[心得] Stryd使用心得分享

看板Road_Running作者 (MuMuH)時間1年前 (2023/02/25 19:03), 1年前編輯推噓22(22推 0噓 47→)
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因為還在受傷QQ所以有時間可以多寫一些心得。 主要分享由去年七月開始使用Stryd收集資料並且應用於預測賽事成績到年底進行功率 訓練的心得之外，我也會提一點點Goldencheetah（以下簡稱GC），畢竟Stryd最令我 滿意的部份是功率模型而這正是inspired by GC，因此有必要回頭看看那套過去令我卻 步的軟體。 ‧ 關於 Stryd 我所使用的Stryd是第二代風阻板。 Stryd是一個由加速度計、陀螺儀、氣壓計等經過算法間接推算出一個功率P。在每次跑 步之後，Stryd會將跑步資料上傳至雲端，跑步資料會生成一條功率曲線 （Power Duration Curve）並且經過功率模型推算出臨界功率（Critical Power）以及 模型曲線（Model curve）這是最令我驚豔的部份，因為這將使得Stryd具有發掘問題以 及預測成績的能力。 Stryd 2019年之前是使用Goldencheetah的功率模型，之後有做修改以及調整。[1] ‧ Stryd 功率曲線（Power Duration Curve） （這是一個功率曲線） https://i.imgur.com/9GYzAMJ.png
你的每一次跑步都會與上面這個功率曲線進行比較，成績較佳的時間段落會留下變成功 率曲線的一部分，其餘的時間段落會被丟棄。例如上圖5m~1hr的部份皆是去年台北馬所 留下的成績，其他時間段落則散佈在不同的workout所創下的紀錄。 （一次失敗的鍛鍊） https://i.imgur.com/N2njQNP.png
上圖紫色部份以功率曲線的角度來說是一次失敗的workout，因為它在整體功率曲線之 下，對於功率曲線沒有任何的實質貢獻，因此會整個被丟棄。 因此功率曲線會讓我們知道目前的努力程度，而且目標將十分確定：只有更新功率曲線 將它不斷往上拉且向右延伸，整體成績才會進步。 ‧ Stryd的功率模型： 有了功率曲線之就可以進行最重要的建模，Stryd在這個部份受到GC的啟發，會計算出 臨界功率（CP）以及建構一條模型曲線（Model Curve）讓你可以與你目前的功率曲線 進行比較： （將Modeled Ability打開就可以看到白色的模型曲線） https://i.imgur.com/7EWnCh4.png
模型曲線是根據功率曲線的趨勢所建立，與功率曲線一起看你可以發現： 兩條曲線間隙較小的部份，代表我已經接近了模型的理論上限，代表我的努力程度目前 已經足夠。兩條曲線間隙較大的部份，代表我仍有努力的空間。因此我可以知道我應該 優先加強10s~1m以及1m~5m的這兩個部份，接著再將5m~1h改進才有可能再更進一步將功 率曲線往上拉昇。 Stryd將功率曲線上的時間軸分為5個Section，如果你的0~10s功率上不去，又或者是你 的其他section持續不夠久降太快，它會建議進行下列訓練： S1 0-10s： 50m sprints with 200m of rest between S2 10-90s： 4x1 minute, 4x20 seconds and 300m, 200m, 100m sprints on track S3 1:30-5m：Hill repeats and 400m repeats S4 5:00-1h：Tempo, tempo intervals and threshold runs s5 1h+：Long runs and uptempo runs ‧ Stryd的臨界功率（CP） CP指的是你在沒有出現疲勞的狀態下所能輸出的最高功率，代表你在一場賽事可以持 續多久而不掉功率。有了CP就可以進行功率課表以及可以預估你的成績。除以你的體 重就有了基準可以跟它人比較。 一個比較的例子： 79kg的我CP是250W除以體重會是3.16 w/kg，半馬成績會是1:53:36 (3.25 w/kg計算) 56kg的我CP是250W除以體重會是4.45 w/kg，半馬成績會是1:23:43 這樣的比較是在肌肉百分比不變，不考慮天候以及地形下的推算。 ‧ Stryd的臨界功率區間： Zone 1 Easy 65~80% CP Zone 2 Moderate 80-90% CP Zone 3 Threshold 90-100% CP Zone 4 Interval 110-115% CP Zone 5 Repetition 115-300% CP 功率區間的劃分方式是以百分比，這邊有個不明顯的好處是，你的CP今天提升了，明 天課表也會馬上反應，你不用在因為你的CP進步了而需要手動修改自己的課表。 ‧ 2022 Stryd 預估成績與實際晶片成績（需訂閱）： 載入目標賽事的GPX後，Stryd會計算賽事海拔高度，並且要求你輸入平常訓練時的海 拔高度相互比較，這適用於高地訓練，例如： 若是訓練時在海拔2000m，賽事在海拔21m，以21.1km計算會快6分15秒。 另外也會要求輸入賽事以及訓練時的溫度還有濕度，例如： 若是訓練時溫度為22度，賽事時9度如同台北馬，以21.1km計算會快1分25秒。 要注意的是若天候以及地形在訓練時期很不固定，我會建議你用最後一次訓練有碰到 CP（尤其是5m-1h那一段）的當日天氣以及海拔。 天候以及GPX皆填寫正確，功率曲線維持30天最新的版本的情況之下： 10/15 新竹馬 估 1:57:35+-3min 實 1:56:09 10/23 長榮馬 估 1:32:36+-2min 實 1:31:27 10/29 遠東馬 估 1:36:41+-2min 實 1:43:10 11/13 田中馬 估 1:34:29+-3min 實 1:40:44 12/18 台北馬 估 1:29:54+-2min 時 1:27:01 預估成績準確度令我驚豔。 田中馬我並沒有完全依據Stryd的要求跑。因此可以忽略。 台北馬有刻意拉高功率追90分的車，因此實際成績比預估快上一點點可以接受。 你幾乎可以下結論Stryd在平地的準確度很高。而時間落差最大的是跑一座爬升約300m 的山，遠東馬前半程都在爬坡，後半程皆下坡。 在遠東馬Stryd要求維持98% CP在234w，實際成績為： 前半程皆上坡輸出功率為231w，Pace 5:11/km 後半程下坡僅有能力維持219W, Pace 4:11/km 後半程的下坡我無法跟上Stryd的要求，那時候我已經力竭幾乎快要放棄。這邊顯然有 問題,不是我的CP有錯，就是我Stryd無法反應我上下坡的真實功率。要注意一點的是 Stryd並不是一個如同自行車那樣的功率計，它是經由加速度計、陀螺儀、氣壓計等經 過算法間接推算出來的外部功率計，它無法完全對應你實際身體內部的出力。「在自 行車上，力量就是力量，你腳踏了15%的力度，也意味著你燃燒卡路里的速度提高15%。 然而跑步完全不同，情況會複雜的多。」（節錄自[3]）。這邊如果你想在更進一步了 解，你可以參考[2]這是對於Stryd的技術審查，你可以看到Stryd的算法，以及一些其 他的問題。 我想跑步沒有完美的模型可以適用於所有情況，在這方面始終都是： 「The best gold standard is always RPE.（if it feels hard, it is hard）」 因此該慢就慢吧。 ‧ 功率曲線有保存期限，沒有在90天內更新，你會退步。 https://i.imgur.com/0zQCsYS.png
‧ RSS & RSB （需訂閱） Stryd使用 RSS（Running Stress Score，以下簡稱疲勞值）評估你每次訓練的疲勞程 度。越接近CP的訓練，權重越高，分數越高，代表你較疲累。這與基於心率的Trimp一 樣，落在越高區間的訓練，權重越高分數就越高。 官網對RSS算法有介紹，但沒提常數是多少。GC有實際計算出來，其結果十分接近 Stryd。 RSB （Running Stress Balance）是反應RSS的長期趨勢，這隨著課程可以變成一個參 考。它會告訴你太多或是太少。 ‧ 建立一個Training Plan（需訂閱） 你不會需要一個一個workout建立，它依據你提供的資訊建立一個基礎課程。 以每週60km、4次/週、長跑在星期日的規劃是： https://i.imgur.com/wtxYKk5.png
