[問題] 上班前晨跑6K 先吃些早餐還是跑完再吃

看板Road_Running作者 (執戟郎中)時間8月前 (2023/08/20 19:23), 編輯推噓62(62推 0噓 62→)
留言124則, 64人參與, 8月前最新討論串1/1
上班前因為時間有限，小跑6K容易變成習慣負擔低， 請問假設是無糖豆漿350cc與兩顆水煮蛋， 空腹跑完洗澡好再吃比較好，還是先吃再跑比較好， 假設也考量減重的因素，大家認為呢？！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.25.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692530595.A.E64.html
推
08/20 19:26, 8月前 , 1F
沒有一定 看個人習慣
08/20 19:26, 1F
推
08/20 19:30, 8月前 , 2F
吃飽跑會反胃 我是習慣先吃點餅乾墊底
08/20 19:30, 2F
推
08/20 19:31, 8月前 , 3F
吃半根香蕉？
08/20 19:31, 3F
推
08/20 19:45, 8月前 , 4F
不用吃呀...又不消化何必呢? 睡覺那麼久有餓死嗎?
08/20 19:45, 4F
推
08/20 19:46, 8月前 , 5F
6k空腹應該還可以吧，距離再長可能就要吃東西墊胃
08/20 19:46, 5F
推
08/20 19:48, 8月前 , 6F
看你啊，6K而已，不吃跑不動就吃，跑的動可吃可不吃
08/20 19:48, 6F
推
08/20 19:59, 8月前 , 7F
6k不一定跑前必吃 肝糖就夠用
08/20 19:59, 7F
推
08/20 20:08, 8月前 , 8F
每個人不一定，我之前是沒吃就跑的話當天會整天很累睡
08/20 20:08, 8F
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08/20 20:08, 8月前 , 9F
到起不來；但是後來漸漸變成吃了再跑會反胃，所以最近只
08/20 20:08, 9F
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08/20 20:08, 8月前 , 10F
喝一包威德就可以，回來再吃
08/20 20:08, 10F
推
08/20 20:34, 8月前 , 11F
減重考量直接168到中午在吃呀
08/20 20:34, 11F
推
08/20 20:40, 8月前 , 12F
借版問。06:00 半馬拉松。各位前輩都是怎樣吃早餐？吃
08/20 20:40, 12F
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08/20 20:40, 8月前 , 13F
什麼？
08/20 20:40, 13F
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08/20 20:53, 8月前 , 14F
感謝大家分享
08/20 20:53, 14F
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08/20 20:59, 8月前 , 15F
那我維持跑完再吃好囉,跑前會先喝些白開水
08/20 20:59, 15F
推
08/20 21:02, 8月前 , 16F
跑前一片薄吐司剛好
08/20 21:02, 16F
推
08/20 21:06, 8月前 , 17F
考慮減重因素，先吃一點碳水比較好
08/20 21:06, 17F
推
08/20 21:12, 8月前 , 18F
跑完再吃,我有時晨跑一個全馬也是跑完再吃
08/20 21:12, 18F
推
08/20 21:16, 8月前 , 19F
喝兩口黑咖啡
08/20 21:16, 19F
推
08/20 21:34, 8月前 , 20F
我每天跑3K去上班不吃早餐給你參考，但是我選跑完吃
08/20 21:34, 20F
推
08/20 21:45, 8月前 , 21F
先跑
08/20 21:45, 21F
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08/20 21:45, 8月前 , 22F
除非你有鐵人般的腸胃
08/20 21:45, 22F
推
08/20 21:50, 8月前 , 23F
早晨跑5K空腹，騎70K出一片／折返一片天然谷。
08/20 21:50, 23F
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08/20 21:51, 8月前 , 24F
半馬或比賽建議一小時前吃飽
08/20 21:51, 24F
推
08/20 21:57, 8月前 , 25F
差不多，覺得舒服就好
08/20 21:57, 25F
推
08/20 22:04, 8月前 , 26F
吃一個水果香蕉就可以
08/20 22:04, 26F
推
08/20 22:27, 8月前 , 27F
跑完再吃！
08/20 22:27, 27F
推
08/20 22:38, 8月前 , 28F
1顆茶葉蛋剛剛好
08/20 22:38, 28F
推
08/20 22:52, 8月前 , 29F
半馬跑前我都吃香蕉和番茄之類的 但6k應該還好…
08/20 22:52, 29F
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08/20 23:53, 8月前 , 30F
都行
08/20 23:53, 30F
推
08/21 00:02, 8月前 , 31F
建議吃一點碳水，有 yter 再講這件事且有附論文
08/21 00:02, 31F
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08/21 00:23, 8月前 , 32F
看你跑前餓不餓
08/21 00:23, 32F
推
08/21 02:45, 8月前 , 33F
6k再慢也頂多40分，不需要吃
08/21 02:45, 33F
推
08/21 03:59, 8月前 , 34F
6k而以，跑完再吃，跑前喝水或是吃半根香蕉，跑起來也
08/21 03:59, 34F
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08/21 03:59, 8月前 , 35F
就不會餓了！吃了馬上就跑前3k會很不舒服！
08/21 03:59, 35F
推
08/21 06:53, 8月前 , 36F
我都跑完再吃早餐
08/21 06:53, 36F
推
08/21 09:08, 8月前 , 37F
原本都空腹，有次10k跑完頭暈眼黑，從此以後都先半片吐
08/21 09:08, 37F
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08/21 09:08, 8月前 , 38F
司或是一片再上路。
08/21 09:08, 38F
推
08/21 10:21, 8月前 , 39F
跑完再吃
08/21 10:21, 39F
還有 45 則推文
推
08/22 10:39, 8月前 , 85F
好市多的岩鹽檸檬糖也不錯~
08/22 10:39, 85F
推
08/22 11:22, 8月前 , 86F
習慣先跑，吃完沒3HR跑起來都很辛苦。
08/22 11:22, 86F
推
08/22 11:50, 8月前 , 87F
如果強度不高時間不長，有沒有吃的確沒什麼差，但如果長距離
08/22 11:50, 87F
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08/22 11:50, 8月前 , 88F
比賽是您的目標之一，建議平常就要練習吃，現在的風向是吃了
08/22 11:50, 88F
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08/22 11:52, 8月前 , 89F
東西，還不會覺得不舒服可以繼續跑才是比較正確的，千萬不要
08/22 11:52, 89F
