[問題] 跑步這個位置好發疼痛

看板Road_Running作者 (糞傳媒創辦人)時間3月前 (2024/01/14 09:46), 編輯推噓26(26推 0噓 33→)
留言59則, 26人參與, 3月前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/sJh0MGa.jpg
大家好有個問題請教 我大概每次跑平均5-6km 最近兩三次跑步 剛跑十幾分鐘 上面照片的這個位置就開始激烈疼痛 請問一下這個地方是？？ 是徑前疼痛嗎？ 每一次發生疼痛 我就休息大半個月 但好像也沒什麼用 請問大家我應該怎麼處理 或者是要休息多久 因為我真的好想在重新規律跑步 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.98.222.47 (越南) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1705196795.A.6AE.html
→
01/14 09:48, 3月前 , 1F
再補充一下，痛起來的時候連上下樓梯都困難
01/14 09:48, 1F
推
01/14 09:57, 3月前 , 2F
看醫生
01/14 09:57, 2F
推
01/14 10:01, 3月前 , 3F
感覺是髂谷症候群 我也得過 跑幾10分鐘後就開始痛 痛到沒
01/14 10:01, 3F
→
01/14 10:03, 3月前 , 4F
辦法 我是選擇半年都不跑步 就自己好了 痛點的也跟你一樣
01/14 10:03, 4F
推
01/14 10:11, 3月前 , 5F
先休跑 練臀肌 用彈力帶怪獸走路 跳繩
01/14 10:11, 5F
→
01/14 10:48, 3月前 , 6F
請問如去看醫生，要看哪一科
01/14 10:48, 6F
→
01/14 10:59, 3月前 , 7F
肌群不夠 但還是看醫生比較準
01/14 10:59, 7F
推
01/14 11:19, 3月前 , 8F
用力點錯誤？先慢下來或多休息
01/14 11:19, 8F
→
01/14 11:20, 3月前 , 9F
可以找復健科的診所
01/14 11:20, 9F
推
01/14 12:20, 3月前 , 10F
要快就徒手治療
01/14 12:20, 10F
推
01/14 13:13, 3月前 , 11F
應該是ITBS 跟我一樣中獎了
01/14 13:13, 11F
→
01/14 13:14, 3月前 , 12F
看過復健科是建議休息一陣子 要快點好就打震波
01/14 13:14, 12F
推
01/14 14:58, 3月前 , 13F
樓上說的「徒手治療」…公立大醫院會有嗎？ 還是得去找外
01/14 14:58, 13F
→
01/14 14:58, 3月前 , 14F
面的私人診所？ 健保應該沒有給付對嗎？
01/14 14:58, 14F
推
01/14 17:03, 3月前 , 15F
復健科類型的診所通常比醫院專業 之前車禍過得經驗
01/14 17:03, 15F
→
01/14 17:03, 3月前 , 16F
去醫院的復健科根本是牛頭不對馬嘴
01/14 17:03, 16F
→
01/14 17:44, 3月前 , 17F
從圖看起來是腓腸肌疼痛 你查一下處理方法看能不能改善
01/14 17:44, 17F
推
01/14 18:18, 3月前 , 18F
徒手治療要先去復健科開診斷書，再拿診斷書去物理治療
01/14 18:18, 18F
→
01/14 18:18, 3月前 , 19F
所
01/14 18:18, 19F
→
01/14 18:19, 3月前 , 20F
可以請保險，先問問看你的業務，診斷書基本上要請醫生
01/14 18:19, 20F
→
01/14 18:19, 3月前 , 21F
加上因意外造成
01/14 18:19, 21F
→
01/14 18:58, 3月前 , 22F
復健科轉物理治療
01/14 18:58, 22F
推
01/14 19:28, 3月前 , 23F
看圖是小腿肚? 怎會是徑前肌跟ITBS?
