[問題] 馬拉松要跑到奧運標準有多難

看板Road_Running作者 (哈囉，我是tonku)時間3年前 (2021/03/31 00:51), 3年前編輯推噓73(73推 0噓 74→)
留言147則, 70人參與, 3年前最新討論串1/1
算是半認真發問，幫好友代po 我有個朋友（也是台灣人）去年在covid19之前最後聚會時發下豪語說他要參加2028奧運 當然當時大家都嘲笑他，覺得不可能阿（他很胖），bmi35+純脂肪那種 結果一年之後，最近開始開放集會了，幾個還在英國的朋友跟他約去公園跑，哇靠，他 跑得跟飛的一樣，我們跑45km左右吧（hyde park那邊），距離應該不算超準，但大概就 45+-1km這樣，他大概跑2hr40多一些左右....當然他體重也瘦下來了。 他說他過去一年，因為疫情不用去學校，所以一天訓練4-5小時左右 當然，除了被狠打臉之外，我們不經開始想，他到底有沒有機會真的去參加奧運啊？ 查了一下奧運代表要2:15左右，當然我們幾個也知道跑步進步會越來越慢 所以單純就好奇成面來看，一般人有機會嗎？朋友年紀27歲。 剛剛跟朋友確認了一下，跑44km，2:48，距離不確定準不準 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 144.82.9.111 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1617123074.A.083.html ※ 編輯: tonku (144.82.9.111 英國), 03/31/2021 00:56:52
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03/31 01:07, 3年前 , 1F
要投入非常多時間 臺灣目前最快2:14:35 1995年留的紀錄
03/31 01:07, 1F
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03/31 01:07, 3年前 , 2F
再來就2019年張嘉哲2:15:02
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03/31 01:10, 3年前 , 3F
臺灣百傑2:35:00左右 可以建議他先以這個為目標
03/31 01:10, 3F
推
03/31 01:13, 3年前 , 4F
看標題才想到，之前不是有個人在問在不承認成績的比賽跑到
03/31 01:13, 4F
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03/31 01:13, 3年前 , 5F
奧運標準能不能參加奧運，後來是不了了之了嗎？
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03/31 01:19, 3年前 , 6F
要不斷超越極限，要怎麼超越才是重點
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推
03/31 01:31, 3年前 , 7F
東奧門檻:男生2小時11分30秒，女生2小時29分30秒
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推
03/31 01:39, 3年前 , 8F
大概是普通人用跑100公尺的速度跑完42k
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推
03/31 01:39, 3年前 , 9F
不然就靠積分高入選最後選出男女各80位選手出場
03/31 01:39, 9F
謝謝各位回應，初看之下，感覺別說正常人了，連台灣頂尖跑者都不大可能 確實跟世界級的跑者一般人還是離好遠好遠啊 不過樓上的回應我會先回饋給朋友！ ※ 編輯: tonku (144.82.9.111 英國), 03/31/2021 02:08:25
推
03/31 04:51, 3年前 , 10F
一年進步這麼多，也許找專業教練還能再進步
03/31 04:51, 10F
推
03/31 06:23, 3年前 , 11F
破三很猛但後面進步速度相當慢
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03/31 06:24, 3年前 , 12F
假如是女生有機會 但男生相當困難
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03/31 06:26, 3年前 , 13F
可以請他去有認證的比賽就知道實際實力多少
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推
03/31 07:25, 3年前 , 14F
這成績在一般人中已是凸台常客，但在國際比賽中也是被
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03/31 07:25, 3年前 , 15F
海放
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推
03/31 07:54, 3年前 , 16F
bmi35練一年就有這樣程度，可以先出書教大家怎麼練。
03/31 07:54, 16F
推
03/31 08:02, 3年前 , 17F
這是雲成績嗎哈哈
03/31 08:02, 17F
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03/31 08:05, 3年前 , 18F
真的想比奧運還是找冷門一點的比較實際 馬拉松不用想了
03/31 08:05, 18F
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03/31 08:15, 3年前 , 19F
田徑還有比馬拉松冷門項目嗎?
03/31 08:15, 19F
推
03/31 08:44, 3年前 , 20F
田賽都比徑賽冷門吧!!馬拉松頂多只能說是徑賽中比較冷門的
03/31 08:44, 20F
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03/31 08:46, 3年前 , 21F
不對 馬拉松也不是徑賽!
