Re: [問題] 自行車訓練納入訓練環節

看板Road_Running作者 (花哈哈)時間5年前 (2019/01/24 13:39), 5年前編輯推噓16(16推 0噓 81→)
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※ 引述《minifruits (i got ur msg..)》之銘言： : 請問有跑友把騎自行車也納入平時訓練的項目中嗎？問狗的結果好像大多說車騎多後跑步 : 好像會變弱，不知道有沒有跑友可以分享一下想法？ : 早先我的小徑被偷之前都會在跑步前先騎個5、6Km算是個暖身，騎完後再做些簡單的拉伸 : 後就開始跑步，感覺不差，不過對於路跑有沒有幫助就不是很確定 有關跑步和騎單車強度上最大的差別~~ 就是................. 騎單車一不小心就偷懶了~~ 除非你架功率計測FTP~ 不然你在路上騎, 隨便就偷偷休息一下, 數據好像也不會影響太多~ 而跑步因為會鎖步頻和步距, 基礎上就是比較不會一下慢一下快~另外就是一慢馬上就知道了QQ 跑步對連續上坡的中低強度連續輸出有幫助, 對立騎也有幫助~ 但是跑步會鎖住安全心跳, 大功率輸出很可能會被封印~ 至於使用腿部不同肌群, 與上半身肌肉量的差異就不講了~ 總之....在科技演進的歷史中~ 自行車是比跑步偷懶的~ 所以跑步可以補強騎單車~ 騎單車會拖累跑步(如果是要把跑步能力推到極致的話) 騎單車大腿和上半身肌肉量會增加 而這些肌肉對跑步沒什麼幫助又會幫忙消耗功率~ 俗話說...騎車再快,快不過壯哥~ Lance Armstrong轉戰馬拉松...也是很快~ 不過PB是2:46:43~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.230.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1548308341.A.BDB.html
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01/24 16:03, 5年前 , 1F
可是我認識騎車轉跑步的 各個進步神速 強得誇張
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01/24 16:13, 5年前 , 2F
能講個10K跑幾分之類的嗎??
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01/24 16:14, 5年前 , 3F
騎車轉跑步仍繼續騎車嗎??
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推
01/24 16:17, 5年前 , 4F
跑步用到的肌群多很多，跑步強的騎車基本上不會弱，但
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01/24 16:18, 5年前 , 5F
騎車強的叫他去跑步就不一定了XDDDDD
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※ 編輯: micco (1.161.230.231), 01/24/2019 16:46:55
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01/24 17:02, 5年前 , 6F
拿Armstrong其實不太對，因為他最早就是練三項，只是自
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01/24 17:03, 5年前 , 7F
行車太強，才被抓去專練自行車
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01/24 17:04, 5年前 , 8F
結果就是跑馬拉松還是弱呀~
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01/24 17:05, 5年前 , 9F
我認識從跑步轉騎車的也強的跟鬼一樣...
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01/24 17:06, 5年前 , 10F
先補充說明Lance Armstrong最大攝氧量84~
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01/24 17:20, 5年前 , 11F
跑步轉騎車的可以參考吳有家大哥~
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01/24 17:24, 5年前 , 12F
To1樓 想知道有多誇張。一般素人騎車轉跑步還沒看過
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01/24 17:24, 5年前 , 13F
成績有多頂
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01/24 17:30, 5年前 , 14F
我認識騎車轉跑步的 各個輕鬆跑完21K
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01/24 17:34, 5年前 , 15F
說說看半馬跑幾分~
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01/24 19:11, 5年前 , 16F
平常有在騎車 半馬要完賽並非難事吧
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01/24 21:26, 5年前 , 17F
絕對躺著破二，單車有在練的，有氧底子都有一定基礎
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01/24 21:35, 5年前 , 18F
如果你嫌單車容易偷懶那可以去爬山啊
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01/24 21:36, 5年前 , 19F
我是說騎山路之類的，那種頂多停下來休息
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01/24 21:37, 5年前 , 20F
而且騎車也不一定增加上半身肌肉，看看froome
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01/24 21:39, 5年前 , 21F
老百姓沒人像fromme那樣節食~他若改跑步會更瘦~
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01/24 21:40, 5年前 , 22F
騎上坡還是一直在偷懶的~
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01/24 21:42, 5年前 , 23F
那想必你不是拼成績的，froome也沒節食
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01/24 21:44, 5年前 , 24F
個人覺得不要自己騎車常偷懶就說騎車容易偷懶
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01/24 21:44, 5年前 , 25F
可能吃酪梨蛋和魚不算節食啦~
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01/24 21:46, 5年前 , 26F
最好你在馬路上騎功率能一直200W以上超過兩個小時啦~
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推
01/24 21:46, 5年前 , 27F
看甚麼時候阿，人家環義也是一天吃6000大卡
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01/24 21:47, 5年前 , 28F
200w/2h不就看你有沒有練跟補給有沒有做好而已......
