討論串[問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？
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當爸的人一天自由運用時間非常少，. 6點起床. 7點開車上班. 8-16點上班. 16-17點路跑（運氣好的話）. 接下來就是家庭時間. 帶家人吃晚餐、指導作業、做家事、伺候大小姐睡覺. 自己就寢大概是22:30-24:00這個區間. 睡眠時間約落在6小時-7小時半. 春天已到，加上itbs好的差不
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※. 之前就想在貴板問這問題了，剛好有人po，也就順到回一下。. 本人跑步年資：. 2010-2017: 算是跑身體健康的，沒在練課表，隨意跑跑. 2017-2018:兩年有在認真練，跑量+跑質，成績進步很多. 2019-2021:兩年多的中斷訓練. 2021-now: 開始恢復訓練，跑量+跑質，但
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我也來分享一下我的作息. 本身是雙寶爸，小孩1個7歲、1個5歲. 平常是中午才上班(補教). 換言之早上有很多時間可以運用(笑. 週一到五，每日的跑步時間視情況，有三個時段可以選擇：. 晨跑4:30-5:00之間>接小孩上學後再跑，8:00左右>下班後再跑，晚上10:00過後. 會優先以晨跑為主，下
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同樣是當爸的也來回應一下好了 XD. 本人是三寶爸，小孩小四、小二、中班. 老三出生後，因為抵抗力不好，. 才開始跑步這項運動，所以是有經歷過家有幼幼還要規律運動的狀態. 標準上班族，早上8點到下午5點半，都有前後半小時彈性上班時間. 我習慣清晨空腹訓練. 週末先略過，週間通常會區分成輕鬆跑(8~1
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我剛開始踏入跑步的圈子時也是晨跑. 因為本身就早起習慣. 5點半出門跑步覺得很舒服. 後來夏天 天越來越早亮. 我就越來越早 可能4點就起床出門跑. 趁小孩還在睡偷跑XD. 但後來因為想進修. 晚上上課，早上早起跑. 發現睡眠不足導致免疫力下降. 越跑身體越差. 搞到後來進修和跑步全停. 除了上班就
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