你可以注意到它會幫你算出這個課程每一週以及每一個workout的疲勞值是多少。接著 你可以對這份課程進行個人化，但這裡有一個缺點是，我很難相信自己需要在手機螢 幕上安排整整12週的課程！在這個步驟你也可以直接將你work library內類似疲勞值 的workout代入。 ‧ Workout library （需訂閱） 它有很多的workout可以選擇，並且每週會有新的workout 上架。 例如聖誕節前夕甚至推出應景的Fa La La Ladder workout 讓你可以過節日的時候也 進行鍛鍊XD。 https://i.imgur.com/sTM116X.png
也有一些很經典的workout。 https://i.imgur.com/W8J7lBx.png
其他還有time-based、Long Run、CP calibration、CP test、time trails以及 Distance-based可workout可供選擇。 ‧ GCT、LSS、Vertical Oscillation & Form power （分析這些Metrics需訂閱） 你可以在每一次的workout後看到這些metrics，更進一步的分析需要訂閱。 分析這些metrics的效益還不好說，有些可能有用，有些可能沒用，然而這些 metrics我不認為應該是你考慮購買的原因。 我說有可能沒用的意思是，它目前可能是在很侷限的條件下證明有用，另外一個原因 是這些數據通常相對的比較才顯得出意義，但你很難找到一個菁英選手願意跟你在同 一台跑步機上穿同樣的鞋子用同樣的速度前進，然後一起分析你有什麼問題。如果要 跟自己過去的紀錄比較，那麼你的資料就要夠乾淨，你必須要有足夠強大的分析工具 可以協助你將metrics轉為trend，來協助你訓練，這方面我認為是Stryd所缺乏的，使 用Stryd分析這些metrics後，我的跑步資料仍然發散到讓我無法判斷趨勢，它的 filter目前只提供AND運算，而Form power & Form power ratio甚至於沒有提供分析 ，反而自行使用GC還可以做到。 你可以使用GC或是其他軟體對這些資料更進一步分析，會比Stryd目前只在手機上提供 的分析功能要好得多，但需要注意的是隨著關於Stryd的研究越來越多，這些研究是否 與Stryd實際所宣稱有衝突。 ‧ Stryd 其他缺點 距離校正： 第一個我覺得很麻煩的是每雙鞋子都要進行校正，而且每雙鞋子的校正係數又不盡相 同，所以每次操課都要先看今天是哪雙鞋，然後設定校正係數到手錶中。 新竹田徑場有IAAF的認證，但是你不容易在晚上找到一條track連續八圈都沒有人。關 於此，在英文的官網上可以看到新的文章註明也可以使用GPS在直線上校準[4]。 我的扣夾會左右移動，這一定會影響功率。因此我直接： https://i.imgur.com/Dfr9omC.jpg
開了兩孔並且用束帶綁緊。我有注意到新版的Stryd夾扣後有止滑墊，也許你不會遇到 這個問題。 沒有更換電池的方案： 請注意這是一個隨電池老化就死去的產品，因為官網上並沒有揭示更換電池的價格。因 此請特別留意鋰電池的使用方式，不要過充以及過放，以提高使用壽命。[5] 另外也可 以參考 [6] 這是跑版跑友分享的換電池文章。 ‧ 結論 我沒有實際的成績證明這套系統對我有效，但大致上，我愛Stryd帶給我的體驗。它的 模型雖然令人驚豔，但相比GC之下，它應該可以做的更好： 下圖是使用GC分析我的資料，GC的功率曲線以及模型曲線，多顏色線是功率曲線） https://i.imgur.com/mBqd388.png
你會注意到兩條曲線交會三點呈現一個8躺在x軸的5s~20m上。此圖的x軸0-30m經過放大 ，你可以想像若在線性的x軸上GC & Stryd的長相會很像。（實際上CP也非常接近，在 5w內） 這張圖就如同Stryd先前告訴我的一般「我可以知道我應該優先加強10s~1m以及1m~5m的 這兩個部份」。但GC額外告訴我一件更重要的事情是「我到底之前對這兩塊做了多少努 力？」GC會計算有多少workout曾經試圖碰觸這兩塊（在我的最佳功率10%的熱區內）。 因此我可以清楚的知道是我練太少？還是已經練了卻沒用？又或是我的年齡已經沒辦法 跑那麼快了？ 由上圖下方的workout熱區圖來看，1s~2m內的訓練太少了，而2m到10m我的訓練量足夠卻 上不去，以及20m之後的功率曲線已經與模型曲線交疊，告訴我這部份已經難已再進步。 