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01/24 21:48, 5年前 , 29F
所以froome沒節食嘛~~
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01/24 21:49, 5年前 , 30F
我不是說車手沒能力~是沒那種環境可以在路上騎2hr一直200W
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01/24 21:51, 5年前 , 31F
另外我不是嫌騎單車比跑步容易偷懶~而是說明一種狀況~
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01/24 22:01, 5年前 , 32F
froome沒節食阿；北濱花蓮台東武嶺這些路段都可以
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01/24 22:01, 5年前 , 33F
騎車一堆人輪車不是擺明著輪流偷懶是什麼??
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01/24 22:02, 5年前 , 34F
你嫌路上沒有，也可以買訓練台阿，這又不是什麼問題
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01/24 22:03, 5年前 , 35F
你也可以一直在前面帶不要輪阿，你也可以逆風獨推阿
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01/24 22:04, 5年前 , 36F
所以我就說了，是你自己愛偷懶而已
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01/24 22:04, 5年前 , 37F
老百姓都常去那邊騎車就對啦~也只有武嶺和塔塔加行啦~
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01/24 22:05, 5年前 , 38F
我就說路上了~你又要說訓練台~
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01/24 22:05, 5年前 , 39F
不過如果是自行車競賽出去輪車還比較辛苦呢
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01/24 22:06, 5年前 , 40F
那輪車是不是偷懶嘛~
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01/24 22:06, 5年前 , 41F
濱海公路也可以啊，西濱，台17還有很多
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01/24 22:07, 5年前 , 42F
那種有上下坡的都沒辦法啦~除非抓強大逆風啦~
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01/24 22:08, 5年前 , 43F
濱海公路起伏又不大，你自己不去而已
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01/24 22:08, 5年前 , 44F
紅綠燈沒辦法撐兩小時不遇到~
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01/24 22:09, 5年前 , 45F
你講的每一條我都騎過~你就別扯了啦~然後大家都住附近?
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01/24 22:10, 5年前 , 46F
輪車當然不是偷懶，偷懶的是躲在別人後面的
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01/24 22:10, 5年前 , 47F
原來不躲到別人後面也能輪車~強者~
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01/24 22:11, 5年前 , 48F
所以單車訓練台很紅阿，真的嫌附近沒有就踩檯子
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01/24 22:12, 5年前 , 49F
就說在路上騎了~你就一直要改題目~果然是文組的~
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01/24 22:13, 5年前 , 50F
路上有紅綠燈跟200w兩小時是兩回事......
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01/24 22:13, 5年前 , 51F
闖紅燈嗎??
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01/24 22:14, 5年前 , 52F
不知道前面誰說沒那個環境然後又說沒住附近XD
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01/24 22:14, 5年前 , 53F
唉這只是數學問題而已，自己算算看就知道了
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01/24 22:14, 5年前 , 54F
大家都住在武嶺和塔塔加附近??
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01/24 22:15, 5年前 , 55F
麻煩大大算給我看看~感溫~
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01/24 22:16, 5年前 , 56F
真的嫌沒有也可以自己找個地方繞圈圈就好
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01/24 22:16, 5年前 , 57F
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01/24 22:17, 5年前 , 58F
所以總歸一句話就是自己容易偷懶才達不到200w 2hr
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01/24 22:18, 5年前 , 59F
阿理組怎麼沒說是AP還是NP要怎麼算XD
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01/24 22:19, 5年前 , 60F
阿理組不就以為測功率只能Fv XD
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01/24 22:20, 5年前 , 61F
喔對了你貼的那位自行車手我記得他KOM AP 300W+
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01/24 22:21, 5年前 , 62F
人家可是維持了3.5小時，你說200w 2hr可不可能？
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01/24 22:21, 5年前 , 63F
大大快算一下嘛~
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01/24 22:21, 5年前 , 64F
如他所說，go hard or go home，不要再找藉口了
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01/24 22:22, 5年前 , 65F
不用算阿，你的影片都告訴你他 300W+ 3.5hr了
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01/24 22:22, 5年前 , 66F
而且人家也是騎馬路XD
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01/24 22:22, 5年前 , 67F
j0958322080: 路上有紅綠燈跟200w兩小時是兩回事......