01/14 19:28, 23F
→
01/14 22:23, 3月前 , 24F
不是小腿肚啦！右邊的圈畫太下面，大概是原圖上面1/3的
01/14 22:23, 24F
→
01/14 22:23, 3月前 , 25F
位置
01/14 22:23, 25F
→
01/15 10:58, 3月前 , 26F
膝蓋下方？
01/15 10:58, 26F
推
01/15 13:35, 3月前 , 27F
膝蓋外側就蠻有可能是ITBS的 我之前也有 靠練臀中肌改
01/15 13:35, 27F
→
01/15 13:35, 3月前 , 28F
善給你參考
01/15 13:35, 28F
推
01/15 13:49, 3月前 , 29F
看醫生唄 做完整檢查
01/15 13:49, 29F
推
01/15 16:27, 3月前 , 30F
膝蓋外側上方是髂脛束、外側或偏下可能是半月板或副韌
01/15 16:27, 30F
→
01/15 16:27, 3月前 , 31F
帶，隔空抓藥也沒用，真的要治療只有就醫一途
01/15 16:27, 31F
推
01/15 16:35, 3月前 , 32F
膝蓋問題一律練屁股，尤其專門外展的臀中臀小，大概可
01/15 16:35, 32F
→
01/15 16:35, 3月前 , 33F
以解決90%，你去徒手治療大概率也是教你回家後做橋式或
01/15 16:35, 33F
推
01/15 16:37, 3月前 , 34F
當蚌殼
01/15 16:37, 34F
→
01/15 17:13, 3月前 , 35F
ITBS 鴿式早晚拉處理
01/15 17:13, 35F
推
01/15 17:15, 3月前 , 36F
怎走不會痛，跑一陣子就開始痛，就是
01/15 17:15, 36F
推
01/15 19:18, 3月前 , 37F
找復健科 先休息
01/15 19:18, 37F
推
01/16 00:50, 3月前 , 38F
可能是跑步姿勢吧 我以前自己亂跑也是痛那 或者是肌力不
01/16 00:50, 38F
→
01/16 00:50, 3月前 , 39F
夠做太高強度
01/16 00:50, 39F
→
01/16 00:50, 3月前 , 40F
先去物理治療或復健科看看 接下來跑慢點慢每日少公里 或
01/16 00:50, 40F
→
01/16 00:50, 3月前 , 41F
去WG那種從跑步機和重訓開始
01/16 00:50, 41F
推
01/16 09:08, 3月前 , 42F
早晚拉筋，隔日滾筒，會好很多
01/16 09:08, 42F
推
01/16 13:35, 3月前 , 43F
也許是腳踝卡住了，造成你的小腿肌群都在痛。
01/16 13:35, 43F
推
01/16 21:22, 3月前 , 44F
那位置+上下樓梯都難 應該是ITBS 需要復健+熱敷
01/16 21:22, 44F
推
01/17 08:54, 3月前 , 45F
我跟你差不多位置 之前看復健科 醫生說不是ITBS...
01/17 08:54, 45F
→
01/17 08:54, 3月前 , 46F
照超音波看 說是肌肉慢性發炎 已經停跑約半年 但目前
01/17 08:54, 46F
→
01/17 08:54, 3月前 , 47F
還是偶爾隱約感到刺痛刺痛
01/17 08:54, 47F
推
01/17 09:58, 3月前 , 48F
繼續跑到不會痛就好
01/17 09:58, 48F
推
01/17 10:39, 3月前 , 49F
itbs休息也沒用，肌肉就是不夠用，增肌才有解
01/17 10:39, 49F
推
01/18 07:15, 3月前 , 50F
查一下腓骨長肌在哪 摸摸看是不是其實整條都在痛 是的話
01/18 07:15, 50F
→
01/18 07:15, 3月前 , 51F
就是有不自覺用它出力 去練習用臀肌跑步的方法
01/18 07:15, 51F
→
01/18 07:24, 3月前 , 52F
我是為了不用腳跟著地不自覺提腳掌結果痛痛 後來發現只要
01/18 07:24, 52F
→
01/18 07:24, 3月前 , 53F
用臀部跑 不必管哪裡著地不去提腳掌就不會痛了
01/18 07:24, 53F
推
01/18 21:45, 3月前 , 54F
先去看醫生看醫生怎麼說 會劇烈疼痛已經不是在這裡隔
01/18 21:45, 54F
→
01/18 21:45, 3月前 , 55F
空抓藥能解決的了
01/18 21:45, 55F
→
01/18 21:48, 3月前 , 56F
很多跑者的熱身都不夠 身體的關節活動都沒打開 再來
01/18 21:48, 56F
→
01/18 21:48, 3月前 , 57F
是肌力的不足 或者跑姿有問題
01/18 21:48, 57F
→
01/18 21:51, 3月前 , 58F
這如果是你的腳，看起來不常跑，試著先放鬆上半身，
01/18 21:51, 58F
→
01/18 21:51, 3月前 , 59F
步伐放小，速度慢慢來習慣震動，再慢慢往前
01/18 21:51, 59F
‣ 更多 iPodmilk 的文章
文章代碼(AID): #1beppxQk (Road_Running)