Re: [討論] 感覺跑跑步機,對腳的負擔較輕
※ 引述《monguly00 (企鵝撲撲,沒有演化,哪W)》之銘言:
: 我之前兩腳都受過傷,左腳是跑後膝蓋痛,右腳是跑到7k左右就覺得ITB怪怪的...
: 路跑時的症狀就是這樣.. 但很奇怪的是,在健身房用一樣的速度,改用跑步機跑,跑
: 到10-15k,腳也不會有不適的感覺..
: 對於膝蓋或Itb有傷過的人,癮發作想跑的話,跑步機似乎是個不錯的選擇..
跑步機做復健,是不錯選擇,若ITB很嚴重,用飛輪更好。
跑步機少了推蹬的動作,跟戶外跑步體驗落差很大,有人會拉高坡度來提升強度,
但使用的肌群仍不同,拉高坡度只是將「提」的幅度變大。
回到原點,若原po的ITB有好轉,可以試著去戶外跑草皮看看,
當然強度與距離不能和跑步機一樣,需採逐漸式,有空做做滾筒伸展IT的筋,
幫助很大的。
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