[問題] 去健身房=腿越來越粗消失

看板WomenTalk作者時間9年前 (2015/08/05 08:12), 編輯推噓30(71推 41噓 129→)
留言241則, 118人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
常常會一時興起，就去健身房跑步20分鐘+重訓(那些機台)30分鐘 我是沒配合飲食啦，正常吃喝 但每次去了一陣子，就覺得腿又粗了一圈。當然是越來越結實囉! 請問大家的經驗是如何? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.18.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1438733569.A.5AB.html
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08/05 08:17, , 1F
肌肉充血然後脂肪還沒消，請繼續努力
08/05 08:17, 1F
推
08/05 08:18, , 2F
粗到最後就細了
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推
08/05 08:19, , 3F
嗯…我去著去著就瘦了
08/05 08:19, 3F
推
08/05 08:19, , 4F
你有用皮尺量嗎？ 很有可能本來就這麼粗，心理作用
08/05 08:19, 4F
推
08/05 08:23, , 5F
如果這麼容易粗，健身房的男士們就不用練這麼辛苦了...
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推
08/05 08:25, , 6F
有肌肉當然會粗一點啊
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推
08/05 08:26, , 7F
有肌肉粗一點還是勝過鬆軟大腿..
08/05 08:26, 7F
推
08/05 08:29, , 8F
同一樓
08/05 08:29, 8F
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08/05 08:32, , 9F
一時興起的每周頻率是?妳做重訓的機台是哪些?
08/05 08:32, 9F
推
08/05 08:34, , 10F
不可能，看妳描述就知道沒什麼重訓常識，很難想像會做
08/05 08:34, 10F
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08/05 08:34, , 11F
什麼有效訓練，錯覺居多
08/05 08:34, 11F
推
08/05 08:38, , 12F
不太可能，肌肉哪這麼好長
08/05 08:38, 12F
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08/05 08:40, , 13F
我覺得推文太篤定了，先前跟一群PTT女板友聚會，我抱怨
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08/05 08:40, , 14F
去了一個月健身房，手臂就長肌肉了，大家也都是跟推文一
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樣的反應，我只好秀出我的二頭肌，把所有人都嚇一大跳XD
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重訓魔人會不開心:(
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結論就是容不容易長肌肉是看基因的= =
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推
08/05 08:41, , 18F
你要不要運動完捏捏肉，拍一拍，不然肌肉形成很難消
08/05 08:41, 18F
推
08/05 08:44, , 19F
樓上那個是脂肪啦！肌肉真的沒有這麼容易形成！不然就可以
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08/05 08:44, , 20F
躺著瘦了！
08/05 08:44, 20F
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樓上看都沒看能這麼篤定，想必也能隔空抓藥了
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噓
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躺床上不要動一個月，全身會瘦跟變細喔。怕變粗長肌肉
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就別動吧
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08/05 08:46, , 24F
我還沒見過哪塊脂肪是用力時明顯緊繃突起，放鬆就軟掉的
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推
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這裡真的很多人隔空抓藥XDD
08/05 08:46, 25F
推
08/05 08:47, , 26F
跑20分練30分…嘻嘻
08/05 08:47, 26F
推
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(離題)想看S大的二頭肌XD
08/05 08:48, 27F
噓
08/05 08:50, , 28F
打石膏一陣子就會瘦了
08/05 08:50, 28F
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08/05 08:54, , 29F
做完有沒有正確的拉筋伸展？收操要收好，拉一下子也不算
08/05 08:54, 29F
噓
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萬中選一練武奇才，隨便練就長肌肉
08/05 08:54, 30F
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08/05 08:58, , 31F
健身一個月會長沒錯，但其實只有長一點點而已，你若覺
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08/05 08:58, , 32F
得肌肉變很大是減脂後肌肉線條變明顯
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還好你沒去專版 會被噓慘慘 Kerker
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08/05 08:59, , 34F
你運動完有沒有拉筋收操？
08/05 08:59, 34F
推
08/05 09:01, , 35F
這是一種天生神力的概念?
08/05 09:01, 35F
推
08/05 09:02, , 36F
又有人自以為肌肉超好長的 嘻嘻!
