討論串[問題] 重訓腿是否對長跑有所幫助?
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個人淺見... 為何會有提倡先跑出距離跟耐力. 再作重量跟間歇的理論... 間歇部分. 因為耐力不夠攝氧量不足，強度做不出來就氣喘吁吁. 另外對於間歇時的回覆力跟意志力也會差. 常常耐力不夠，間歇做沒幾組就放棄了 效果事倍功半. 重量的部分，則是連長距離跑步的肌耐力都沒有，如果以全馬為訓練前提. 沒
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一點不一樣角度的看法~. 如果砲我也有好的結果~. 也是很歡迎的~. 新手多做了運動. 所以LT提升了.... 這本來也合理呀~. 對於LT..... 重點不是LT的高低~. 而是在接近LT的狀態~. 你能榨出的功率是多少~. 如果和高度有關就變成功率/體重是多少~. 我常舉的例子~. 如果本來只有
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我真的已經過了整天貼文獻來佐證看法跟熱心解釋的年紀. 不過我還是要說一下. 阻力訓練對於耐力運動的好處遠比某些人想的大. 不管是對新手老手都如此. 阻力訓練對於跑步的好處我們先來做個很簡單的區分. 而每個好處我都只會貼一個研究. 抱歉我懶. 對於最大攝氧量的幫助. 以前我們會認為. 阻力訓練有可能對
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肌肉分三種類型:. Type I:俗稱的紅肌,靠有氧代謝(AEROBIC),最不易疲勞,力量最小. Type IIa: 介於兩者之間. Type IIx:俗稱的白肌,靠無氧代謝(anaerobic,能量來源靠儲存的PCR-Cr). 很快就疲勞,力量最大. 重訓會加強 Type I fiber對抗無氧
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小弟目前運動是重訓搭配慢跑. 重訓 1.3.5. 慢跑 2.4.日. 在半年前將練腿的訓練排入課表中. 撇開其他部位訓練，以腿部課表而言包含. 1.仰臥腿蹲舉. 2.協板機械蹲舉. 3.前抬腿. 4.蹬小腿. 大概是這樣，通常都以機械輔助為主，有時候擔心受傷不敢做太重. 練腿的課程固定為星期5，但是
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