討論串[問題] 第一次練姿勢跑法
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原本的極限大概是10~11km. 今天員工旅遊大概爬了40分鐘左右的山. 回家時腿是有點酸痛的狀態. 想說好不容易天氣好一點了，來練一下姿勢跑法. 結果跑約4.2km左右股二頭就無力了(腳後跟抬不起來). 然後小腿也很酸. 原本預計應該可以跑到6km左右的說 orz. 爬了一下文說小腿酸是一開始練習
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我一開始也是刻意不讓腳根碰地, 結果小腿就爆了, 因為這根本就是墊腳在跑. 後來就放輕鬆, 腳根碰地就讓他碰地, 但是並不能讓重心壓在腳根上, 重心還是壓在. 前腳掌, 蹠球部, 腳根只是輕碰, 這樣跑, 變成大腿肌肉會微酸, 我想這應該才是正確. 的跑法, 姿勢跑法就是用大腿出力提起你的小腿, 小
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回應版友對於推蹬的討論. 放上一個影片作為解釋. http://www.youtube.com/watch?v=N1yqZ2l7iJw&feature=youtu.be&t=50m54s. 由於內容很長 可以從50分開始看. 很清楚的說到推蹬的看法 就是不要推蹬. 大體上就是說透過重心的往前 讓身體
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姿勢跑法強調最有效率的跑法，. 避免各種浪費能量的作法（推蹬確實在他裡面是認為要減少甚至不需要的）. m大一直認為沒有推蹬無法跑，可能是沒有體會到姿勢跑法的精要，. 或許可以再多加體會原作者的說法。. （但個人習慣，未必一定要按姿勢跑法所說得去跑）. 只是如果跟人家討論姿勢跑法，作者確實強調的是不需
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