Re: [問題] 自行車訓練納入訓練環節

看板Road_Running作者 (花哈哈)時間5年前 (2019/01/25 22:42), 5年前編輯推噓3(3推 0噓 3→)
留言6則, 3人參與, 5年前最新討論串5/5 (看更多)
※ 引述《micco (花哈哈)》之銘言： ※ 引述《minifruits (i got ur msg..)》之銘言： : 請問有跑友把騎自行車也納入平時訓練的項目中嗎？問狗的結果好像大多說車騎多後跑步 : 好像會變弱，不知道有沒有跑友可以分享一下想法？ : 早先我的小徑被偷之前都會在跑步前先騎個5、6Km算是個暖身，騎完後再做些簡單的拉伸 : 後就開始跑步，感覺不差，不過對於路跑有沒有幫助就不是很確定 有關跑步和騎單車強度上最大的差別~~ 就是................. 騎單車一不小心就偷懶了~~ 除非你架功率計測FTP~ 不然你在路上騎, 隨便就偷偷休息一下, 數據好像也不會影響太多~ 而跑步因為會鎖步頻和步距, 基礎上就是比較不會一下慢一下快~另外就是一慢馬上就知道了QQ 跑步對連續上坡的中低強度連續輸出有幫助, 對立騎也有幫助~ 但是跑步會鎖住安全心跳, 大功率輸出很可能會被封印~ 至於使用腿部不同肌群, 與上半身肌肉量的差異就不講了~ 總之....在科技演進的歷史中~ 自行車是比跑步偷懶的~ 所以跑步可以補強騎單車~ 騎單車會拖累跑步(如果是要把跑步能力推到極致的話) 騎單車大腿和上半身肌肉量會增加 而這些肌肉對跑步沒什麼幫助又會幫忙消耗功率~ 俗話說...騎車再快,快不過壯哥~ Lance Armstrong轉戰馬拉松...也是很快~ 不過PB是2:46:43~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.230.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1548308341.A.BDB.html
推
01/24 16:03,
可是我認識騎車轉跑步的 各個進步神速 強得誇張
01/24 16:03
→
01/24 16:13,
能講個10K跑幾分之類的嗎??
01/24 16:13
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01/24 16:14,
騎車轉跑步仍繼續騎車嗎??
01/24 16:14
推
01/24 16:17,
跑步用到的肌群多很多，跑步強的騎車基本上不會弱，但
01/24 16:17
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01/24 16:18,
騎車強的叫他去跑步就不一定了XDDDDD
01/24 16:18
※ 編輯: micco (1.161.230.231), 01/24/2019 16:46:55
推
01/24 17:02,
拿Armstrong其實不太對，因為他最早就是練三項，只是自
01/24 17:02
→
01/24 17:03,
行車太強，才被抓去專練自行車
01/24 17:03
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01/24 17:04,
結果就是跑馬拉松還是弱呀~
01/24 17:04
推
01/24 17:05,
我認識從跑步轉騎車的也強的跟鬼一樣...
01/24 17:05
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01/24 17:06,
先補充說明Lance Armstrong最大攝氧量84~
01/24 17:06
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01/24 17:20,
跑步轉騎車的可以參考吳有家大哥~
01/24 17:20
推
01/24 17:24,
To1樓 想知道有多誇張。一般素人騎車轉跑步還沒看過
01/24 17:24
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01/24 17:24,
成績有多頂
01/24 17:24
推
01/24 17:30,
我認識騎車轉跑步的 各個輕鬆跑完21K
01/24 17:30
→
01/24 17:34,
說說看半馬跑幾分~
01/24 17:34
推
01/24 19:11,
平常有在騎車 半馬要完賽並非難事吧
01/24 19:11
推
01/24 21:26,
絕對躺著破二，單車有在練的，有氧底子都有一定基礎
01/24 21:26
推
01/24 21:35,
如果你嫌單車容易偷懶那可以去爬山啊
01/24 21:35
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01/24 21:36,
我是說騎山路之類的，那種頂多停下來休息
01/24 21:36
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01/24 21:37,
而且騎車也不一定增加上半身肌肉，看看froome
01/24 21:37
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01/24 21:39,
老百姓沒人像fromme那樣節食~他若改跑步會更瘦~
01/24 21:39
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01/24 21:40,
騎上坡還是一直在偷懶的~
01/24 21:40
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01/24 21:42,
那想必你不是拼成績的，froome也沒節食
01/24 21:42
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01/24 21:44,
個人覺得不要自己騎車常偷懶就說騎車容易偷懶
01/24 21:44
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01/24 21:44,
可能吃酪梨蛋和魚不算節食啦~
01/24 21:44
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01/24 21:46,
最好你在馬路上騎功率能一直200W以上超過兩個小時啦~
01/24 21:46
推
01/24 21:46,
看甚麼時候阿，人家環義也是一天吃6000大卡
01/24 21:46
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01/24 21:47,
200w/2h不就看你有沒有練跟補給有沒有做好而已......
01/24 21:47
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01/24 21:48,
所以froome沒節食嘛~~
01/24 21:48
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01/24 21:49,
我不是說車手沒能力~是沒那種環境可以在路上騎2hr一直200W
01/24 21:49
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01/24 21:51,
另外我不是嫌騎單車比跑步容易偷懶~而是說明一種狀況~
01/24 21:51
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01/24 22:01,
froome沒節食阿；北濱花蓮台東武嶺這些路段都可以
01/24 22:01
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01/24 22:01,
騎車一堆人輪車不是擺明著輪流偷懶是什麼??
