Re: 增肥
※ 引述《alexzz (棋亡(歡迎來下新人盃))》之銘言：
: 看著這麼多減肥的文章
: 可是小弟我偏偏就是太瘦
: 178CM
: 60KG
: 雖然不會矮
: 但是我真的想增肥練壯
: 請問要怎麼吃?
: 是要先變肥
: 在練
: 還是邊吃邊練
: 要吃什麼比較好練壯?
: 我想要把胸腹肌和手臂練壯
: 這樣大概會重幾公斤?
: 平常我都是等到
: 肚子餓的時候才吃飯
: 因為我覺得
: 照著固定的三餐時間吃飯
: 太制式化了
: 而且有的時候也不餓
: 吃飯
: 不就是為了要填飽肚子嘛?
: 所以一天大概吃一兩餐
: 那我要改變飲食習慣嗎?
先讓肉增加八！！看來你是個不容易胖的人，增重的方法有很多
但是哩！不外乎就是吃，以前我一百KG的時候，每天就是五餐
（早餐、早餐到午餐中間再一餐、午餐、下午茶、晚餐，偶爾在來個宵夜。）
沒特定吃啥，不過量還真的挺多的-__-|||。如果長肉了，就開始練身體，
每天練練伏立挺身跟舉舉啞鈴，練身體就制式化一點，每天該做多少就多少。
但是切記不要傷到身體。
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俺的相本～～來瞧瞧吧！
http://www.wretch.cc/album/yoshikichen
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.154.174
推
04/06 19:34, , 1F
04/06 19:34, 1F
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