[問題] 迪卡儂內搭褲燒檔及呼氣時的音量

看板Road_Running作者 (中出狙擊手)時間1年前 (2022/06/15 09:39), 1年前編輯推噓21(21推 0噓 16→)
留言37則, 19人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
各位大大大家好 小弟是慢跑新手，屬於下班後輕鬆跑的休閒組 目前剛過八公里門檻三天（開始到結束不含拉筋跑的時間約50分鐘） 目前遇到兩個問題想聽聽看大家的意見 Q1： 跑步穿的是迪卡儂賣的成人款底層褲Keepdry 100，尺寸L 附圖如下 https://imgur.com/YrIcNbm
慢跑結束後發現有輕微燒檔的狀況 一開始是左邊該邊有摩擦的痕跡 （該邊摩擦過的地方皮膚變暗沉，因為不影響生活所以剛出現時不以為意） 然後昨天觀察是右邊該邊出現微微紅紅像疹子的狀況 因為平常慢跑打球都是穿這件 所以在想會不會是買太小件的關係導致 解決方法： A1：買大一號？ A2：推薦其他廠牌？（如果有希望是CP值高的，畢竟內搭褲算耗材，希望定期更換） A3：想了解大家跑步時會穿這樣的內搭褲嗎？還是有其他更好的選擇 Q2： 目前慢跑的節奏是鼻子吸嘴巴吐（一吸二吐） 嘴巴吐氣的氣聲等我跑約兩公里開始就會放飛自我 音量大小不知道該怎麼形容 總之就是我自己聽得到 然後靠近前方跑者約2-3公尺對方會知道（回頭或讓開） 因為觀察別的跑者跑步都挺安靜的 整圈操場跑下來好像也只有我有這樣的情形 所以想知道這樣的狀況是正常的嗎？ 如果不是有沒有什麼小撇步可以幫助我修正或改善的呢 再請大家幫忙解惑，感恩感恩 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.21.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1655257174.A.145.html
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06/15 10:37, 1年前 , 1F
1.跑步前摩擦地方抹凡士林即可
06/15 10:37, 1F
謝謝大大 下次跑步前我再試試看 感恩 ※ 編輯: demoQ (220.138.21.1 臺灣), 06/15/2022 10:38:03
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06/15 10:40, 1年前 , 2F
2.那是你心肺力還有待加強，自然生理現象，要馬就減速減少
06/15 10:40, 2F
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06/15 10:40, 1年前 , 3F
換氣量，自然聲音會變小，總之，慢慢練吧
06/15 10:40, 3F
推
06/15 10:51, 1年前 , 4F
內搭褲比較適合冬天吧 夏天穿別的 2.就是心跳快 呼氣也
06/15 10:51, 4F
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06/15 10:51, 1年前 , 5F
變累了 用更慢不喘的速度就不會了
06/15 10:51, 5F
咦！？ 所以大大你們跑的時候都是穿普通的內褲喔（驚
推
06/15 10:54, 1年前 , 6F
迪卡儂的99元內褲還不錯，可以試試
06/15 10:54, 6F
推
06/15 11:14, 1年前 , 7F
抹凡士林..便宜又快速
06/15 11:14, 7F
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06/15 11:30, 1年前 , 8F
迪卡自己也有賣防摩擦膏 凡比較便宜 但覺得比較油
06/15 11:30, 8F
謝謝大大們的建議
推
06/15 11:52, 1年前 , 9F
沿路一直刷的話，就跑慢點，就不會喘
06/15 11:52, 9F
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06/15 12:16, 1年前 , 10F
如果你需要整路控制你的呼吸節奏 那可能跑太快
06/15 12:16, 10F
目前跑完的狀態是 1.走路可以抬頭挺胸 2.可以對話 3.微喘 走完一圈操場（400公尺）狀況就可以完全緩和的那種 下次跑步我再放慢一點速度試試看好了 謝謝大家~ ※ 編輯: demoQ (220.138.21.182 臺灣), 06/15/2022 12:53:00
推
06/15 13:26, 1年前 , 11F
其實有聲音也沒差 重點是你怎麼調整好自己的呼吸 不過當
06/15 13:26, 11F
推
06/15 13:27, 1年前 , 12F
凡士林是你的好朋友
06/15 13:27, 12F
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06/15 13:27, 1年前 , 13F
然你可以輕鬆地吸吐像一般走路自在 你就成功了
06/15 13:27, 13F