03/31 08:46, 21F
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03/31 09:41, 3年前 , 22F
休閒跑者的頂大概就是全馬2:30，再往裡面就往職業走
03/31 09:41, 22F
推
03/31 10:29, 3年前 , 23F
如果你朋友是天生練武奇才，也不能說沒機會
03/31 10:29, 23F
推
03/31 11:12, 3年前 , 24F
先切掉就有機會代表台灣出賽（誤）
03/31 11:12, 24F
推
03/31 11:20, 3年前 , 25F
可以先回來參加年底的台北馬拉松看看
03/31 11:20, 25F
推
03/31 11:45, 3年前 , 26F
先去報一個正式測量的比賽~
03/31 11:45, 26F
推
03/31 13:16, 3年前 , 27F
可以學貓廣志歸化到柬埔寨呀~~
03/31 13:16, 27F
推
03/31 13:25, 3年前 , 28F
歸化到其他國家這招厲害@@
03/31 13:25, 28F
推
03/31 14:58, 3年前 , 29F
可以參加個台北馬看看
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03/31 15:24, 3年前 , 30F
最低門檻就是轉籍到一個競爭力低的小國 然後跑進B標2:18
03/31 15:24, 30F
推
03/31 15:47, 3年前 , 31F
距離準的話，已經差不多百傑等級，先請教怎麼練的XD，還
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03/31 15:47, 3年前 , 32F
是以前有底呀
03/31 15:47, 32F
給大家回覆一下因為獲得意外的迴響 朋友有簡略說明他的練法，哈哈其實我這邊說有點汗顏，因為就是那種最容易被鄉民 唾棄噴爆的”仙女餐練法“ 他說他也沒特別研究，一開始就是看看youtube的影片，調整跑步姿勢就直接上路了 他說他前幾個月完全沒跟著什麼菜單跑，就是每天增加跑步量，一開始跑不動就用走的 反正不管怎樣就是距離要出來（先說他是學生加上covid所以確實很閒XD) 一開始就直接每天15km起跳（雖然大多是用走的） 腳痛也不管就是硬走就對了 三個月後每天跑＋走差不多每週150-200k的跑步量，完全不管速度這樣 之後（沒說多久不過猜半年？）他就開始跟著網路上的eluid kipchoge的那個訓練菜單 做（當然強度跟他差很多拉，只是距離一樣而已，但配速當然不同）然後就反反覆覆做那 菜單這樣，偶爾搭配個馬拉松（自測距離）＋仰臥起坐跟push ups這樣 瘦身方面方面的話他前三個月就是固定1200大卡，之後三個月1600大卡，每天固定會吃 大沙拉其他隨便吃，他說半年大概瘦了30多公斤左右吧 比較有趣的是他唯一給我們建議就是綁鞋帶的方法真的很重要lol ※ 編輯: tonku (144.82.9.111 英國), 03/31/2021 17:12:47
推
03/31 17:26, 3年前 , 33F
推算全馬2:30 直上台灣百傑50名以內 天生神力的練武奇才
03/31 17:26, 33F
推
03/31 17:33, 3年前 , 34F
練跑就能跑2:30的全馬，認真練3年台灣紀錄就是你朋友了
03/31 17:33, 34F
推
03/31 17:43, 3年前 , 35F
所以鞋帶怎麼綁法（敲碗
03/31 17:43, 35F
推
03/31 17:44, 3年前 , 36F
鞋帶怎麼綁? 綁兩回可以嗎
03/31 17:44, 36F
抱歉但可能這方面沒辦法詳細回答，因為朋友只告訴我們“他”怎麼綁 他有特別強調每個人腳型不同，適合的綁法也不同 他說他做了很多嘗試，鬆緊跟綁法 他最後選的是一個雙鞋帶wide forefoot+heel lock的combine綁法 大概類似這樣吧？（自己查影片赫然發現好多不同綁法ＸＤ）沒具體問他抱歉只記得他說 兩條鞋帶 https://www.youtube.com/watch?v=KBCrwNgziyE
總之他說他一開始跑步爆痛，可能是綁太緊＋體重太重＋部分鞋帶壓到腳？ 倒是有個有趣的點是他鍾愛adidas，然後一路沒換過雖然他有點扁平足 ※ 編輯: tonku (144.82.9.111 英國), 03/31/2021 17:59:28
還有 71 則推文
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04/03 11:11, 3年前 , 108F
看聽聽，因為沒有任何照片或記錄刊出來，只能令人覺得不可
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04/03 11:11, 3年前 , 109F
思議，只好把他當成強風吹拂那個王子一般，有證據的話到
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04/03 11:11, 3年前 , 110F
很想認識這位可排在台灣好手之流到底是何方神聖，能進步
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04/03 11:11, 3年前 , 111F
神速又減重神速，神奇的人
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推
04/03 13:09, 3年前 , 112F
原po要不要秀一下證據打臉阿哈哈
04/03 13:09, 112F
推
04/03 13:28, 3年前 , 113F
我也想被打臉，總覺得不太可能....
