[心得] 1012.68公里

看板Road_Running作者latueur (J Chiang)時間1年前 (2023/01/03 22:32)推噓19(19推 0噓 36→)

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1012.68公里等於48場半程馬拉松說起會開始跑步的原因,其實異常的膚淺,16.17歲覺得長跑選手那雙纖細的鳥仔腳,讓人好不羨慕,心生嚮往,因為一次校園5公里路跑,不小心跑贏了專項100/200公尺的田徑隊隊員, 所以被邀請加入名為校隊,實為同樂會的田徑隊,因為課業和外地實習等活動,切碎了規律週期化訓練的可能,所以算起來沒有接受過正規的田徑訓練過,喔,對了,我的專項被安排為 5000/10000公尺。 18歲初登場跑了那時還叫ING的臺北馬拉松的半馬,不知道任何補給知識策略,全程喝了2口水,最後跑個01:57:59,那時覺得看起來還不錯,就此展開踟躕前行的破百冒險。「沒有奇蹟,只有累積」這句話,我用15年體會過來,但在2018年之前,我始終相信自己可以做到,即使根本沒有認真練習,但是站上起跑線,我就是會有這麼天真白目的自信,而成績則是一直在1小時50分左右徘徊。直到2018年年底,砸錢買了一隻FR935,為什麼會買了一支三鐵錶呢?單純是因為那時候水貨特價就只有這個型號,並自我催眠哪天說不定會入坑鐵人三項。2019年接著就開始那時候當紅的Hanson課表,不論晴雨,在一年有半年以上的酷暑天氣下堅持操練著,等待著天氣轉涼時的豐收,時不時忍著肉體的不適,那年11月,我接近成功,一場路跑的半馬分段計時1:41 :40,但依然失敗坐收,Bone scan顯示左脛骨疲勞性骨折。 2020年上半年因為COVID而改為線上馬的名古屋女子馬拉松,讓初馬直接消失,不過沒有想像中婉惜,因為骨折後才經過4個月,這反而讓我有更多的時間去完備初馬,甚至想一次初馬和BQ一步到位,這個容易高估自我的想像壞毛病,到寫下文字的現在,真的只是想像。疫情最初,沒有造成訓練的變動,計算著目標賽事往前16周,在7.8月的夏天,重新開始一輪課表, 在某次間歇跑中,左跟腱一陣疼痛,連走路都有困難,完全無法伸展小腿,休息一周之後,感到有些好轉,繼續帶著一絲疼痛跑著打折的課表,直到3個月後決定尋求醫療協助,隨著針筒內的葡糖糖水從跟腱無法消除的疼痛點注入之後,在超音波畫面中,葡萄糖水把組織撐開,看清了藏在底下的阿基里斯腱,一道長度超過5公分的撕裂傷展露出來,至於實際上長度裂到哪裡去?因為針筒內的糖水就這多,沒辦法繼續往下撐開。現在細思,真是害怕來的太晚,而我再一次幸運地閃過致命的損傷,萬一那時候硬跑著課表, 就這樣把腳跑廢了,怎麼辦?所以之後,我基本上沒再跑過間歇,質量課表只有M pace和 Long,這年的臺北馬拉松半馬1:47:15。該休息(耍廢)就休息(耍廢),該復健就復健,腳沒事,那就繼續跑吧!2021年的疫情開始發酵,從口罩禁令開始,買了訓練台,轉型為室內自行車手,看起來鐵人之路好像越來越近了, 6-9月每個月花了40小時,讓屁股跟自行車椅墊互相傷害,之後降為20小時,畢竟我還是懷有夢想要實踐,所以又開始上路去奔跑,2個月累積里程不到300公里,就去參加期末考,臺北馬拉松半馬1:43:18,今年除了因騎車而粗壯的大腿,沒有傷痛,平安下庄。車也騎了,雖然沒游泳,但除了蝶式不會,也有過一次開放水域的游泳經驗,2022年不然來參加一個距離上無壓力51.5公里的鐵人三項吧,全女賽事大大降低了水中格鬥的強度,上岸之後就是我這個陸上(偽)鐵人發揮的時候,總時2:56:51完成。又到了夏天,今年的我想把延宕2年的柏林馬拉松給解決掉,沒準備過全馬,加上不想影響身體恢復,所以8成以上的時間,都在放置在半開放連通戶外的陽春跑步機上面當小老鼠,呼呼吹著熱風的電風扇,每99分鐘59秒就自動暫停歸零的跑步機,讓我自虐著準備,在起跑前20 天確診COVID,最後3:35:46,說好的BQ沒有出現,不過在半途中就已經決定放掉了好好享受風景,所以沒有太失望,初馬都是PB唷! 11月硬著頭皮去參加腦衝報名的一日北高,完賽是完賽了,不過我的車沒有平安跟我一起回家,應該說全隊的車,都沒有平安回家(哈)。結束之後,又到了每年的夢想挑戰的時刻,其實這幾個月都飽受long COVID心悸之苦和喪失衝勁(品酒衝動)的我,沒有多大的想法,能跑的日子,就走出家門,憑著體感和心情決定當天跑什麼,11.12月跑量加總勘勘破200公里,裡面還包含了一個太魯閣半馬,真正M pace最長距離只跑過一次12公里。扣掉當天睡過頭,只吃了2口麵包和一小瓶甜菜根汁充當早餐,然後我又站上臺北半馬的起跑線了,亂七八糟的開局,反而讓我沒壓力(啊就沒吃早餐,撞牆也不意外)天時地利有了,第 5k就開始吃膠,我只準備2條膠,完全沒有給自己不小心噴裝的預算,和2顆加鹽葡萄糖,每個水站都要進去溜一溜。跑了這些年,我清楚知道自己跑步過程中,我眼中只有眼前的路和前方相同配速的背影,跑完之後不管朋友怎麼問:「妳有沒有在某某地方看到某某人(事物)?」我都呈現失憶的臉,所以直接快轉到終點線,在看到20公里的牌子之後,心算了一下,還有5. 5-6分鐘可以慢慢跑呢,這時候就有心情對旁邊的跑友說:不要放掉,加油! 但我反而降速往路旁靠去,尋找女友的身影,因為我答應她,08:40我們終點見,1:39:03終於通過了想了十幾年的那道拱門,謝謝妳在我達成目標時,在我身旁,妳遞上的巧克力牛奶是我喝過最好喝的! 14年跑了48場半馬,感謝那個堅持的我,沒有放棄,因為我那現在既不天真也不白目的自信還沒消磨完,跑者啊,總是會有更遠大的追求,成績也好,身體健康也好,即使什麼都沒有, 在日復一日的邁步中,何嘗又不是對人生的一場修行呢?成為自己想成為的樣子。補上基本資訊：女/32歲/160cm/52-53kg/跑齡從開始決定跑步，大概歲數一半？ ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.242.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1672756346.A.DD9.html ----- ※ 編輯: latueur (49.158.242.137 臺灣), 01/03/2023 23:28:04

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01/03 23:24, 1年前 , 1^F

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