大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎

看板Road_Running作者 (RyanBruce)時間3年前 (2021/03/15 23:25), 3年前編輯推噓37(37推 0噓 47→)
留言84則, 35人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
大家跑步時會注意跟去修正腳掌落地方式嗎 我好像沒怎麼注意過自己怎麼跑的 所以想聽聽看大家的意見跟想法 究竟是 腳跟先落地 前腳掌落地 腳尖落地（火影跑法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.9.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1615821948.A.A7A.html
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03/15 23:42, 3年前 , 1F
沒怎麼在注意。好像是腳掌
03/15 23:42, 1F
推
03/15 23:55, 3年前 , 2F
速度快會前掌，速度慢會全掌，以前會腳跟偏全掌，調整身體
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03/15 23:55, 3年前 , 3F
抬頭挺胸後才真正體會到中前足落地的感覺
03/15 23:55, 3F
速度快的確覺得會變拿乳頭的感覺
推
03/16 00:06, 3年前 , 4F
老實說我還真沒注意過XD
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黑咩
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03/16 00:18, 3年前 , 5F
認真說，用從小到大自己跑得舒服最重要！小心別受傷
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推
03/16 01:10, 3年前 , 6F
偏中前 速度會有差就是 越快越偏前 不過我最快也只能配
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到445
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03/16 05:58, 3年前 , 8F
前幾年天生就會跑很推崇前腳掌落地，這幾年好像比較少聽
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03/16 05:58, 3年前 , 9F
到人在說？
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好像有
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03/16 09:19, 3年前 , 10F
姿勢跑法好幾年前真的蠻流行的
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推
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選鞋的drop影響也很大，像台灣跑友偏好的rider系列就有10m
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03/16 09:45, 3年前 , 12F
m以上，若想要全掌偏中前足落地，至少選8mm以下才比較好施
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行，newbalence蠻多款式有標榜6mm,，另外像美國滿有名的Al
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03/16 09:45, 3年前 , 14F
tra還標榜0落差
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鞋款設計好像就有針對這方面調整 ※ 編輯: bruce99915 (101.10.9.22 臺灣), 03/16/2021 10:09:56
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以前好像都是用腳跟落地 爬了一些文近期都全腳掌落地
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※ 編輯: bruce99915 (101.10.9.22 臺灣), 03/16/2021 10:10:55
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03/16 10:11, 3年前 , 16F
啊樓上大大說的對 我新鞋不只drop小 連鞋底都偏薄
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推
03/16 11:50, 3年前 , 17F
姿勢跑法已經變好幾年前的事了啊..時間過得真快
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03/16 11:50, 3年前 , 18F
那時動不動就在討論那裡落地
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03/16 11:51, 3年前 , 19F
陸王也在推姿勢跑法
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03/16 12:39, 3年前 , 20F
不要刻意，注意不要重重落地即可
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前腳掌落地不是姿勢跑法……
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03/16 12:40, 3年前 , 22F
但姿勢跑法是全腳掌落地
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03/16 12:40, 3年前 , 23F
更正，前腳掌
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03/16 12:48, 3年前 , 24F
沒有傷痛 不用特別在意
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03/16 13:47, 3年前 , 25F
跑起來沒有不舒服就好 不會特別在意 刻意去換姿勢容易
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受傷
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推
03/16 14:24, 3年前 , 27F
多多觀察自己的跑姿也可以讓自己了解自身的狀態也較
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容易知道可以朝哪邊改進。
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落地主流還是中足跟前中足，但更重要的還是是否有膝
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蓋微彎讓股四頭還有髖跟臀部一起協助緩衝才更能跑的
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長久
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推
03/16 15:09, 3年前 , 32F
如果是像一般人腳跟落地，跑姿不變下，刻意改用腳掌
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落地，腳踝腳背反而會受傷
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推
03/16 16:07, 3年前 , 34F
剛開始會，到最後被馬尾妹吸引
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推
03/16 16:35, 3年前 , 35F
以前特別用前掌外側落地的時候跑完腳底板內側都有點痛，小腿
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也特別痠痛，後來馬克操多做一點，把注意力放在臀肌出力和核
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03/16 16:36, 3年前 , 37F
心抬腿，不太去管怎麼落地，反而就都不痛了。
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03/16 16:38, 3年前 , 38F
