[問題] 肌少症

看板Road_Running作者 (Genki)時間3年前 (2021/04/15 16:11), 3年前編輯推噓28(28推 0噓 35→)
留言63則, 34人參與, 3年前最新討論串1/1
最近看到一個簡易測試肌少症的方式 用雙手食指&大姆指環繞小腿肚 如果無法環繞表肌肉量正常 如果可以環繞且有空隙表示有肌少症傾向 自己好奇一量結果是有空隙的-.-||| 目前跑步應該有7~8年 休賽季月跑200上下，賽季會到300 全馬有進330… 身材172/62 體脂約15% 平常不太做肌力訓練 莫非肌肉被有氧燒太多了… (自己在懷疑會不會是手指比較長XD) 有人有這樣的疑問嗎？謝謝 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.48.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1618474303.A.CD7.html ※ 編輯: RedOrchestra (125.230.48.219 臺灣), 04/15/2021 16:12:33
→
04/15 16:40, 3年前 , 1F
你真的擔心為什麼不用更詳細的儀器或方式測量...
04/15 16:40, 1F
推
04/15 16:59, 3年前 , 2F
整天在運動的別擔心肌少症好嗎？那是針對不常動的老年人用
04/15 16:59, 2F
→
04/15 16:59, 3年前 , 3F
的，全馬都330還擔心肌少症
04/15 16:59, 3F
推
04/15 17:21, 3年前 , 4F
那個只是簡易的方式 太小腿肚風險高但還要搭配走路速度
04/15 17:21, 4F
→
04/15 17:21, 3年前 , 5F
測試和握力測試才行
04/15 17:21, 5F
推
04/15 17:24, 3年前 , 6F
腿肚都脂肪腿圍也會合格 但是測速和測力就會失敗
04/15 17:24, 6F
→
04/15 17:25, 3年前 , 7F
風險指標之一 項目越多機率越高啊
04/15 17:25, 7F
推
04/15 17:44, 3年前 , 8F
我的有空隙 但是去測inbody肌肉量是正常的
04/15 17:44, 8F
推
04/15 17:55, 3年前 , 9F
不能這樣看啦~那肥宅都不會肌少症了~
04/15 17:55, 9F
→
04/15 19:29, 3年前 , 10F
我只是肌少...層多 而已
04/15 19:29, 10F
→
04/15 23:51, 3年前 , 11F
這方式準的話我去砸體脂計
04/15 23:51, 11F
謝謝各位的回答,只是想到之前遇到的事 有一次假日跑完一個20K+的Long(<--不知有無關聯) 然後陪家人去校園散步,剛好看到一個免費inbody的測試攤位(不是推銷) 他會讓你寫寫資料,測試體前彎,原地跑測試心率等,當然還有儀器測試 我想說我有運動習慣,測出來應該不會太差,所以就跑去試試 測試結果出來了,代誌不是像憨人想得那麼簡單... 講解的人對我說 ... 你除了心肺功能...還算可以,可能是因為年紀還沒有很大 就開始說我身上肌肉量不足類似的話,然後問我有沒有在運動 建議要多運動 (我忘記他是不是有說要多做阻力運動) 以上的經驗跟這次看到的肌少症測試方式才會聯想在一起 我會再找時間去做相關測試,謝謝 XD ※ 編輯: RedOrchestra (114.33.10.157 臺灣), 04/16/2021 00:13:45
推
04/16 00:31, 3年前 , 12F
inbody他的評分全看你的肌肉量。實際上不會考量到你的運動
04/16 00:31, 12F
→
04/16 00:31, 3年前 , 13F
能力，所以不需要在意。有發現都是健身房才用嗎
04/16 00:31, 13F
推
04/16 00:46, 3年前 , 14F
跑完測電阻數據都不準吧？因為水和電解質流失
04/16 00:46, 14F
推
04/16 01:10, 3年前 , 15F
我這樣環繞還有一大片肉環不到
04/16 01:10, 15F
→
04/16 01:10, 3年前 , 16F
人家都說我是練短跑的？_？
04/16 01:10, 16F
推
04/16 02:21, 3年前 , 17F
跑者身材這樣很正常 :)
04/16 02:21, 17F
→
04/16 02:22, 3年前 , 18F
另外這真的太簡單粗暴了，像 Kawhi 那種巨靈掌 :DDDD
04/16 02:22, 18F
推
04/16 06:36, 3年前 , 19F
量小腿太簡略，這樣滿身脂肪肥宅一定過關，理論上應該評
04/16 06:36, 19F
→
04/16 06:36, 3年前 , 20F
估全身才對，可以參考SARC-F問卷。
04/16 06:36, 20F
推
04/16 07:36, 3年前 , 21F
體脂燒完，開始燒肌肉，本能的生存機制
04/16 07:36, 21F
→
04/16 07:36, 3年前 , 22F
肌少化痰
04/16 07:36, 22F
推
04/16 10:47, 3年前 , 23F
我是醫師 這個完全不準 聽聽就好
04/16 10:47, 23F
→
04/16 10:47, 3年前 , 24F
世界上沒有非1即0的理學檢查方式
04/16 10:47, 24F
→
04/16 10:53, 3年前 , 25F
有在跑步不等於肌肉量足夠啊....
