Re: [討論] 要當pacer是不是本身很厲害

看板Road_Running作者 (Lust)時間3年前 (2020/10/20 13:29), 3年前編輯推噓23(23推 0噓 14→)
留言37則, 25人參與, 3年前最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言： : pacer 好像是配速員的意思有錯請指正 : 通常在21 K跟42 K的賽事才有 : 本身的實力是否要有點過去的成績呢 : 而且要把整個速度控制的在時間內一定的誤差回來 要很有經驗吧！ : 順便請問大家跟著配速員跑的時候是否比較會有前進的動力呢 安安您好，本宅擔任過幾場pacer，幫忙回應大大您的問題。 先講結論，實力這部份，個人認為是精準配速的能力。 ------pacer 分隔線------ 至於pacer負責的配速時間，比如說半馬兩小時， pacer必須能輕鬆無負擔，跑到這個時間以內。 半馬兩小時的話，小弟會抓在1:59:00 ~ 1:59:30這範圍回來， 畢竟乘客目標是要跑進兩小時，若超過時間進終點，對乘客也不好意思。 另因不確定賽道里程是否準確，抓點緩衝時間也比較安心。 回到您另一個問題，過去的成績。 若pacer本身最佳成績跟負責的配速時間差不多， 前面提到的「輕鬆無負擔」，此時應該很難達成。 ------pacer 分隔線------ pacer也要做功課，基本就是研究賽道，並制定配速計畫。 針對平坦的賽道，個人習慣以均速完成，若半馬配速90分， 個人會配每公里4分10秒至4分13秒。 但若這賽道有明顯地形起伏，回程有逆風，比如萬金石。 在賽前會先公佈配速計畫，起跑時也會向乘客說明。 讓乘客安心，不需花費心思注意自己的配速， 只要專注在跑步這件事，就是pacer的功用。 此外若搭配鼓舞乘客的僧侶技能，這就更好啦。 補充一些工作事項： 1. 提醒水站位置。 2. 轉彎前通知乘客。 3. 最後幾公里，提醒乘客視自身狀況，脫離隊伍爭取個人成績。 4. 講幹話及說故事。 -- 「再也無法沐浴在光明之中,只好微笑以對。」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.82.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1603171763.A.EA4.html
推
10/20 13:40, 3年前 , 1F
感謝分享
10/20 13:40, 1F
推
10/20 13:52, 3年前 , 2F
沒看過有配速員事先跟附近的跟跑者大約講一下他的配速策
10/20 13:52, 2F
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10/20 13:52, 3年前 , 3F
略，也許是自己每次在起跑前都離配速員很遠，因為大部分
10/20 13:52, 3F
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10/20 13:52, 3年前 , 4F
賽程配速員一開始都站在賽道偏前面，後面擠不到前面想跟班
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10/20 13:52, 3年前 , 5F
的人除非前面拼命追，不然根本沒機會利用到配速員，前面
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10/20 13:52, 3年前 , 6F
拼命追後果就是後面爆掉
10/20 13:52, 6F
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10/20 13:57, 3年前 , 7F
其實起跑後也會跟乘客說明，我個人是會這樣啦。
10/20 13:57, 7F
※ 編輯: hoyo (61.61.82.148 臺灣), 10/20/2020 14:02:35
推
10/20 14:31, 3年前 , 8F
第四點哈哈
10/20 14:31, 8F
推
10/20 15:09, 3年前 , 9F
有鬼故事聽就太棒了
10/20 15:09, 9F
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10/20 15:18, 3年前 , 10F
有錶可以看 配速沒有想像中困難吧 當然前提是遊刃有餘
10/20 15:18, 10F
推
10/20 15:45, 3年前 , 11F
2016新竹馬的配速員，還有提供每公里配速規劃表
10/20 15:45, 11F
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10/20 15:46, 3年前 , 12F
我當年是跟445，大家可以看看賽後配速員的心得
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10/20 15:46, 3年前 , 13F
幾乎就是照著預訂時間在跑，準到嚇人呢！
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10/20 15:46, 3年前 , 14F
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推
10/20 15:51, 3年前 , 15F
10/20 15:51, 15F
推
10/20 16:00, 3年前 , 16F
現在不當pacer了，壓力超大，狂看小抄注意配速跟距離
10/20 16:00, 16F
推
10/20 16:23, 3年前 , 17F
推！
10/20 16:23, 17F
推
10/20 17:33, 3年前 , 18F
像台北馬這種前幾K在市區跑, GPS很飄, 真的很難抓配速
10/20 17:33, 18F
推
10/20 17:57, 3年前 , 19F
推
10/20 17:57, 19F
推
10/20 18:01, 3年前 , 20F
原po感覺是好pacer qq
10/20 18:01, 20F
推
10/20 18:05, 3年前 , 21F
j大那個配速員也太厲害
10/20 18:05, 21F
推
10/20 18:22, 3年前 , 22F
推 hoyo分享
10/20 18:22, 22F
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10/20 18:30, 3年前 , 23F
我也想體感配速...
10/20 18:30, 23F
推
10/20 18:36, 3年前 , 24F
你魯蛇
10/20 18:36, 24F
推
10/20 18:42, 3年前 , 25F
我看很多pacer好像都是跑個幾圈發現變慢就會開始拉
10/20 18:42, 25F
推
10/20 18:48, 3年前 , 26F
首個330就是你跟宗翰帶的，謝謝
10/20 18:48, 26F
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10/20 18:57, 3年前 , 27F
大大客氣了，還有另一位pacer鳥哥唷。
10/20 18:57, 27F
推
10/20 19:08, 3年前 , 28F
被帶過5K，感恩惜福
10/20 19:08, 28F
推
10/20 19:32, 3年前 , 29F
推pacer。這次古都順利破百也是因爲pacer帶的很穩
10/20 19:32, 29F
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10/20 20:05, 3年前 , 30F
原來是pacer，還以為是導遊呢(也是啦XD)
10/20 20:05, 30F
推
10/20 20:19, 3年前 , 31F
推
10/20 20:19, 31F
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10/20 20:20, 3年前 , 32F
可以帶隊跟明星合照唷(啾咪)
10/20 20:20, 32F
推
10/20 20:32, 3年前 , 33F
這文章太正向，不習慣啊
10/20 20:32, 33F
可以請我吃飯聽滿滿幹話唷~
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10/20 20:50, 3年前 , 34F
原po什麼時候配530我要跟啦(求上車？
10/20 20:50, 34F
推
10/20 22:39, 3年前 , 35F
推
10/20 22:39, 35F
推
10/21 02:15, 3年前 , 36F
推！
10/21 02:15, 36F
※ 編輯: hoyo (61.61.82.148 臺灣), 10/21/2020 15:16:47
推
10/22 11:40, 3年前 , 37F
推哦
10/22 11:40, 37F
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