[問題] 請問有關Hanson plan中長距離

看板Road_Running作者 (大秋)時間6年前 (2018/01/24 11:18), 編輯推噓3(3推 0噓 19→)
留言22則, 7人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
各位板上Hanson門的師兄姊 大家好 小弟最近剛踏入Hanson門下進行修煉 對於課表中的長距離練習感到有點困惑 因為我原本從最狂獸醫Jimmy哥以前提供的說明看到 Hanson的長距離速度會比傳統的LSD快 想請問說，那進行Hanson的長距離練習時 第一 是否需要進行一些能量的補給?還是說可以因人而異? 第二 長距離練習中間，是否可以進行休息?還是說也是因人而意看狀況來休息? 先謝謝願意回答的眾師兄姐們 謝謝~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.69.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1516763884.A.2DD.html
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01/24 13:14, 6年前 , 1F
1.2.應該都是看你自己XD 不過還是有請各位師兄來回答一
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01/24 13:14, 6年前 , 2F
下XD
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01/24 13:16, 6年前 , 3F
我自己1是看情況，偶而會補，帶能量膠在身上。2.是幾乎不
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會休息，但我認為還是可以休息，所以會叫我老婆固定距離
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01/24 13:16, 6年前 , 5F
補一下，休息一下這樣~
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推
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個人LD沒在吃膠的......水加點運動飲料就夠了
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2個人也有疑惑過，後來是看心情XD 基本上是不停拉，頂多拿
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01/24 14:03, 6年前 , 8F
水的時候停個十來秒
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推
01/24 14:11, 6年前 , 9F
個人意見：Long是在模擬比賽後段的疲憊感，所以你比賽
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怎麼補給，練習就怎麼補給啦！除非剛開始練Long的距離
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01/24 14:12, 6年前 , 11F
還不長(16km之類的)，那也許就不需要補給
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Long的速度其實並不快，個人認為應該不需要休息，假如
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01/24 14:15, 6年前 , 13F
覺得吃力，那是否應該改變目標配速或是輕鬆跑打底不夠
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01/24 14:24, 6年前 , 14F
也會練習補給，水+能量膠，順便掌握比賽的節奏
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01/24 14:25, 6年前 , 15F
會使用水袋背包，方便補給（練習負重？XD）
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01/24 14:27, 6年前 , 16F
過程中不會休息，盡可能在這個距離中維持住速度
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01/24 15:19, 6年前 , 17F
個人覺得不大休都還好，肌肉不會因為休息三五分鐘恢復多
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少，但稍微休息可以大幅增加心肺的續航力。
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01/24 15:20, 6年前 , 19F
當然還是要看你比賽打算怎麼跑，如果比賽打算從頭跑到尾
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01/24 15:20, 6年前 , 20F
連補給站都用跑的，那麼練習時模擬一下也無傷。
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推
01/25 08:18, 6年前 , 21F
我個人只補運動飲料和水，訓練中不休息。
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01/25 08:29, 6年前 , 22F
謝謝各位回答的眾師兄們～
01/25 08:29, 22F
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