這張圖也明顯暴露我之前以心率區間訓練的一個缺點，就是完全忽略了短程衝刺的 sprint以及短間歇。XD 樂見類似這樣的功能在將來可以被加入Stryd，讓使用者更快更精準的找出問題點。 儘管單純的使用GC只要CP或是CV保持30天更新的狀態下也能大致預測賽事的成績，但 Stryd多考量了天氣以及海拔對於跑者的影響。 Stryd的Training plan 以及workout libarary會是我續訂的理由（我打算跑過一輪它 的workout library XD）而Stryd其他metrics的分析不應該是你購買的原因，你一定 會像我一樣從一開始對它們充滿好奇，然後慢慢發現它們跟著你的速度或是鞋子一起 變化，接著使用Stryd的分析又濾不出一個trend，最後就隨著時間慢慢將它們淡忘。 大概是這樣！ Cheers！ 參考： [1] How does Stryd auto-CP work? https://reurl.cc/jl863Z [2] Technical Review of Stryd's Running Power Model http://www.georgeron.com/2017/12/stryd-running-power-model.html?m=1 [3] Rethinking What Power Meters Mean for Runners https://www.outsideonline.com/health/training-performance/running-power-stryd-research-2020/ [4] Using the Garmin auto calibration feature to fine tune your Stryd. https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/4410314991767-Using-the-Garmin-auto-calibration-feature-to-fine-tune-your-Stryd- [5]電池及充電 https://strydtaiwan.gitbook.io/stryd/qa/battery-and-charging [6] stryd 更換電池分享 by lemonsaint https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1661412469.A.A70.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.8.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1677323003.A.20C.html
推
02/25 19:25, 1年前 , 1F
那邊買的呢
02/25 19:25, 1F
推
02/25 19:54, 1年前 , 2F
太酷了吧！
02/25 19:54, 2F
推
02/25 20:06, 1年前 , 3F
這篇根本論文！讚！
02/25 20:06, 3F
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02/25 20:07, 1年前 , 4F
@nokimi 上官網買，上網搜一下就可以找到。
02/25 20:07, 4F
推
02/25 20:33, 1年前 , 5F
好文推，感謝大大分享，看到next gen 有心動想買，不過
02/25 20:33, 5F
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02/25 20:33, 1年前 , 6F
想到要叫校正跑鞋就好麻煩
02/25 20:33, 6F
我記得當初要校正那雙Vaporfly，校正好幾次，因為老是遇到田徑場內圈有人， 後來有一次特地挑大太陽中午去校正，還是遇到有人在內圈健走XD。 但如果你現在正在尋找訓練的工具，它一定是最佳選擇。
推
02/25 20:41, 1年前 , 7F
推
02/25 20:41, 7F
推
02/25 21:07, 1年前 , 8F
要一萬多@@
02/25 21:07, 8F
原來漲價了...
