[問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?

看板Road_Running作者 (樁腳人)時間1年前 (2022/06/22 12:55), 1年前編輯推噓14(14推 0噓 24→)
留言38則, 13人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步 (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流) 如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機 用Garmin心率來控制運動效率 請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.136.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1655873700.A.BB7.html
推
06/22 13:26, 1年前 , 1F
我戒掉重訓，胃就好了
06/22 13:26, 1F
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06/22 13:42, 1年前 , 2F
不吃才沒東西可以逆流呀...
06/22 13:42, 2F
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06/22 13:44, 1年前 , 3F
只有胃酸好解決，喝水就好；有食物就不適合再稀釋胃酸了
06/22 13:44, 3F
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06/22 13:45, 1年前 , 4F
胃酸是"有用的"，不要把它當壞東西，消化食物需要它
06/22 13:45, 4F
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06/22 14:41, 1年前 , 5F
我沒有重訓耶，醫生說起床空腹喝水，會更嚴重…
06/22 14:41, 5F
推
06/22 15:12, 1年前 , 6F
我胃食道逆流靠跑步好的，我跑步都是傍晚跑~現在沒吃藥了
06/22 15:12, 6F
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06/22 15:14, 1年前 , 7F
大概跑2-3公里就會有食物消化感覺，半夜也不會夜咳了。
06/22 15:14, 7F
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06/22 15:15, 1年前 , 8F
晚飯是在傍晚跑完步才吃的，這樣就不會有胃酸問題。
06/22 15:15, 8F
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06/22 16:31, 1年前 , 9F
照醫生建議吧
06/22 16:31, 9F
推
06/22 17:23, 1年前 , 10F
運動有可能因為增加腹內壓力而使胃酸逆流，我覺得重點可
06/22 17:23, 10F
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06/22 17:23, 1年前 , 11F
能不是心率，而是運動強度增加太快，可以試試看運動前多
06/22 17:23, 11F
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06/22 17:23, 1年前 , 12F
做暖身或是啟動核心，讓身體知道等等會運動
06/22 17:23, 12F
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06/22 17:24, 1年前 , 13F
另外如果醫生不建議空腹運動，也許早上起來稍微吃個餅乾
06/22 17:24, 13F
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06/22 17:24, 1年前 , 14F
變通一下，反正吃少量的食物也可以避免運動的時候低血糖
06/22 17:24, 14F
有試過吃顆蛋才去運動.可是沒幾天排定的開刀時間到了就沒繼續了 現在休養中.只用跑步機走路
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06/22 18:15, 1年前 , 15F
或許某些醫師一輩子都極缺乏運動經驗吧...
06/22 18:15, 15F
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06/22 18:41, 1年前 , 16F
為啥起床後不吃不喝就去跑？ 你起床距離上一餐和飲水
06/22 18:41, 16F
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06/22 18:41, 1年前 , 17F
都過了好幾個小時了 早上不吃不喝是有追求什麼特殊效
06/22 18:41, 17F
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06/22 18:41, 1年前 , 18F
果嗎
06/22 18:41, 18F
沒有追求什麼效果.只是這個時候妻小在睡覺.我才有空..
推
06/22 19:44, 1年前 , 19F
運動跟消化最好是分開進行
06/22 19:44, 19F
推
06/22 21:02, 1年前 , 20F
補充一下 我是靠跑步+戒重訓好的
06/22 21:02, 20F
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06/22 21:03, 1年前 , 21F
速度都在8分速，每週2-3次五公里，不藥而癒
06/22 21:03, 21F
也是空腹? 我一周4~6次.30~35分4公里
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06/22 21:16, 1年前 , 22F
我空腹跑步很多年了 起床只喝水就直接去跑 沒有感覺身
06/22 21:16, 22F
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06/22 21:16, 1年前 , 23F
體有出現什麼異狀
06/22 21:16, 23F
您有做什麼熱身嗎?其實我GOOGLE很多文章.很多跑者也是空腹去跑. 但差不多就是這幾個月.空腹跑會逆流發作 也許有其他原因一起導致.反正現在手術後不能跑 這段時間順便調理腸胃.再繼續空腹跑看看
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06/23 00:13, 1年前 , 24F
我還是習慣會小吃一下
06/23 00:13, 24F
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06/23 06:10, 1年前 , 25F
你運動用的能量來源至少是你10~小時前吃的
06/23 06:10, 25F
※ 編輯: nasafood (123.193.136.228 臺灣), 06/23/2022 09:29:06
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06/23 09:27, 1年前 , 26F
我改變飲食，低碳就好了
06/23 09:27, 26F
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06/23 09:27, 1年前 , 27F
也都是空腹去跑
06/23 09:27, 27F
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06/23 09:27, 1年前 , 28F
吃東西反而更慘，尤其是蛋白質類
06/23 09:27, 28F
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06/23 15:18, 1年前 , 29F
以前偶爾會，確診回來後頻率變高了，飲食作息也沒有甚麼
06/23 15:18, 29F
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06/23 15:18, 1年前 , 30F
改變，還在抓原因，好煩啊！
06/23 15:18, 30F
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06/23 20:36, 1年前 , 31F
沒有特別做什麼事 就是很簡單的起床、喝水、立刻出門
06/23 20:36, 31F
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06/23 20:37, 1年前 , 32F
不知道是不是跟飲食和睡眠有關 例如前一晚是固定下午五
06/23 20:37, 32F
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06/23 20:38, 1年前 , 33F
點多就吃 然後就都不再進食 睡覺也是9點準時睡 早起跑
06/23 20:38, 33F
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06/24 11:32, 1年前 , 34F
我是吃完飯2~3小時後才會去跑步
06/24 11:32, 34F
推
06/24 22:56, 1年前 , 35F
我起床跑5K回家吃厚葡萄乾土司1+水煮蛋1+冰豆漿上班
06/24 22:56, 35F
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06/24 22:57, 1年前 , 36F
你之前有168斷食嗎?168容易胃潰瘍跟結石。
06/24 22:57, 36F
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06/25 01:31, 1年前 , 37F
不知道你起床運動的強度如何? 運動強度不要超過自己平時
06/25 01:31, 37F
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06/25 01:33, 1年前 , 38F
能負荷的程度，空腹運動是沒問題的，我也是胃食道流患者
06/25 01:33, 38F
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