[心得] 2024渣打公益馬拉松 普通人完賽

看板Road_Running作者 (狂聽音樂為了節目)時間2月前 (2024/02/25 12:35), 2月前編輯推噓32(32推 0噓 15→)
留言47則, 32人參與, 2月前最新討論串1/1
背景：一個普通職業婦女， 平日只有早上可以練跑，之前都跑21k 菜單：決定跑全馬後，選了漢森新手菜單， 因為看起來比較沒那麼可怕，有買書， 但看不太懂，新手菜單只要輕鬆跑 就好，先不用學太多。 實踐：只有完成2/3課表，太長、太晚起、 心情不好，帶小孩，想休息等等等 12月跑量150k,1月跑量100k,2月大概 140k,LDS只有2次。心情很忐忑， 賽前自己預估5:30完賽，但用書評估， 大概落在4:36-4:56之間。 今天心得： 新手上路，就忘記帶跑錶……，因為蘋果 手錶續航電力只有5個小時，想讓他充 飽，最後一秒再戴，結果就忘記了。 廁所好少，建議起跑前40分鐘就要排 廁所，才不會來不及進入起跑區。 一開始我跟在5小時配速員後面， 7分速有點慢，就用自己平常的速度 跑。 24k到34k的貪食蛇讓我好崩潰， 前面看一堆3:30的跑者衝衝衝， 折返點遙遙無期。過了開始倒數8k 7 k，在21k和31吃膠補充能量。 第二痛苦是最後3k，風很大，大砲超 多，我已經擠不出笑容。好怕5小時 配速員追上我，腳步好重，但是停下 來會更晚到終點。心裡一直罵路協， 最後500公尺是不是變長了。 終於看到拱門，開心加速進站～ 最後成績4:45，跟書上預估的幾乎 一樣耶，至少一路均速到底。 完賽動線規劃不錯，只是大家也太強 了，幾乎都430內完賽，雷雕、泡冰 水和按摩幾乎都不用排隊。 以後一般跑者的定義要往前推囉。 給大家參考， 讓我先休息2個禮拜，以後的課表需再 規劃一下。 希望今年可以抽中東京馬拉松！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.252.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1708835733.A.913.html
推
02/25 12:51, 2月前 , 1F
恭喜完賽
02/25 12:51, 1F
推
02/25 12:55, 2月前 , 2F
恭喜完賽
02/25 12:55, 2F
推
02/25 13:05, 2月前 , 3F
天氣好冷只想回家 就沒去排那些吧XD 我去排河岸邊的廁所
02/25 13:05, 3F
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02/25 13:05, 2月前 , 4F
換衣服排到快冷死
02/25 13:05, 4F
推
02/25 13:28, 2月前 , 5F
恭喜
02/25 13:28, 5F
推
02/25 13:58, 2月前 , 6F
真的快冷死，我至少還是長褲+運動外套，看到很多短袖短
02/25 13:58, 6F
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02/25 13:58, 2月前 , 7F
褲的冷到發抖XD
02/25 13:58, 7F
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02/25 13:59, 2月前 , 8F
恭喜完賽
02/25 13:59, 8F
推
02/25 14:00, 2月前 , 9F
恭喜完賽
02/25 14:00, 9F
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02/25 14:02, 2月前 , 10F
我直接穿渣打的衣服騎ubike過去，邊騎邊抖XD
02/25 14:02, 10F
推
02/25 14:30, 2月前 , 11F
恭喜完賽！第一馬就比我第一馬好
02/25 14:30, 11F
推
02/25 14:36, 2月前 , 12F
恭喜完賽
02/25 14:36, 12F
推
02/25 14:45, 2月前 , 13F
超冷
02/25 14:45, 13F
推
02/25 15:13, 2月前 , 14F
完賽就是給推
02/25 15:13, 14F
推
02/25 15:18, 2月前 , 15F
恭喜完賽，這次賽前LSD 最長只有跑到20，還好也是跑完了 X
02/25 15:18, 15F
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02/25 15:18, 2月前 , 16F
D
02/25 15:18, 16F
※ 編輯: zombierosa (150.117.151.48 臺灣), 02/25/2024 15:32:19
推
02/25 15:35, 2月前 , 17F
手錶是不是要換一支，有點囧
02/25 15:35, 17F
推
02/25 15:50, 2月前 , 18F
賀
02/25 15:50, 18F
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02/25 15:50, 2月前 , 19F
