Re: [分享] 六個月輕鬆增高
我就po一下飲食要注意的部份好了
1.牛奶
根據作者的描述 牛奶中的鈣質較易為人體吸收
如果喝牛奶會過敏或拉肚子的 可以試試看用優酪乳代替
每天喝大約400CC
2.沙丁魚
也可用竹筴魚 秋刀魚 鯖魚 小乾白魚 櫻蝦等代替
3.菠菜
也可以用水菜 茼蒿 海帶芽代替
4.胡蘿蔔
可用南瓜 韭菜 細香蔥(台灣有嗎?)代替
5.橘子
草莓 奇異果 葡萄柚可代替
關於這些食物的營養素有點太長 我懶的打
川 火田(這個字不會唸)要求每天都要攝取這五大營養素
再搭配他的體操 大多是扭腰 伸展操
我現在22歲 書上說女生20~23歲都還有機會可以長高
不管到底能不能成功 也算是買個希望
喔還有
他提到吃東西的時候 一口要嚼30下 這樣可以幫助吸收營養
我想醬也可以順便減肥吧....
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推
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