04/03 13:28, 113F
推
04/03 13:31, 3年前 , 114F
我很希望，我的臉不值錢，多打打，人家說世上無奇不有，
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04/03 13:31, 3年前 , 115F
讓我看看武林奇才，好增廣見聞，別孤陋寡聞文
04/03 13:31, 115F
推
04/03 14:22, 3年前 , 116F
這真的可以出書了
04/03 14:22, 116F
推
04/03 15:23, 3年前 , 117F
邱森萬出來說話
04/03 15:23, 117F
推
04/03 15:28, 3年前 , 118F
原po第一次在跑版po文就是說故事，我也想被打臉
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04/03 15:51, 3年前 , 119F
等著被打臉+1
04/03 15:51, 119F
推
04/03 16:34, 3年前 , 120F
唬爛不用錢
04/03 16:34, 120F
推
04/03 22:23, 3年前 , 121F
求具體數據
04/03 22:23, 121F
推
04/04 14:50, 3年前 , 122F
先回來跟張嘉哲跑一場吧
04/04 14:50, 122F
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04/04 14:50, 3年前 , 123F
跟得上就來
04/04 14:50, 123F
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04/04 16:29, 3年前 , 124F
這全馬在沒補給的狀況下就240了 很怕張嘉哲會跟不上阿
04/04 16:29, 124F
推
04/04 18:13, 3年前 , 125F
隨便揪團跑一下就全馬240，是川內等級了吧？
04/04 18:13, 125F
推
04/04 19:37, 3年前 , 126F
所以我才說雲成績啊 原波不敢講話了
04/04 19:37, 126F
推
04/04 19:48, 3年前 , 127F
原PO有說半認真發問 相信他正備齊資料準備打扁鄉民的臉
04/04 19:48, 127F
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04/05 10:45, 3年前 , 128F
很怕張嘉哲會跟不上 XD
04/05 10:45, 128F
推
04/05 16:32, 3年前 , 129F
奇才欸。建議找教練練練
04/05 16:32, 129F
推
04/05 22:05, 3年前 , 130F
求秀出紀錄打臉我
04/05 22:05, 130F
推
04/05 23:12, 3年前 , 131F
發文沒附上紀錄 就不用討論了 況且我不信他跑公園沒戴
04/05 23:12, 131F
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04/05 23:12, 3年前 , 132F
手錶或是手機 會知道自己跑多少里程了 就算知道一圈大
04/05 23:12, 132F
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04/05 23:12, 3年前 , 133F
約多少 跑幾圈不會自己記亂掉？就算真的附上紀錄來打臉
04/05 23:12, 133F
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04/05 23:12, 3年前 , 134F
誰知道他是不是真的只練一年就真的240或是練好幾年了
04/05 23:12, 134F
推
04/05 23:54, 3年前 , 135F
的確,只附240的紀錄也看不出來是否為內文提到的那個
04/05 23:54, 135F
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04/05 23:54, 3年前 , 136F
朋友的狀況
04/05 23:54, 136F
推
04/06 00:46, 3年前 , 137F
都練這麼強了不可能沒錶沒紀錄吧，我是當作奇聞軼事看
04/06 00:46, 137F
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04/06 00:46, 3年前 , 138F
看啦XD
04/06 00:46, 138F
推
04/06 00:48, 3年前 , 139F
況且也不一定需要跑一個馬拉松的紀錄吧，平時訓練的3k,5
04/06 00:48, 139F
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04/06 00:48, 3年前 , 140F
k紀錄就可以大略推算出實力在那邊了。硬實力會說話
04/06 00:48, 140F
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04/06 14:16, 3年前 , 141F
跑量這麼大每天攝取1200卡，果然是不在人間的仙人啊
04/06 14:16, 141F
推
04/07 21:20, 3年前 , 142F
可以跑2：40，相信5k都有17分的實力吧
04/07 21:20, 142F
推
04/07 23:07, 3年前 , 143F
跪求Strava id
04/07 23:07, 143F
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04/08 08:49, 3年前 , 144F
敲了半天碗，連個strava、garmin紀錄都沒嗎？？？
04/08 08:49, 144F
推
04/09 04:47, 3年前 , 145F
這什麼神仙...
04/09 04:47, 145F
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04/09 15:01, 3年前 , 146F
都10天了聯絡不到人秀一下紀錄是成仙了嗎
04/09 15:01, 146F
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04/10 22:43, 3年前 , 147F
有練有機會~沒練保證沒機會~
04/10 22:43, 147F
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