Re: [心得] 從去年九月到現在減肥心得分享
澱粉不是肥胖的原罪 吃肉不吃澱粉的方式也不正確
我想你的減重方式應該不太包含運動
光靠熱量控制的話 一但你靠少吃瘦了 往後的日子就要保佑自己能夠控制食慾
而且因為少吃造成基礎代謝率下降 就要越吃越少才能維持身材 除非運動..
另外你的方式 有很多需要修正的地方
修正的建議和原因如下..
需要更多正確的知識就到fitness板吧~~
※ 引述《kamila (愛我好嗎?)》之銘言：
: 我減肥的時候
: 早餐
: 水果+牛奶+茶葉蛋
: 這樣吃了其實會很飽很飽
吃的飽 但是熱量感覺過少 沒寫到水果的種類??
建議你可以牛奶和茶葉蛋則一即可 用其他食物來取代
: 中餐
: 自助餐店的便當
: 但是只吃菜+飯
: 沒有肉!!
: 澱粉和肉千萬不能一起吃
: 會很胖!!
在健康考量 吃肉不吃飯是嚴重的錯誤 除非是重度的重量訓練類型
如果不是 建議要修正這個想法 澱粉不是肥胖的原因
在熱量考量 吃肉的確熱量是偏低的 但是問題在於運動量不夠的人
對於蛋白質的代謝狀況會產生大量毒素 這對身體不好 一定要修正!!
: 晚餐
: 盡量在六點之前吃
: 燙青菜+肉
: 或是吃很清淡
: 絕不吃澱粉
: 要是不覺得餓
: 就會不吃了
晚餐部份還是建議要控制蛋白質和澱粉的比例 切勿不吃飯..
原因還有 肉類含脂肪的比例遠高過五穀雜糧 除非有重度的運動習慣
不然吃肉不吃飯是危害健康的作法..
: 還有千萬不要喝外面賣的飲料啦!!
: 一個禮拜起碼游泳一次
: 會瘦很快哦
: 偶爾吃吃鹽酥雞
: 香雞排
: 讓自己快樂一下
: 不會復胖!!
: 我做的就只有這些而已
: 也不會讓自己餓著
: 也減得很開心呢!!
: 希望要減肥的各位加油啦~~
最後一段非常認同 減肥不是幾天的事情 保持心情的方式就是嘴饞一定要去吃
以免積壓過久的壓力 一次爆發出來..
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替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443
希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448
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