推
02/25 22:37, 1年前 , 9F
買了不會後悔 這是能用的工具 現在買台灣貨有送六個月
02/25 22:37, 9F
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02/25 22:37, 1年前 , 10F
試用會籍 可以使用後方database 真正有價值的地方我覺
02/25 22:37, 10F
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02/25 22:37, 1年前 , 11F
得是那個database
02/25 22:37, 11F
同意你說的，實際上，我目前找不到一個比它更好的訓練方式。模型讓我可以知道訓 練狀況以及預測成績，後面的work library也很充足。
推
02/25 22:51, 1年前 , 12F
看到每雙鞋要校正就退火了XD 謝謝介紹
02/25 22:51, 12F
推
02/26 08:45, 1年前 , 13F
form power不同鞋子有一點不一樣
02/26 08:45, 13F
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02/26 08:45, 1年前 , 14F
還是綁的位置有關係？
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02/26 08:45, 1年前 , 15F
無解
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02/26 08:45, 1年前 , 16F
換鞋前 54-56
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02/26 08:45, 1年前 , 17F
現在都在58-59
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02/26 08:45, 1年前 , 18F
btw 我是不太校正
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02/26 08:45, 1年前 , 19F
跟GPS距離落差真的不大
02/26 08:45, 19F
GPS的精準度在現在其實都很高，你注意一下你的手錶說明書是否有說明準確度 以Garmin FR55來說，它承諾95%時間內，定位的結果不會超過你3m的距離。這 個意思是說，你去打靶，然後你是靶，GPS的定位結果會以你手戴的手錶為圓心 散佈在你3m內，只會有5%的情況例外。 GPS唯一會失準的就是在圓形的情況下，以及天候跟地形的影響。其他情況與Stryd 差異不大。(GPS開啟每秒定位，雙星模式，以及自動暫停打開，並且在田徑場時使 用田徑場模式) Form power 如果你發現連換鞋子都有差異。我的建議是把它忘了，讓它靜靜躺在角 落。實際上還是要看Form power ratio，如果你看了大致上正常範圍內（官方有給範 圍）大概就還好。這個Metrics目前也有爭議，看看就好。 校正我現在是for easy run的鞋我就不校正了，把tag加好，以後進Goldencheetah 就把它們濾掉。只有競賽鞋跟跑質量課表的鞋我會特別注意校正，因為要跑圓圈。 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/26/2023 10:35:48 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/26/2023 10:38:04 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/26/2023 10:47:22 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/26/2023 10:57:59
推
02/26 11:16, 1年前 , 20F
突然想到yr大，也是板上少數用Stryd的硬派使用者。
02/26 11:16, 20F
推
02/26 11:43, 1年前 , 21F
確定電池規格後，可以淘回來請人換，我用前一代有換過
02/26 11:43, 21F
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02/26 11:44, 1年前 , 22F
XD，有看到你的foodnotes了。
02/26 11:44, 22F
謝謝你，我有引用你之前的文章。我也希望我的Stryd可以戰好幾個三年^^ ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/26/2023 11:55:24
推
02/26 12:05, 1年前 , 23F
止滑也可以用3M safety-walk370處理。^^
02/26 12:05, 23F
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02/26 12:05, 1年前 , 24F
02/26 12:05, 24F
這方法更好！ ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/26/2023 14:01:56
推
02/26 14:30, 1年前 , 25F
我最近也是照著他的課表跑
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02/26 14:30, 1年前 , 26F
但我一直有個問題
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02/26 14:30, 1年前 , 27F
他的easy run 真的太easy了
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02/26 14:30, 1年前 , 28F
我幾乎每次都跑不到那麼低的功率
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02/26 14:30, 1年前 , 29F
以pace來說是低於6分那麼慢
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02/26 14:30, 1年前 , 30F
但我也沒有因為跑的比較快一些功率就被調升
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02/26 14:30, 1年前 , 31F
經你的文章後 好像有稍微了解一下Stryd的用法
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02/26 14:30, 1年前 , 32F
我買米國版的 買來似乎有附一本書的電子檔
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02/26 14:30, 1年前 , 33F
看來應該好好詳讀…..