08/05 09:02, 36F
推
08/05 09:03, , 37F
要記得拉筋伸展～我是大腿縫慢慢出來了
08/05 09:03, 37F
推
08/05 09:05, , 38F
有肌肉不好嗎 肉鬆鬆的超難看欸
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噓
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哈哈
08/05 09:05, 39F
還有 162 則推文
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08/05 14:51, , 202F
很矮，暑假又曬黑，整個狀態蠻應該慘的，降體脂對我
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08/05 14:51, , 203F
來說好難，但還是要繼續拼下去。
08/05 14:51, 203F
推
08/05 15:26, , 204F
他不是只寫粗一圈嘛？又不是長一圈肌肉
08/05 15:26, 204F
推
08/05 15:59, , 205F
熱身跑步機跑或走個5分鐘就好，重訓不要練小腿啊!我也怕小腿
08/05 15:59, 205F
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08/05 16:00, , 206F
變粗或有肌肉，教練說不用怕因為都沒練到小腿~主要練胸背腹
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08/05 16:01, , 207F
手臂現在又直又細很滿意，肌肉哪有這麼好練啊!微線條就很強~
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噓
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是變肥囉
08/05 16:41, 208F
噓
08/05 16:57, , 209F
練武奇才
08/05 16:57, 209F
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08/05 17:33, , 210F
隨便噓啊~XD我又不會痛
08/05 17:33, 210F
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08/05 17:34, , 211F
你健身幾年不長肌肉關我何事？
08/05 17:34, 211F
推
08/05 17:57, , 212F
150/50 我訓練八年才
08/05 17:57, 212F
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08/05 17:57, , 213F
這樣 你這樣就壯一定是練武奇才 留在凡間太可惜了!!
08/05 17:57, 213F
推
08/05 18:01, , 214F
然後攀岩我還沒重訓前就會吊掛攀了 我自己覺得跟體重
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08/05 18:01, , 215F
還有重心轉移的技巧比較有關係
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08/05 18:15, , 216F
脂包肌
08/05 18:15, 216F
推
08/05 18:21, , 217F
er大好強！！！
08/05 18:21, 217F
推
08/05 18:45, , 218F
一定要拉筋！！！！才不會變粗
08/05 18:45, 218F
噓
08/05 19:27, , 219F
練武奇才XD
08/05 19:27, 219F
噓
08/05 19:40, , 220F
我長了很多啊，snow大，只是覺得有人太自以為XDD
08/05 19:40, 220F
噓
08/05 19:46, , 221F
snow大，爬了您的健身分享舊文，只能說請您重新學健身觀
08/05 19:46, 221F
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08/05 19:46, , 222F
念
08/05 19:46, 222F
推
08/05 22:12, , 223F
結論：肌肉不夠 體脂肪沒降 不要牽拖是肌肉太大
08/05 22:12, 223F
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08/06 11:11, , 224F
隨便你怎麼講嘍，反正數字會說話，我就是4個月多4kg肌肉
08/06 11:11, 224F
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08/06 11:12, , 225F
這還是沒怎麼在做重訓以後的數據
08/06 11:12, 225F
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08/06 11:13, , 226F
直接隔空推斷別人的情況，這比觀落音還神啊
08/06 11:13, 226F
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08/06 11:14, , 227F
btw我可沒有分享過什麼健身文，我那篇在講的是減肥ok？
08/06 11:14, 227F
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08/06 11:15, , 228F
做重訓是更久以前的事了
08/06 11:15, 228F
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08/06 11:16, , 229F
不過看來您倒是有一句話說得不錯啊，真的有人太自以為XD
08/06 11:16, 229F
噓
08/06 12:30, , 230F
怕屁
08/06 12:30, 230F
噓
08/06 15:19, , 231F
S你認真練一個月 她隨興跑跑就長肌肉
08/06 15:19, 231F
噓
08/06 20:54, , 232F
石膏上個六週就細了，包你滿意= =
08/06 20:54, 232F
推
08/07 08:22, , 233F
沒圖沒真相
08/07 08:22, 233F
推
08/09 06:09, , 234F
可惡沒參戰到 如果先前都沒有重訓過 而去健身房突然覺
08/09 06:09, 234F
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08/09 06:10, , 235F
得肌肉長很快 只是肌肉充血與你的身體知道怎麼啟動這些
08/09 06:10, 235F
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08/09 06:12, , 236F
肌肉 然後就算是inbody也是會有誤差的.. 受測變因是否
08/09 06:12, 236F
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08/09 06:13, , 237F
有控制都會影響 當然新手的甜蜜期也要考慮在範圍內..
08/09 06:13, 237F
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08/09 06:14, , 238F
至於原PO應該只是肌肉僵硬而已 記得拉筋
08/09 06:14, 238F
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08/09 06:18, , 239F
然後補一下 不要再追求鳥仔腳了好嗎 有點肉的大腿比較
08/09 06:18, 239F
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08/09 06:18, , 240F
好看
08/09 06:18, 240F
噓
06/14 12:00, , 241F
呵呵 肌肉這麼好長 你當我們在練的都傻子?
06/14 12:00, 241F
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