[問題] 這種設定練到什麼？

看板Road_Running作者 (Bababu)時間1年前 (2022/09/21 06:00), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 8人參與, 1年前最新討論串1/1
小弟算是休閒型跑者 對很多跑步知識雖然好奇但認知不足 想請教各位跑友一個問題 最近在嘗試社區跑步機的功能 看到了speed interval就想來跑看看 測試了一番找到了可以跑完35-40分鐘心跳也不會爆掉的設定 內容是一分鐘4.8 km/h 一分鐘11.6 km/h 不斷交替 心跳區間都能控制在85%最大心率以下 平均則是在75%左右 不是很確定這樣的設定到底練到了什麼 這算是一種間歇訓練嗎？ 還請各位跑友指導 感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 75.46.247.114 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1663711240.A.91D.html
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09/21 07:28, 1年前 , 1F
又不是人人都要練速度,我就都輕鬆跑啊,有需要練到甚麼?
09/21 07:28, 1F
推
09/21 08:14, 1年前 , 2F
間歇定義就是快慢交替啊，所以是間歇沒錯，可是有沒有訓練
09/21 08:14, 2F
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09/21 08:14, 1年前 , 3F
效果因人而異，看你的訓練目標是什麼。如果只是要逐步培養
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09/21 08:14, 1年前 , 4F
運動習慣還ok~如果已經有一定體能的話可能訓練效果較為有限
09/21 08:14, 4F
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09/21 08:26, 1年前 , 5F
練這個不用看心跳 不準
09/21 08:26, 5F
推
09/21 09:32, 1年前 , 6F
跑步機我菜雞只會調速度和坡度
09/21 09:32, 6F
推
09/21 09:36, 1年前 , 7F
刺激心肺和強化神經聯結協調性，但你把強度拉低就失去
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09/21 09:36, 1年前 , 8F
刺激效益。
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推
09/21 10:20, 1年前 , 9F
我都漸速跑，沒課表
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09/21 10:21, 1年前 , 10F
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09/21 10:25, 1年前 , 11F
每天晨跑陪兒子等校車繞圈很開心
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09/21 14:04, 1年前 , 12F
fartlek
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09/21 18:21, 1年前 , 13F
之前在萵苣有看過人家這樣用跑步機做HIIT 差不多30秒
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09/21 18:21, 1年前 , 14F
衝刺 慢走1分鐘 我自己試了是真的爆累
09/21 18:21, 14F
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