04/16 10:53, 25F
推
04/16 11:11, 3年前 , 26F
能到全馬330的你說他肌力不夠？除了偏瘦體態不好看之外跟一
04/16 11:11, 26F
→
04/16 11:11, 3年前 , 27F
般人相比再怎麼少也不會影響到生活。
04/16 11:11, 27F
推
04/16 14:16, 3年前 , 28F
運動完身體中水分比較少，inbody的測量顯示出來的會是肌
04/16 14:16, 28F
→
04/16 14:16, 3年前 , 29F
肉量就變少
04/16 14:16, 29F
→
04/16 14:17, 3年前 , 30F
我用inbody測出來的肌肉量是正常偏高，手指頭圍小腿肚也
04/16 14:17, 30F
→
04/16 14:17, 3年前 , 31F
差不多不及格
04/16 14:17, 31F
推
04/16 14:42, 3年前 , 32F
剛運動完去測inbody.... XD
04/16 14:42, 32F
→
04/16 16:52, 3年前 , 33F
有沒有測量脂多症的方法XD
04/16 16:52, 33F
推
04/16 17:35, 3年前 , 34F
環繞小腿肚遇到我這個鳥仔腳就不準了
04/16 17:35, 34F
推
04/16 20:11, 3年前 , 35F
覺得這量法不太準
04/16 20:11, 35F
→
04/16 20:11, 3年前 , 36F
對於那些大手掌小腿又超細的黑人
04/16 20:11, 36F
→
04/16 20:13, 3年前 , 37F
但只跑步的話有些人肌肉量不會多 看體質
04/16 20:13, 37F
推
04/16 20:51, 3年前 , 38F
要專攻長跑肌肉不用多，多的都是累贅
04/16 20:51, 38F
推
04/16 21:43, 3年前 , 39F
重點是肌力
04/16 21:43, 39F
推
04/16 23:53, 3年前 , 40F
330很優好嗎 哪有可能肌少 其他人不都要算殘障了嗎
04/16 23:53, 40F
推
04/17 01:14, 3年前 , 41F
肌少化痰
04/17 01:14, 41F
→
04/17 04:27, 3年前 , 42F
樓上XD
04/17 04:27, 42F
→
04/17 10:00, 3年前 , 43F
全馬330還在肌少症....
04/17 10:00, 43F
→
04/17 13:04, 3年前 , 44F
長跑也是要有一定肌耐力能，才維持這麼長時間的活動
04/17 13:04, 44F
→
04/17 13:04, 3年前 , 45F
所以更不用擔心肌少症的問題
04/17 13:04, 45F
→
04/18 15:21, 3年前 , 46F
我聽你在豪洨 一堆精瘦的運動員保證都環得起來
04/18 15:21, 46F
→
04/18 15:22, 3年前 , 47F
你這種說法哪來的???
04/18 15:22, 47F
→
04/18 15:22, 3年前 , 48F
如果你都不知道出處 你幹嘛相信
04/18 15:22, 48F
不知閣下為何如此激動,我是先在醫院看到相關的資訊看板 上網查了一下也的確有這種測量方式 你可以說我相關知識不足,這種測試方式不適合我(比較適合不運動的長者) 但是應該還稱不上以訛傳訛 本人因為沒在做肌力/阻力訓練,只有純跑步,才有這種莫名的擔心 問了這麼無知的問題,讓各位見笑了XDD
→
04/18 18:12, 3年前 , 49F
基本上在運動的看到這3個字就知道是受某博士影響
04/18 18:12, 49F
推
04/18 19:07, 3年前 , 50F
目前深蹲還在朝著兩倍體重邁進中，感覺好難
04/18 19:07, 50F
→
04/18 19:08, 3年前 , 51F
現在體重 61.1kg 只能蹲 100kg 3 到 4 下
04/18 19:08, 51F
推
04/19 12:01, 3年前 , 52F
手指長的人.....
04/19 12:01, 52F
推
04/19 13:28, 3年前 , 53F
如果你相信這種測試方式，表示你覺得減脂會讓手指縮短
04/19 13:28, 53F
推
04/19 14:39, 3年前 , 54F
最主要肌肉不足會影響到走路速度 例如過馬路讀秒結束走
04/19 14:39, 54F
→
04/19 14:39, 3年前 , 55F
不完 走路要輔助器或拐杖不然會不穩跌倒 一般來說6分鐘
04/19 14:39, 55F
→
04/19 14:39, 3年前 , 56F
走路 一般可以到400米以上 300以下就真的不足但是是肌
04/19 14:39, 56F
→
04/19 14:39, 3年前 , 57F
肉還是心臟血液造成還要其他檢查
04/19 14:39, 57F
推
04/19 19:55, 3年前 , 58F
耐力運動補給更重要 一不小心就燒乾了
04/19 19:55, 58F
→
04/19 22:17, 3年前 , 59F
原諒我說實話，想炫耀330的成分居多
04/19 22:17, 59F
※ 編輯: RedOrchestra (125.230.223.149 臺灣), 04/19/2021 22:56:40
推
04/21 11:32, 3年前 , 60F
全馬330 厲害!
04/21 11:32, 60F
推
04/23 08:28, 3年前 , 61F
這個很不準吧！小腿真的是吃基因，有些深蹲蹲很重的小
04/23 08:28, 61F
→
04/23 08:29, 3年前 , 62F
腿也不粗阿！大腿就比較相關一點，可是脂肪量影響也很
04/23 08:29, 62F
→
04/23 08:29, 3年前 , 63F
大阿！所以很難當作參考
04/23 08:29, 63F
‣ 更多 RedOrchestra 的文章
文章代碼(AID): #1WT_K_pN (Road_Running)