Re: 請問槓鈴那裡有賣呢？

看板STREET_BALL作者LiarBu (我不宅只是怕曬黑)時間17年前 (2007/06/02 08:19)推噓5(5推 0噓 1→)

留言6則, 4人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《smapqq (TK)》之銘言： : 最近想要訓練下半身的肌力~ : 不管是小腿還是大腿，都想增強肌力~ : 夏天到了，體力流失很快，我想肌耐力也很重要~ : 這陣子感覺自己在這方面好像失去優勢... : 所以想買組「槓鈴」回家練~ : 不曉得版友們有沒有買過槓鈴呢？ : 普通的體育用品店有賣嗎？還是大賣場有嗎？ : 價位又大概是多少呢？ : 假如是初學者的話，大概又要用總共幾磅的「槓片」呢？ : 還有大腿與小腿的訓練方式又是為何呢？想請教一下 : 請有經驗的版友們可以指導一下，感激不盡^^ 其實不太推薦在家裡用槓鈴練蹲舉印象中光中間那根長槓就要差不多一千然後蹲舉用跟自己差不多體重的重量應該算是蠻基本的重量理論上只要能夠單腳金雞獨立蹲下再起來的人應該都可以負荷假設你70公斤好了 70公斤就是154磅,一磅的槓片價錢大概18.20塊 150磅就要2700了所以150磅槓片+長槓.應該要3500左右這種價錢我寧願去健身房... 真的要練的話我還是比較推薦啞鈴啦啞鈴也有啞鈴的練法啞鈴的話可以作啞鈴跨步蹲,雙手抓著啞鈴,然後往前跨弓箭步,在收回來不然也可以拿啞鈴踩階梯,踩上去,收回來最陽春的,就是單腳起立蹲下,練大腿跟臀大肌不過要注意下去的時候膝蓋頂端盡量不要超過腳尖,聽說會傷膝蓋還有單腳墊腳尖,練小腿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.215.48

推

Dralvin

06/02 11:48, , 1^F

06/02 11:48, 1^F

→

Dralvin

06/02 11:49, , 2^F

06/02 11:49, 2^F

推

toufon

06/02 16:21, , 3^F

06/02 16:21, 3^F