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01/24 22:23, 5年前 , 68F
j0958322080: 唉這只是數學問題而已，自己算算看就知道了
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01/24 22:26, 5年前 , 69F
以後來點會的啦~
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01/24 22:31, 5年前 , 70F
完全沒有明確範疇、限制變因等，感覺是文科的問法
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01/24 22:33, 5年前 , 71F
喔對了理組的人要不要跟我說說絕對溫標怎麼定義的阿
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01/24 22:35, 5年前 , 72F
我認識騎車轉跑步的 最近一個是專心練跑2個月 全馬3：1
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01/24 22:35, 5年前 , 73F
9 另外兩個騎車起家 後來雙棲 週末騎車代替長跑 分別是
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307和sub3
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01/24 22:50, 5年前 , 75F
這兩位在跑步的位置和單車界的位置有相近嗎??
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01/24 22:57, 5年前 , 76F
可能我認識幾位男女菁英組的都剛好不會跑步吧XD
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推
01/24 23:44, 5年前 , 77F
有在練騎山路的再改路跑真的不難
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01/24 23:45, 5年前 , 78F
認識好幾個車友路改玩跑都輕鬆完賽
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01/24 23:46, 5年前 , 79F
改玩路跑
01/24 23:46, 79F
推
01/25 01:21, 5年前 , 80F
這篇好有趣，爆哥粉絲路過幫推
01/25 01:21, 80F
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01/25 01:23, 5年前 , 81F
躺著破二，半馬有運動習慣的話，破二不難啊QQ
01/25 01:23, 81F
推
01/25 02:23, 5年前 , 82F
J個是不是要 cue 蕭昱啊，他最近騎車我都看不懂，但好兇
01/25 02:23, 82F
推
01/25 06:46, 5年前 , 83F
快 cue快 cue! 我想知道他的看法。
01/25 06:46, 83F
推
01/25 06:59, 5年前 , 84F
我跑團有一位先前是騎單車，這一年都來跑步，上個月的
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01/25 06:59, 5年前 , 85F
台北半馬，初半馬跑91分半左右，這個月的渣打13公里跑
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01/25 06:59, 5年前 , 86F
接近55分，5000m也都20分內了，騎單車很猛的，很期待朋
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01/25 06:59, 5年前 , 87F
友的初馬XD
01/25 06:59, 87F
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01/25 08:56, 5年前 , 88F
這一看就是沒在騎車才會講出的話......
01/25 08:56, 88F
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01/25 08:59, 5年前 , 89F
錯誤資訊不少，隔行如隔山啊
01/25 08:59, 89F
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01/25 09:02, 5年前 , 90F
連續騎2Hr沒紅綠燈在花蓮台東很容易阿！騎台11、193、
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01/25 09:03, 5年前 , 91F
中橫等路線都可以阿...
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01/25 10:35, 5年前 , 92F
如果不排斥紅燈右轉的話，還蠻容易找到合適的甜甜圈啦
01/25 10:35, 92F
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01/25 19:28, 5年前 , 93F
大家都住在那些鄉下啦~天天去那邊練就對了~大家練好勤~
01/25 19:28, 93F
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01/25 22:28, 5年前 , 94F
不想練車的人藉口真的很多～
01/25 22:28, 94F
推
01/25 23:59, 5年前 , 95F
你又知道人家沒練車 QQ
01/25 23:59, 95F
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01/26 00:28, 5年前 , 96F
這點他還真的說對了~騎了十幾年都是騎好玩的~
01/26 00:28, 96F
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01/26 00:29, 5年前 , 97F
不過每個人對練的定義也不太一樣就是了~
01/26 00:29, 97F
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