Re: [問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?

看板Road_Running作者 (bxnxmx)時間1年前 (2022/06/24 21:13), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 9人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《nasafood (樁腳人)》之銘言： : 胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳 : 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所 : 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑 : 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步 : (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流) : 如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機 : 用Garmin心率來控制運動效率 : 請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)? : 謝謝 現在很多醫生觀念還停留在舊思維 腸胃問題或胃食道逆流不用吃藥或開刀 只要斷食一段時間就會改善了 至於空腹運動反而對身體更好，就是要讓身體去適應燃脂而不是肝糖 我是每天斷食20小食，每天空腹18-20小時的時後去跑步1小時以上 精神與體力都比之前更好 相關知識可以上網看柏格醫師或劉乂鳴醫生的方法，會讓你受益無窮。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.189.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1656076421.A.61D.html
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06/24 23:08, 1年前 , 1F
柏格醫師講解得很好。
06/24 23:08, 1F
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06/25 12:30, 1年前 , 2F
腸胃炎去診所醫師也隨口說：腸胃出問題先不要吃就好了
06/25 12:30, 2F
推
06/25 13:28, 1年前 , 3F
不能同意你在多了 預防醫學應該被重視
06/25 13:28, 3F
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06/25 22:16, 1年前 , 4F
"適度"運動啟動燃脂供能斷食很好撐，沒運動反而一直想吃
06/25 22:16, 4F
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06/26 10:30, 1年前 , 5F
借題請問一下，燃脂是可以訓練或適應 而減少不適嗎？
06/26 10:30, 5F
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06/26 10:31, 1年前 , 6F
我以為是優先消耗肝醣 燒完了就改提取脂肪做能量，
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06/26 10:31, 1年前 , 7F
所以斷食運動是要常常讓自己保持在肝醣不足的狀態嗎？
06/26 10:31, 7F
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06/26 10:34, 1年前 , 8F
每天斷食20小時，運動一小時 精神體力更好了 聽起來真
06/26 10:34, 8F
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06/26 10:34, 1年前 , 9F
的很厲害
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06/26 10:47, 1年前 , 10F
正因爲優先消耗肝糖，所以斷食，即使沒運動，大約12小時
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06/26 10:47, 1年前 , 11F
後開始燒脂肪，用意就是要讓他燒脂肪產生酮體反應
06/26 10:47, 11F
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06/26 10:52, 1年前 , 12F
建議斷食可以循序漸進再慢慢加上運動，身體適應後受用無窮
06/26 10:52, 12F
推
06/26 12:15, 1年前 , 13F
能量消耗比例視運動強度混和的啦...極少會完全用盡某種
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06/26 16:54, 1年前 , 14F
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06/26 23:09, 1年前 , 15F
斷食20小時 我覺得跟胃食道逆流一樣痛苦
06/26 23:09, 15F
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06/27 07:49, 1年前 , 16F
長年摧殘腸胃到某程度後，會發現吃常常帶來痛苦
06/27 07:49, 16F
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06/28 16:26, 1年前 , 17F
吃是很快樂的事啦>_<
06/28 16:26, 17F
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06/29 19:17, 1年前 , 18F
斷食真的太難受了..根本十大酷刑
06/29 19:17, 18F
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