配快一點自然中前掌落地，慢一點就全掌或足跟著地
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推
03/16 16:44, 3年前 , 39F
中前掌落地或前足落地都沒差，個人心得是要記得臀肌要用
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現代人很多因為椅子坐太久都忘了臀肌怎麼出力了
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03/16 16:50, 3年前 , 41F
用聽說的不如實際用看的，各賽事相簿看跑前幾名的也都
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幾乎是腳跟落地。並不是說腳跟或前腳掌落地哪個對，而
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是對有商業行為的說大部份腳跟落地的人是錯的感到反感
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03/16 17:24, 3年前 , 44F
樓上活在平行時空嗎?前幾名明明都前腳掌落地,國際頂尖的
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比例甚至比國內還高
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03/16 19:14, 3年前 , 46F
樓樓上是在哪個國家? 世界級選手一堆都是前腳掌落地好嗎
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03/16 19:19, 3年前 , 47F
03/16 19:19, 47F
推
03/16 19:46, 3年前 , 48F
樓上這個是有穿釘鞋的
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推
03/16 20:12, 3年前 , 49F
菁英選手的慢動作
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推
03/16 21:03, 3年前 , 50F
自己不會受傷的跑法就可以
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推
03/16 21:54, 3年前 , 51F
49樓影片讚 全部菁英選手都是前腳掌落地，而且上半身
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有前傾角度。
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想到謝千鶴的前傾角似乎就不太夠，上半身比較挺直，
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感覺還有再破記錄的潛能
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03/16 22:47, 3年前 , 55F
從另一個角度來看…以Vaporfly N%為例，這雙鞋的
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設計就是要跑者前中腳掌著地。
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推
03/17 01:25, 3年前 , 57F
以前剛跑時超在意落地方式，後來經過多年經驗，我覺得轉
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換順暢即可，想想你走路的時候，不都用後腳跟著地，但你
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仔細感覺就知道，大部分承受重量的部位，還是在中間或偏
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前一些，若是跑步保持自然，落點應該是配速越快越靠前，
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看看走路跟衝刺跑就知道了，應該沒人走路是前腳掌先落地
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吧？這是我的想法啦，若有錯請糾正一下。
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推
03/17 07:42, 3年前 , 63F
我都用腳掌著地
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推
03/17 08:27, 3年前 , 64F
以前這話題很熱，現在覺得跑的順沒受傷就不用改
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03/17 09:44, 3年前 , 65F
小孩子才做選擇？！都用阿，啥？不懂，跑太少了。。
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推
03/17 11:26, 3年前 , 66F
有人就是聽到前腳掌著地 就墊腳跑
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03/17 12:27, 3年前 , 67F
跑不快就腳跟 跑得快就腳掌
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推
03/17 16:10, 3年前 , 68F
習慣前全腳掌就買鞋要注意drop，記得選8mm以下
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直接用腳跟好像對膝蓋負荷有點大
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03/17 20:48, 3年前 , 70F
膝蓋負荷大小跟落地位置太前面有關
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03/17 22:38, 3年前 , 71F
03/17 22:38, 71F
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03/18 12:16, 3年前 , 72F
腳掌落地是結果，過程中需要注意且主動參與的是夾背、骨盆
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03/18 12:17, 3年前 , 73F
前傾角度跟落地腳的快速抬起，其他都是自然動作
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骨盆後傾"跟"前傾角度
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03/18 16:39, 3年前 , 75F
腳踝跟小腿肌力夠的話就比較不會受傷，冒然換落地方
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03/18 16:39, 3年前 , 76F
式就會容易受傷，換跑姿就要沉住氣從慢速練起，肌力
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不是一個月就能練的足夠。
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對於自己有要求的話再練習吧，循序漸進，忍受打掉重
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練人人都可以是前掌跑者的！
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看過一句話，跑步不會讓你受傷，而是落地的方式
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03/19 01:10, 3年前 , 81F
69%菁英都是腳跟著地，沒傷就沒問題
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03/19 01:12, 3年前 , 82F
03/19 01:12, 82F
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03/20 11:38, 3年前 , 83F
馬克操做了嗎？
03/20 11:38, 83F
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03/21 00:30, 3年前 , 84F
我覺得本來沒事你一去在意就有事
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