08/17 01:21, , 24F
我吃中藥調體質，但只成功了2公斤，而且是浮動的……
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08/17 01:21, , 25F
要長期才有效
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家人是有建議我去調看看身體拉 不過一直沒去看 ※ 編輯: a56r3203 (27.52.161.61), 08/17/2017 01:28:14
噓
08/17 01:27, , 26F
走錯版了屁孩
08/17 01:27, 26F
還有 141 則推文
還有 11 段內文
推
08/17 13:19, , 168F
再利用這工具試估自己的TDEE https://goo.gl/rSqwp8
08/17 13:19, 168F
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08/17 13:22, , 169F
我從13歲到41歲一直吃不胖，體重長期低於標準值10%，兩個多
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08/17 13:22, , 170F
月前保持重訓+開始儘量每天吃TDEE+5~10%的熱量，兩個月過去
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，重了6公斤
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08/17 13:25, , 172F
如果代謝旺盛或吸收不好，只吃到讓自己「不餓」是不會增重
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的，去抓MyFitnessPal app幫你記錄每日攝取熱量，一兩個月
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後不可能不重。
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08/17 13:36, , 175F
看中醫 改善消化吸收
08/17 13:36, 175F
推
08/17 14:29, , 176F
做重訓長肌肉，認識吃不胖的男生朋友都是靠這增胖的，而
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且體態會變好看
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08/17 14:30, , 178F
多上網找爬文，建議初學最好上健身房避免錯誤姿勢運動傷
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08/17 14:30, , 179F
害
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推
08/17 15:47, , 180F
我先生原本也吃不胖175/5x 大學練健美練到80上下 大約跟
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韓星金鐘國差不多體型
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三餐飯後養樂多
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我也是超級吃不胖體質，超容易爆汗而且流汗完就會瘦一兩
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公斤那種，每次都得狂吃不然體重會掉回到以前的值QQ
08/17 15:56, 184F
推
08/17 16:05, , 185F
火鍋？
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08/17 16:10, , 186F
要重訓跟澱粉
08/17 16:10, 186F
推
08/17 17:23, , 187F
叫容易爆汗的肥宅情何以堪
08/17 17:23, 187F
推
08/17 17:26, , 188F
我有個朋友以前也都吃不胖，看中醫調體質後就變胖子
08/17 17:26, 188F
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08/17 17:26, , 189F
了
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推
08/17 17:39, , 190F
酒給他喝下去
08/17 17:39, 190F
推
08/17 18:44, , 191F
我以前也跟你一樣，別做有氧，馬拉松強的沒一個狀的，你
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08/17 18:44, , 192F
沒肥肉有氧運動就會直接分解肌肉，請重訓+飲食
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推
08/17 19:16, , 193F
因為你身體的需求就是這樣，吃多也只會拉，要靠重訓增加
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08/17 19:16, , 194F
需求量
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推
08/17 22:19, , 195F
羨慕QQ
08/17 22:19, 195F
推
08/17 22:31, , 196F
我朋友之前看醫生被建議要增重5公斤，她說連去WG運動的時
08/17 22:31, 196F
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08/17 22:31, , 197F
後婆婆媽媽都關心她有沒吃飯XD她跟原PO一樣只是因為體質
08/17 22:31, 197F
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08/17 22:31, , 198F
阿
08/17 22:31, 198F
推
08/17 22:35, , 199F
還小先瘦起來放，等30歲以後就會慢慢胖了
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噓
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噓建議吃垃圾食物的 吃不胖的人吃再多垃圾食物沒用反而傷
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08/18 00:35, , 201F
身體
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推
08/18 10:54, , 202F
我覺得你去看醫生 有可能是心臟問題
08/18 10:54, 202F
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08/18 15:28, , 203F
看醫生?!說不定是身體有問題才會吸收不好
08/18 15:28, 203F
推
08/18 16:24, , 204F
感覺是腸胃吸收不好
08/18 16:24, 204F
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08/18 16:24, , 205F
三餐正常加點心消夜試試？吃熱量高的，如蛋糕、甜點類
08/18 16:24, 205F
推
06/27 15:38, , 206F
應該是腸胃吸收不好，蛋白質消化慢（會飽太久）建議肉正常吃
06/27 15:38, 206F
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06/27 15:38, , 207F
，米飯跟菜多吃
06/27 15:38, 207F
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