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因為功率區間的劃分是按照百分比往下推，若是Easy run你覺得太easy，那接近CP的 跑步呢？比較可能的應該是很久沒去碰CP了。 若是你的CP常常up-to-date，卻仍然覺得輕鬆跑太輕鬆，那也無彷。最重要的還是你 的體感。 「The best gold standard is always RPE.（if it feels hard, it is hard）」 反之亦然，如果你覺得太輕鬆，那就是太輕鬆。
推
02/26 20:04, 1年前 , 34F
我買的是去年出的版本，感覺功率變得比以前更高。分享一
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02/26 20:04, 1年前 , 35F
下自己的功率曲線 https://i.imgur.com/QRySvRx.jpg
02/26 20:04, 35F
記得曾經在Stryd論壇看到真的會高一些，但不會高到二三十瓦甚至接近三百瓦的臨界 功率，我猜2:52:44是你的全馬成績，然後應該是去年的台北馬的成績XD。你很棒！ 很好奇你接下來打算怎練？你的功率曲線以及模型曲線5m~1h30m (Stryd建模的最大長 度)都已經幾乎交疊在一起，代表已經碰到理論上限。
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02/27 02:36, 1年前 , 36F
附的電子書要讀，裡面有功率計在間歇跑的應用；有提到
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02/27 02:36, 1年前 , 37F
1.6K大概跑1.02CP 800M跑1.09CP之類 跟我自己摸三個月
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02/27 02:36, 1年前 , 38F
感受有像，還有steve palladino教練的網站強烈建議研讀
02/27 02:36, 38F
我也來研究一下Steve Palladino教練的網站，謝謝你。 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/27/2023 10:32:13 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/27/2023 10:39:02 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/27/2023 11:28:56
推
02/27 18:49, 1年前 , 39F
目前有參加跑團，課表以教練給的為主。有用到的功能是S
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02/27 18:49, 1年前 , 40F
tryd提供的RSB作為跑前評估，看當天累積的疲勞狀況微調
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02/27 18:49, 1年前 , 41F
配速。另一個則是跑長距離時，路線可以有更多的選擇，只
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02/27 18:49, 1年前 , 42F
要功率輸出差不多即可得到類似的訓練效果。至於跟模型理
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02/27 18:49, 1年前 , 43F
論的差距倒不是很在意，因為跑更高強度課表時通常功率就
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02/27 18:49, 1年前 , 44F
會被往上推了。
02/27 18:49, 44F
謝謝你的分享！ ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/28/2023 09:53:22
推
02/28 10:59, 1年前 , 45F
stryd在台灣其實也推了一陣子了，對於認真訓練的跑者
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02/28 10:59, 1年前 , 46F
來說真的是一套不錯的產品！但...就是貴 了點囧
02/28 10:59, 46F
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02/28 11:01, 1年前 , 47F
到現在還是只能用garmin running power加減用
02/28 11:01, 47F
說貴其實真的也算貴，畢竟它就是一個9軸的IMU，IC價格也查得到。因此也有人用逆向 Stryd做了搞笑的Arduino版的Stryd XD https://www.fuzzylabs.ai/blog-post/reversing-the-stryd https://i.imgur.com/9rNkAGt.jpg
它最大的價值還是後面的軟體分析以及服務。 我覺得可以換個角度想，手錶 + 心率帶 + Stryd，心率帶提供我99%接近心電圖的準確 度，而距離跟速度都是由Stryd提供，因此手錶就單獨成了一個顯示的主控台罷了， 手錶我就選擇最便宜的。這樣的價格為6990+849+10800，不超過兩萬的價格，還可接受 。 其實Stryd APP也可直接接 Stryd，根本不需要走手錶這條路，因此849+10800就有一套 很棒的跑步訓練工具，但是會是跑友中的異類就是了XD
推
02/28 15:44, 1年前 , 48F
我是1代換3代，功率相較高很多，幾次更新韌體後有下來一點，
02/28 15:44, 48F
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02/28 15:45, 1年前 , 49F
一開始對風阻太敏感了
02/28 15:45, 49F