01/24 22:01
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01/24 22:02,
你嫌路上沒有，也可以買訓練台阿，這又不是什麼問題
01/24 22:02
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01/24 22:03,
你也可以一直在前面帶不要輪阿，你也可以逆風獨推阿
01/24 22:03
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01/24 22:04,
所以我就說了，是你自己愛偷懶而已
01/24 22:04
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01/24 22:04,
老百姓都常去那邊騎車就對啦~也只有武嶺和塔塔加行啦~
01/24 22:04
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01/24 22:05,
我就說路上了~你又要說訓練台~
01/24 22:05
還有 23 則推文
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01/24 22:21,
人家可是維持了3.5小時，你說200w 2hr可不可能？
01/24 22:21
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01/24 22:21,
大大快算一下嘛~
01/24 22:21
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01/24 22:21,
如他所說，go hard or go home，不要再找藉口了
01/24 22:21
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01/24 22:22,
不用算阿，你的影片都告訴你他 300W+ 3.5hr了
01/24 22:22
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01/24 22:22,
而且人家也是騎馬路XD
01/24 22:22
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01/24 22:22,
j0958322080: 路上有紅綠燈跟200w兩小時是兩回事......
01/24 22:22
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01/24 22:23,
j0958322080: 唉這只是數學問題而已，自己算算看就知道了
01/24 22:23
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01/24 22:26,
以後來點會的啦~
01/24 22:26
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01/24 22:31,
完全沒有明確範疇、限制變因等，感覺是文科的問法
01/24 22:31
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01/24 22:33,
喔對了理組的人要不要跟我說說絕對溫標怎麼定義的阿
01/24 22:33
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01/24 22:35,
我認識騎車轉跑步的 最近一個是專心練跑2個月 全馬3：1
01/24 22:35
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01/24 22:35,
9 另外兩個騎車起家 後來雙棲 週末騎車代替長跑 分別是
01/24 22:35
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01/24 22:35,
307和sub3
01/24 22:35
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01/24 22:50,
這兩位在跑步的位置和單車界的位置有相近嗎??
01/24 22:50
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01/24 22:57,
可能我認識幾位男女菁英組的都剛好不會跑步吧XD
01/24 22:57
推
01/24 23:44,
有在練騎山路的再改路跑真的不難
01/24 23:44
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01/24 23:45,
認識好幾個車友路改玩跑都輕鬆完賽
01/24 23:45
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01/24 23:46,
改玩路跑
01/24 23:46
推
01/25 01:21,
這篇好有趣，爆哥粉絲路過幫推
01/25 01:21
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01/25 01:23,
躺著破二，半馬有運動習慣的話，破二不難啊QQ
01/25 01:23
推
01/25 02:23,
J個是不是要 cue 蕭昱啊，他最近騎車我都看不懂，但好兇
01/25 02:23
推
01/25 06:46,
快 cue快 cue! 我想知道他的看法。
01/25 06:46
推
01/25 06:59,
我跑團有一位先前是騎單車，這一年都來跑步，上個月的
01/25 06:59
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01/25 06:59,
台北半馬，初半馬跑91分半左右，這個月的渣打13公里跑
01/25 06:59
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01/25 06:59,
接近55分，5000m也都20分內了，騎單車很猛的，很期待朋
01/25 06:59
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01/25 06:59,
友的初馬XD
01/25 06:59
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01/25 08:56,
這一看就是沒在騎車才會講出的話......
01/25 08:56
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01/25 08:59,
錯誤資訊不少，隔行如隔山啊
01/25 08:59
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01/25 09:02,
連續騎2Hr沒紅綠燈在花蓮台東很容易阿！騎台11、193、
01/25 09:02
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01/25 09:03,
中橫等路線都可以阿...
01/25 09:03
→
01/25 10:35,
如果不排斥紅燈右轉的話，還蠻容易找到合適的甜甜圈啦
01/25 10:35
→
01/25 19:28,
大家都住在那些鄉下啦~天天去那邊練就對了~大家練好勤~
01/25 19:28
→
01/25 22:28,
不想練車的人藉口真的很多～
01/25 22:28
先跟大家拜個早年啦~ 祝大家心想事成,諸事大吉~ 希望在豬年下面兩個願望可以實現呀..... 1. 希望馮俊凱也練跑步,然後跑贏張嘉哲~ 2. 希望台灣長距離國手把自行車訓練納入長距離訓練的一環 讓台灣長距離成績能再創新猶~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.230.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1548427379.A.9E1.html
推
01/25 22:53, 5年前 , 1F
應該要分為三鐵或攻雙項 素人跟半菁英/菁英 訓練及本身
01/25 22:53, 1F
→
01/25 22:53, 5年前 , 2F
身體素質都有很大的關係 重點覺得是每個人的界定門檻認
01/25 22:53, 2F
→
01/25 22:53, 5年前 , 3F
知差異
01/25 22:53, 3F
推
01/25 23:36, 5年前 , 4F
看到奇葩了XDDDD
01/25 23:36, 4F
推
01/27 12:18, 5年前 , 5F
其實要看推力比，100kg的人騎200w根本輕鬆騎而已，50kg的
01/27 12:18, 5F
→
01/27 12:18, 5年前 , 6F
妹紙騎200w已經是武嶺菁英魔級人物了
01/27 12:18, 6F
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