Re: 帶著ITBS跑全馬？

看板Road_Running作者pedroholio時間6年前 (2017/10/10 11:55)推噓10(10推 0噓 1→)

留言11則, 10人參與討論串6/6 (看更多)

昨天順利的跑完芝加哥馬了也有達到預設的目標以3:57:23完賽一路上都算順利沒有明顯的撞牆或抽筋真的要感謝板友不論是回文、推文，或是站內信的建議和鼓勵我的復健方法其實也是最常見的停跑＋滾狼牙棒＋重訓器材加強腿部肌肉＋靠牆深蹲(參考以下連結) http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2155448 http://happyrunner123.pixnet.net/blog/post/109226618 就這樣到七月底再次嘗試復跑很訝異竟然可以五分速無痛的跑完5k 八、九兩個月跑量接連突破自己的紀錄(80+110k) 另外因為知道芝加哥全程幾乎沒有起伏所以在練習的時候也以平地為主完全避開橋或是較陡的上下坡應該也減低了復發的機率從2016/10/9的初半馬到2017/10/9的初馬一年來花在這個板上和google各家跑者練習計畫和分析的時間恐怕不下實際練跑而原先想著這場馬拉松會是"once in a lifetime"般一時腦充血的舉動現在反而開始計畫著下一場要去哪跑了 -- 完成捐款後(目標: Teach for Taiwan) 會在推文貼上連結 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 71.184.246.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1507607703.A.939.html ※ 編輯: pedroholio (71.184.246.63), 10/10/2017 11:58:27

推

lsrterence

10/10 12:08, 6年前 , 1^F

10/10 12:08, 1^F

推

chieher

10/10 12:42, 6年前 , 2^F

10/10 12:42, 2^F

推

antfred

10/10 12:55, 6年前 , 3^F

10/10 12:55, 3^F