新竹很有感。XD ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/28/2023 22:01:27 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/28/2023 22:12:48 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 02/28/2023 22:28:16
推
03/01 13:00, 1年前 , 50F
給推，運動相關的產品大部分都是貴在軟體端沒錯XD
03/01 13:00, 50F
是。我認為Stryd在這塊仍有很大的改進空間，既然你由Goldencheetah啟發，你就應 該在分析上也做的比GC更好，它目前讓人黏住訂閱的吸引力不太夠，少數看到不同 workout眼睛就發亮像是我的除外XD。
推
03/01 17:16, 1年前 , 51F
校正只有影響距離(配速)，並不會影響power，但沒夾好會移動
03/01 17:16, 51F
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03/01 17:16, 1年前 , 52F
的確會讓power比較飄，事實上我後來也幾乎不校正了，甚至我
03/01 17:16, 52F
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03/01 17:18, 1年前 , 53F
路跑也完全不看配速，就只看功率，所以校正值真的不用太在乎
03/01 17:18, 53F
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03/01 17:20, 1年前 , 54F
頂多RE算出來可能也不太準，但看長期的趨勢還是看的出來效率
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03/01 17:20, 1年前 , 55F
有沒有提升~
03/01 17:20, 55F
我比賽時也純粹只看功率，但我還是會在意距離準不準確，畢竟這是當初我購買它的 主因。我想英文官網也有意識到要找有認證的400m track繞八圈並不是很容易的事情 （另外在台灣還有額外的問題就是連續八圈都沒人的機會也不高，因為常常有人在田 徑場散步XD），而提出也可以在直線使用GPS協助你校正方式，但這某些程度上也承 認直線上Stryd沒比GPS準確多少。
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03/01 22:30, 1年前 , 56F
看完覺得非常麻煩…
03/01 22:30, 56F
是，我寫的時候也覺得很麻煩XD。其實最麻煩的點是我每次跑步前要查表（跑友大部 分都是蜈蚣，因此要查表沒啥好意外的XD）找對應鞋子的校正係數，然後輸入手錶。 這部份非常希望Stryd可以做出改進，例如在stryd workout app 可針對不同的 workout code綁定鞋子。
推
03/02 00:28, 1年前 , 57F
好詳細的介紹，謝謝分享欸
03/02 00:28, 57F
※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 03/02/2023 09:22:06 ※ 編輯: MuMuH (27.242.8.155 臺灣), 03/02/2023 09:22:58
推
03/03 16:36, 1年前 , 58F
之前就想購入功率計，但覺得台灣的代理在推廣跟網站方面
03/03 16:36, 58F
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03/03 16:36, 1年前 , 59F
實在讓人覺得是不是不想經營..官方回覆速度慢到不敢恭維
03/03 16:36, 59F
推
03/05 11:57, 1年前 , 60F
我也有Stryd，我覺得最大的好處是提供一個相對穩定的訓
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03/05 11:57, 1年前 , 61F
練強度參考，畢竟光學心率偵測問題多多。但如你遠東馬的
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03/05 11:57, 1年前 , 62F
感覺一樣，它在下坡真的很容易低估功率，我很久以前就發
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03/05 11:57, 1年前 , 63F
現這件事了，過年回山區的老家還要繼續執行訓練，教練開
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03/05 11:57, 1年前 , 64F
給我漸速跑，我不得不在山路上看功率跑漸速，結果無巧不
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03/05 11:57, 1年前 , 65F
巧倒數第二K是一段大下坡，衝到三分速了還進不去目標…
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03/05 11:57, 1年前 , 66F
前陣子跑草莓馬也是陡下坡跑不到Stryd給我的目標。
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03/05 11:58, 1年前 , 67F
然後雖然二代Stryd會依照風阻修正功率，但僅限於逆風，
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03/05 11:58, 1年前 , 68F
順風變好跑的程度它無法告知你，不知第三代有沒有解決這
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03/05 11:58, 1年前 , 69F
個問題了？
03/05 11:58, 69F
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文章代碼(AID): #1Z-Uhx8C (Road_Running)
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