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討論串[請益] 程式工作久坐 各位如何保護腰部?
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#5
Re: [請益] 程式工作久坐 各位如何保護腰部?
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者changyuheng (張昱珩)時間11年前 (2014/08/20 12:23), 編輯資訊
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Standing desk/treadmill desk 正夯：. http://en.wikipedia.org/wiki/Standing_desk. http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill_desk. http://youtu.be/HSgUPqygAww
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#4
Re: [請益] 程式工作久坐 各位如何保護腰部?消失
推噓1(1推 0噓 5→)留言6則，0人參與, 最新作者IhateOGC時間11年前 (2014/08/18 21:30), 11年前編輯資訊
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1.拉筋增加肌耐力. ex: http://youtu.be/yVOr7M5ZaIo. 或是. ex: http://blog.yam.com/colorman/article/30707702. 2.. 禁止側睡. 避免枕頭過高. 或. sale洗腦你 你一定要睡高枕..(遠目著超過7天留下來的原
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#3
Re: [請益] 程式工作久坐 各位如何保護腰部?消失
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者sing10407時間11年前 (2014/08/18 18:10), 編輯資訊
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需要先解決桌子椅子高度比例的問題. 正常的話手放在桌面上肩膀只能有非常些微的聳肩. 太聳肩或是太低都會導致肩膀與腰的不舒服. 其中又分為手肘有沒有騰空. 這個我就不太能感覺 騰空好 或者是不騰空好.... 有請高手補充. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.1
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Re: [請益] 程式工作久坐 各位如何保護腰部?
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者bxxl (bool)時間11年前 (2014/08/18 16:44), 編輯資訊
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個人經驗是要鍛鍊核心肌群,. 我很少運動, 腰部每年大約都有一兩次會惡化到直不起腰,. 要去找中醫針灸才能康復(醫生說是腰肌勞損). 後來偶然在休假上網時看到鍛鍊核心肌群的概念,. 就從基礎動作plank跟side-plank開始慢慢做(網路上影片很多,書也不少),. 到現在兩年, 都不用再去找中醫
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[請益] 程式工作久坐 各位如何保護腰部?
推噓11(11推 0噓 18→)留言29則，0人參與, 最新作者thelibertine (test)時間11年前 (2014/08/18 15:15), 編輯資訊
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畢業後工作兩年都是作程式的相關工作. 平常加班不用說,工作一直坐著腰部相當不舒服. 肩膀也超級痠痛,想說這樣下去不是辦法. 我怕小魯我還沒年薪百萬 身體就先搞壞. 想問前輩們都如何解決這類煩惱. 有想試試最近很夯的站著辦公. 但畢竟在辦公室站著有點太過顯眼. 所以有點想考慮買個人體工學椅. 最近同事
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