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08/22 11:52, 8月前 , 90F
再想少吃少喝可以跑很遠很久，這樣很傷身體，也很難維持運動
08/22 11:52, 90F
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08/22 11:53, 8月前 , 91F
表現，腸胃的吸收也是可以練習的，吃東西就跑不下去真的不是
08/22 11:53, 91F
推
08/22 11:53, 8月前 , 92F
我是跑完再吃
08/22 11:53, 92F
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08/22 11:53, 8月前 , 93F
理由，一開始不適應也是可以先從少量開始練習。
08/22 11:53, 93F
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08/22 11:54, 8月前 , 94F
再來回到原po的問題，建議應該是運動前先補碳水、運動後多補
08/22 11:54, 94F
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08/22 11:54, 8月前 , 95F
蛋白質，您的豆漿和水煮蛋感覺應該是運動完比較合適，如果跑
08/22 11:54, 95F
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08/22 11:55, 8月前 , 96F
前要吃可以泡點麥片這種比較好消化的東西。
08/22 11:55, 96F
推
08/22 12:34, 8月前 , 97F
早上我都是跑完才吃，有時跑前餓就喀一包威德果凍
08/22 12:34, 97F
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08/22 12:49, 8月前 , 98F
感謝分享
08/22 12:49, 98F
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08/22 16:02, 8月前 , 99F
我都吃威德果凍 跑完再吃早餐
08/22 16:02, 99F
推
08/22 23:08, 8月前 , 100F
會先吃一些墊底，蘇打餅乾或者巧克力糖(碳水)+黑咖
08/22 23:08, 100F
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08/22 23:08, 8月前 , 101F
啡，跑完再吃早餐
08/22 23:08, 101F
推
08/23 10:15, 8月前 , 102F
看個人習慣 感覺可以吃一點墊胃
08/23 10:15, 102F
推
08/23 16:07, 8月前 , 103F
空腹
08/23 16:07, 103F
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08/23 16:07, 8月前 , 104F
我有路跑的早上是空腹 效果還不差
08/23 16:07, 104F
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08/24 12:49, 8月前 , 105F
大家很推威德果凍，另外請問仙渣糖大家推薦的理由是
08/24 12:49, 105F
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08/24 12:49, 8月前 , 106F
？
08/24 12:49, 106F
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08/24 17:23, 8月前 , 107F
果凍是因為 稠狀 比較不會隨著起伏造成胃不舒服
08/24 17:23, 107F
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08/24 17:23, 8月前 , 108F
仙楂是因為有明顯甜鹹含鈉
08/24 17:23, 108F
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08/24 19:35, 8月前 , 109F
威德果凍推薦那種？藍色表能量-白葡萄/紫色表綜合礦
08/24 19:35, 109F
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08/24 19:35, 8月前 , 110F
物質-紅葡萄/綠色表維他命-百香果/紅色表纖維-蘋果
08/24 19:35, 110F
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08/24 20:14, 8月前 , 111F
@85F 岩鹽檸檬糖 感謝分享
08/24 20:14, 111F
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08/24 20:15, 8月前 , 112F
@71F 感謝分享能量軟糖與仙渣糖
08/24 20:15, 112F
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08/24 20:28, 8月前 , 113F
誰知道威德果凍吃那種顏色好？
08/24 20:28, 113F
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08/24 21:39, 8月前 , 114F
我是都吃藍色，畢竟吃這個就是要他的熱量，
08/24 21:39, 114F
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08/24 21:39, 8月前 , 115F
藍色好像是熱量最高的
08/24 21:39, 115F
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08/25 00:26, 8月前 , 116F
感謝樓上分享經驗
08/25 00:26, 116F
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08/25 18:12, 8月前 , 117F
都可以看你習慣
08/25 18:12, 117F
推
08/25 21:55, 8月前 , 118F
喜歡跑完再吃比較舒服
08/25 21:55, 118F
推
08/26 04:53, 8月前 , 119F
我剛剛吃柳橙口味的威德。感覺不錯，剛好墊墊胃
08/26 04:53, 119F
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08/26 13:58, 8月前 , 120F
樓上勇於嘗試，感謝分享，讚。
08/26 13:58, 120F
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08/26 13:59, 8月前 , 121F
威德果凍似乎很多隱藏版口味呢
08/26 13:59, 121F
推
08/26 17:33, 8月前 , 122F
真的隱藏版。剛走了二家都基本款 晚上再去昨晚那家找找
08/26 17:33, 122F
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08/27 15:30, 8月前 , 123F
我習慣吃點東西 不然你可以實驗看哪個比較適合你
08/27 15:30, 123F
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08/28 12:50, 8月前 , 124F
後來嘗試，空腹跑好，洗澡好再吃是可以的，讚。
08/28 12:50, 124F
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