[問題] 跑步前一天失眠怎麼辦

看板Road_Running作者 (連不上的PTT...@@)時間4月前 (2023/12/16 21:13), 編輯推噓27(27推 0噓 28→)
留言55則, 31人參與, 4月前最新討論串1/1
每年都這樣 平常都睡得還可以 到了比賽前一天晚上 就是早早躺上床 然後整個晚上翻來翻去 請問大家會有這種症頭嗎 有沒有好辦法可以解決的 -- 大家明天順利完賽 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi M2102J20SG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.128.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702732432.A.74B.html
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12/16 21:16, 4月前 , 1F
睡眠訓練 訓練入睡能力
12/16 21:16, 1F
推
12/16 21:16, 4月前 , 2F
尻一槍
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推
12/16 21:20, 4月前 , 3F
做瑜珈
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推
12/16 21:27, 4月前 , 4F
不要玩手機跟ptt
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推
12/16 21:30, 4月前 , 5F
如果東西都準備好了，就躺著休息也好，不要起來玩手機或
12/16 21:30, 5F
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12/16 21:30, 4月前 , 6F
電腦
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12/16 21:33, 4月前 , 7F
做伸展 然後身體放鬆 腦袋放空
12/16 21:33, 7F
推
12/16 21:35, 4月前 , 8F
前一天4點就起來調時差
12/16 21:35, 8F
推
12/16 21:44, 4月前 , 9F
閉目養神其實也有效果的
12/16 21:44, 9F
推
12/16 21:51, 4月前 , 10F
試試芝麻錠 我吃是有效 比較好入睡
12/16 21:51, 10F
推
12/16 21:55, 4月前 , 11F
先去跑個全馬
12/16 21:55, 11F
推
12/16 22:15, 4月前 , 12F
不要睡
12/16 22:15, 12F
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12/16 22:35, 4月前 , 13F
數公里啊，1公里，2公里，3公里...
12/16 22:35, 13F
推
12/16 22:40, 4月前 , 14F
可能全休，不要休維持日常日常踩台
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12/16 22:40, 4月前 , 15F
12/16 22:40, 15F
推
12/16 23:59, 4月前 , 16F
前一天才早睡會睡不著，我也常失眠，所以要比賽的話，我
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12/16 23:59, 4月前 , 17F
會在一星期前就開始調整我的睡眠時間，逐步調整，確保在
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12/16 23:59, 4月前 , 18F
比賽前一晚可以睡到6~8小時左右
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推
12/17 00:47, 4月前 , 19F
比賽前一天6點起床，找事情做，下午不能午睡
12/17 00:47, 19F
推
12/17 05:35, 4月前 , 20F
前幾天就開始慢慢提早睡啊 不如原本都11點睡 突然某天8點
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12/17 05:35, 4月前 , 21F
躺下最好會睡的著
12/17 05:35, 21F
推
12/17 05:42, 4月前 , 22F
我這禮拜都2-3.睡，結果今天10點睡4點起床 舒服
12/17 05:42, 22F
推
12/17 06:10, 4月前 , 23F
想說上夜班無法報名 看一下直播 結果時間到又沒開直播 這
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12/17 06:10, 4月前 , 24F
也太掉漆了
12/17 06:10, 24F
推
12/17 06:14, 4月前 , 25F
高木直子4ni?!
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推
12/17 07:13, 4月前 , 26F
之前第一次跑半馬太興奮吧，提早睡結果睡不到兩小時…
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推
12/17 09:43, 4月前 , 27F
你就是比平常早睡
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12/17 09:43, 4月前 , 28F
才反而睡不著
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12/17 09:43, 4月前 , 29F
就正常時間睡覺就好
12/17 09:43, 29F
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12/17 10:19, 4月前 , 30F
我台北馬就大失眠啊，平時都7 8點就睡
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12/17 10:19, 4月前 , 31F
今天拖到至少過1點才睡，然後4點又要起床，
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12/17 10:19, 4月前 , 32F
還好沒爆掉xddd
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12/17 10:21, 4月前 , 33F
只要活動都這樣，前晚永遠就是會亢奮qq
12/17 10:21, 33F
推
12/17 10:55, 4月前 , 34F
我這次前一天沒喝咖啡就很好睡了…
12/17 10:55, 34F
推
12/17 11:01, 4月前 , 35F
放輕鬆 就算前一天沒睡好也不會影響成績啦
12/17 11:01, 35F
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12/17 11:02, 4月前 , 36F
我PB的前一天晚上幾乎沒睡著
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推
12/17 11:04, 4月前 , 37F
我也每次都大失眠...
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推
12/17 12:32, 4月前 , 38F
戒ppt
12/17 12:32, 38F
推
12/17 12:34, 4月前 , 39F
不一定是緊張造成 可能是太興奮
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12/17 12:34, 4月前 , 40F
不一定要睡著 躺著休息身體也能恢復 但還是睡著比較好
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12/17 12:35, 4月前 , 41F
我前三次馬拉松也都很難入眠
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12/17 12:35, 4月前 , 42F
去年晚上有睡著三小時 狀況好很多
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12/17 14:20, 4月前 , 43F
+1，初馬竟然因為認床睡不著，從六點多躺床上翻來覆去
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12/17 14:20, 4月前 , 44F
大概十一點還十二點才終於睡著，四點起床超痛苦，灌杯
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12/17 14:20, 4月前 , 45F
超濃咖啡撐著，還好開跑後精神恢復
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推
12/17 14:22, 4月前 , 46F
前一天早上中午睡起來放著
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12/17 14:22, 4月前 , 47F
這就要提到我看到經驗，就是前一週都要睡飽，那你只有
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12/17 14:22, 4月前 , 48F
一天沒睡好也完全沒差，我就是這樣弄的，初馬也跑出了
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12/17 14:22, 4月前 , 49F
超越以往訓練的成績很滿意
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12/17 15:30, 4月前 , 50F
小弟昨晚初半馬，太興奮只睡三小時，覺得很感動能活著回
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12/17 15:30, 4月前 , 51F
來留言，大家真的要顧好身體
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推
12/17 17:59, 4月前 , 52F
23:00睡 1:35起床
12/17 17:59, 52F
推
12/17 23:48, 4月前 , 53F
意象練習
12/17 23:48, 53F
推
12/18 11:19, 4月前 , 54F
聽跑步不要聽分享，比賽多報一點就習慣了XDD
12/18 11:19, 54F
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12/18 19:37, 4月前 , 55F
睡前拿一本書來讀吧！
12/18 19:37, 55F
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