有有有，感覺上天叫我換手錶了，跑完去按摩，看到有某
02/25 15:50, 19F
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02/25 15:50, 2月前 , 20F
牌子做活動，好心動，可是我腿好痛，還是飄走
02/25 15:50, 20F
推
02/25 15:53, 2月前 , 21F
恭喜完賽
02/25 15:53, 21F
※ 編輯: zombierosa (150.117.151.48 臺灣), 02/25/2024 15:56:27
推
02/25 16:06, 2月前 , 22F
恭喜
02/25 16:06, 22F
推
02/25 17:25, 2月前 , 23F
有沒有看好那一支錶款了？我的AW也昨天突然掛掉
02/25 17:25, 23F
推
02/25 17:26, 2月前 , 24F
我在等AW10會不會增加續航力，不然就要Ultra了，男生戴U
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02/25 17:26, 2月前 , 25F
ltra都覺得有點重，女生肯定是太重了。
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02/25 17:27, 2月前 , 26F
每天充電真的心累～不過萌用～
02/25 17:27, 26F
推
02/25 17:41, 2月前 , 27F
恭喜完賽，初馬這個成績很不錯
02/25 17:41, 27F
推
02/25 18:10, 2月前 , 28F
我跑了好幾馬後，還發生過起跑前才想到晶片忘記綁的悲劇XD
02/25 18:10, 28F
推
02/25 18:31, 2月前 , 29F
恭喜！我覺得這次完賽動線怪怪，退完晶片才領物資
02/25 18:31, 29F
推
02/25 19:42, 2月前 , 30F
恭喜完賽！
02/25 19:42, 30F
推
02/25 19:53, 2月前 , 31F
還是買一隻Garmin吧，Forerunner內建小教練會讓你每天都
02/25 19:53, 31F
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02/25 19:53, 2月前 , 32F
驚喜
02/25 19:53, 32F
推
02/25 19:54, 2月前 , 33F
今日輕鬆完賽
02/25 19:54, 33F
推
02/25 19:56, 2月前 , 34F
恭喜完賽
02/25 19:56, 34F
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02/25 19:56, 2月前 , 35F
今天的天氣適合跑步
02/25 19:56, 35F
推
02/25 19:57, 2月前 , 36F
你可能有看到我在那邊蹦蹦跳跳的，因為陪跑有點無聊XD
02/25 19:57, 36F
推
02/25 20:02, 2月前 , 37F
恭喜完賽
02/25 20:02, 37F
推
02/25 20:57, 2月前 , 38F
恭喜
02/25 20:57, 38F
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02/25 20:58, 2月前 , 39F
想挑一個適合的型號，難以決定
02/25 20:58, 39F
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02/25 20:59, 2月前 , 40F
樓上忘記綁晶片！傷心～
02/25 20:59, 40F
推
02/26 00:31, 2月前 , 41F
恭喜完賽
02/26 00:31, 41F
推
02/26 01:12, 2月前 , 42F
都跑全馬了換個嘎米獎勵自己就不怕沒電了
02/26 01:12, 42F
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02/26 01:12, 2月前 , 43F
換了嘎米真的覺得自由很多哈哈
02/26 01:12, 43F
推
02/26 14:31, 2月前 , 44F
拱喜
02/26 14:31, 44F
推
02/27 10:54, 2月前 , 45F
恭喜完賽
02/27 10:54, 45F
推
02/27 13:16, 2月前 , 46F
恭喜，推garmin 真的不怕沒電，我充滿跑大阪馬從早上7點
02/27 13:16, 46F
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02/27 13:16, 2月前 , 47F
出門到下午4點跑完回旅館還剩70%
02/27 13:16, 47F
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