[討論] 感覺跑跑步機，對腳的負擔較輕

看板Road_Running作者 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)時間7年前 (2016/08/27 12:11), 7年前編輯推噓19(19推 0噓 31→)
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我之前兩腳都受過傷，左腳是跑後膝蓋痛，右腳是跑到7k左右就覺得ITB怪怪的... 路跑時的症狀就是這樣.. 但很奇怪的是，在健身房用一樣的速度，改用跑步機跑，跑 到10-15k，腳也不會有不適的感覺.. 對於膝蓋或Itb有傷過的人，癮發作想跑的話，跑步機似乎是個不錯的選擇.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.50.161 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1472271060.A.1ED.html ※ 編輯: monguly00 (101.12.50.161), 08/27/2016 12:11:25
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跑步機本來就比路跑簡單...
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我自身感覺是跑步機 反而比較累
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跑步機自己會動, 沒有天氣因素影響, 也排除路面障礙
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所以選手使用跑步機訓練時，通常會增加坡度 (incline)
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推
08/27 13:45, , 5F
我覺得跑跑步機不是體力的問題,是心魔作怪......好累!
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IBT過來人，跑步機跑也不會痛，順便利用健身房重訓鍛鍊腿
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後來腿就慢慢不痛了，滾筒+跑步機+深蹲解決我的ITBS
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跑步機一直呼吸到自己的熱氣有點難受XD
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跑步機坡度0的話真的很簡單
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跑步機主要在於太無聊，而且速度太固定其實不符人體工學
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加上跑累了可用降低步頻、蹬高一點來省力，但路跑不行
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跑累了可用降低步頻、腳跟拉高一點來省力，路跑可以
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跑步機最大問題是無聊……200m感覺像1k......
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應該說跑步機可以如樓我說的那樣跑，維持同樣速度設定來
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偷里程，但路跑這樣跑就會明顯變慢XD
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看過不少在健身房跑步機的人，跑到後來步頻可能剩120，
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然後每一步都用飛的，這樣其實對膝蓋負擔很大
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跑步機可能速度沒那麼準確 速度調快一點也是很累
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之前脛後肌腱炎休了半年 回來就是回到跑步機上跑
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腳比較有緩衝比較不會痛 後來習慣後回到路邊也不會痛
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對於有運動習慣但是受過傷的還蠻推薦的
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但覺得要進步仍然要回到路邊啦...
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我自己是跑操場和路跑，不管哪個一開始都會膝蓋痛，但跑十
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幾分鐘後就比較不痛了，而且跑步機對我來說有點無聊。另外
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多路跑再回去跑操場，感覺比較不累。
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我也覺得是跑步機比較累
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跑步機很沉感覺力量都被吸走...跑完膝蓋都不舒服
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阻力少當然
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推
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受傷或者會痛，可以先調整跑姿
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推
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馬路又不會自己朝著你跑過來，看似相同的動作，其
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實還是存在一定的差距。時間一拉長問題就被放大
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心理作祟跟個人使用習慣而已，而且每台機器設定不盡相同
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跑步機我跑5公里就受不了了，但外面跑卻可以輕鬆跑8公
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里～囧
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跑步機跑的快，不代表上場就快
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個人經驗: 初半馬前，全在跑步機上，定速五分速練習，結
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果1:49。
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說跑步機不好的人，在跑步機上跑過多少K呢？
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都說了不好當然是去外面跑囉 跑幾K又能算什麽? 還是說規
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定要至少跑幾K才能說跑步機不好嗎? 這就單純的個人感受
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的問題阿.... 青菜蘿蔔各有所愛而已啦
08/28 12:56, 41F
其實我沒搞懂你們在談什麼..主文是在說對受過傷的人，跑跑步機比較不會誘發疼痛，對 於解跑步的癮很好，有兩位受傷過版友也這樣度過復健期重回路跑....怎一堆人在戰跑步 機跟路跑的差別..? ※ 編輯: monguly00 (49.216.160.202), 08/28/2016 14:04:43
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08/29 11:54, , 42F
兩者一樣的速度下跑步機對膝蓋的負擔比較小
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推
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之前聽過一個演講，講者有提到跑步機使用的大腿肌群和在路
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跑不同，會不會是這個原因呢？
08/29 12:18, 44F
推
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跑步機膝蓋比較不會痛+1 但也是要看機型....
08/29 18:53, 45F
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08/29 18:55, , 46F
有些跑步機就很吸力..避震太好踩下去力都被吸走的感覺
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08/29 18:55, , 47F
反而更費力.至於跑外面自己比較常遇到是要閃人去繞開時
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08/29 18:57, , 48F
反而讓自己受傷的膝蓋去更使力
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08/30 01:31, , 49F
真的跑不慣跑步機的話去跑PU跑道對膝蓋負擔也比較小
08/30 01:31, 49F
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09/22 14:42, , 50F
我跑跑步機比實際跑吃力+1
09/22 14:42, 50F
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