謝謝大大們分享 感恩感恩
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06/15 13:31, 1年前 , 14F
穿四角褲或是有三角網布的跑褲
06/15 13:31, 14F
好的！下次換成一般的四角褲去跑 ※ 編輯: demoQ (220.138.21.182 臺灣), 06/15/2022 14:53:58
推
06/15 15:41, 1年前 , 15F
可以不穿或穿有內襯的跑褲
06/15 15:41, 15F
推
06/15 17:31, 1年前 , 16F
迪卡儂的99元運動內褲很舒服，不輸外面3,4百的牌子
06/15 17:31, 16F
好的 找時間到現場比較一下
推
06/15 18:31, 1年前 , 17F
如果你自己感覺是輕鬆可控的狀態 那就不用太在意
06/15 18:31, 17F
好的 謝謝大大 我再練習看看
推
06/15 19:12, 1年前 , 18F
會燒檔通常是不夠緊身是太大件而不是太小
06/15 19:12, 18F
推
06/15 20:36, 1年前 , 19F
腿夾太緊吧...通常上半身也習慣左右大幅度晃動
06/15 20:36, 19F
我都正常跑 腿部沒有感覺明顯的差異 ※ 編輯: demoQ (114.24.254.177 臺灣), 06/15/2022 23:13:38
推
06/16 01:54, 1年前 , 20F
直接穿美津濃三分或五分緊身褲跑步，之前穿三分褲跑步會
06/16 01:54, 20F
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06/16 01:54, 1年前 , 21F
有點害羞，但跑久之後其他人都習慣了。
06/16 01:54, 21F
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06/16 01:54, 1年前 , 22F
我也是大腿會摩擦改穿美津濃緊身褲
06/16 01:54, 22F
謝謝大大分享
推
06/16 07:39, 1年前 , 23F
吸氣的時間太短吧，不是過度用力就是只在鼻腔進出
06/16 07:39, 23F
好的 下次跑步我試試看
推
06/16 08:23, 1年前 , 24F
我是穿排球褲
06/16 08:23, 24F
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06/16 08:23, 1年前 , 25F
這個有點羞恥==
06/16 08:23, 25F
自己不尷尬 尷尬的就是別人XD 舒服就好 別想太多
推
06/16 08:28, 1年前 , 26F
我都不穿內褲
06/16 08:28, 26F
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06/16 08:29, 1年前 , 27F
反正很小 而且跑步不會勃起
06/16 08:29, 27F
竟然！ ※ 編輯: demoQ (220.138.21.247 臺灣), 06/16/2022 09:10:33
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06/16 15:30, 1年前 , 28F
誰說不會的，我就有幾次過*笑*
06/16 15:30, 28F
推
06/16 15:32, 1年前 , 29F
還好我都帶防毒面具，沒人認得我
06/16 15:32, 29F
推
06/16 15:39, 1年前 , 30F
==
06/16 15:39, 30F
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06/16 15:39, 1年前 , 31F
是的~
06/16 15:39, 31F
推
06/16 15:57, 1年前 , 32F
2. 看心跳吧 不過看描述就是心跳過快
06/16 15:57, 32F
推
06/17 13:29, 1年前 , 33F
推薦買附內襯的跑步短褲 好穿又透氣不怕燒檔
06/17 13:29, 33F
推
06/17 22:35, 1年前 , 34F
不穿內褲+1 穿了會卡
06/17 22:35, 34F
推
06/18 16:32, 1年前 , 35F
比較常聽說吸吸吐的呼吸法 如果你覺得目前的呼吸法順暢的
06/18 16:32, 35F
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06/18 16:33, 1年前 , 36F
話就不要調整 反之可以調整看看 另外人家說不定不是聽到呼
06/18 16:33, 36F
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06/18 16:33, 1年前 , 37F
吸聲 而是聽到腳步聲 初學者跑姿不好的話腳步聲很吵的
06/18 16:33, 37F
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