[問題] E配速與E心率問題請教

看板Road_Running作者時間8年前 (2016/05/12 20:16), 8年前編輯推噓10(10推 0噓 10→)
留言20則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
用了耐力網訓練計畫，目前跑力值28，建議E配速為8:01/KM，E心率為140-159，用E心率跑? 爬了國峰老師的文章，建議以心率為主，小弟目前是照著心率跑，請問各位大大都是看心率 所以通常是以心率為主?配速為輔? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.162.207 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1463055396.A.41E.html
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05/12 20:41, , 1F
狀況好看配速,天候不佳/狀況差看心率
05/12 20:41, 1F
推
05/12 20:52, , 2F
EM都建議照心率跑 T看狀況 T以上看配速表跑
05/12 20:52, 2F
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05/12 20:54, , 3F
你的配速問題應該在於跑力被低估 看心率多練E.M吧
05/12 20:54, 3F
推
05/12 21:04, , 4F
有參考你之前的文章 3千可以16分 跑力沒那麼低
05/12 21:04, 4F
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05/12 21:16, , 5F
所以我應該照心率練習E跟M了?跑力是我依照3月份跑半
05/12 21:16, 5F
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05/12 21:16, , 6F
馬成績去輸入的，謝謝以上大大解答。
05/12 21:16, 6F
推
05/12 21:50, , 7F
其實是耐「力」網
05/12 21:50, 7F
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05/12 21:57, , 8F
哈哈哈，我現在才發現我打錯，我修正。
05/12 21:57, 8F
※ 編輯: v0920516067 (101.139.162.207), 05/12/2016 21:58:23
推
05/12 21:58, , 9F
https://goo.gl/wl3dI1. 可以看一下這篇
05/12 21:58, 9F
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05/12 22:00, , 10F
謝謝大大分享文章，不過我覺得耐心滿好笑的XD。
05/12 22:00, 10F
推
05/12 22:01, , 11F
還有這篇http://goo.gl/hMlyn6 ， 簡單說他建議間歇才照配速
05/12 22:01, 11F
推
05/12 22:05, , 12F
如果不管教練的話，我覺得照心率已經夠慢了，再照配速根
05/12 22:05, 12F
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05/12 22:05, , 13F
本會走到睡著
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※ 編輯: v0920516067 (101.139.162.207), 05/12/2016 22:15:56
推
05/12 22:45, , 14F
個人跑E:身體感覺為主，心律不要超過就好，配速隨便,
05/12 22:45, 14F
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05/12 22:45, , 15F
有時跑一小時還不到9k.Ryan Hall 有時輕鬆跑也會跑
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05/12 22:45, , 16F
到五分速，可見速度不再是很重要，重點是要輕鬆
05/12 22:45, 16F
推
05/12 22:53, , 17F
E菜單打底4週左右，再來就以M為主
05/12 22:53, 17F
推
05/12 22:56, , 18F
質量訓練應該M會比較多，我自己練跑M大概佔70%
05/12 22:56, 18F
推
05/13 13:49, , 19F
E看心率，心率至少上到E區間才有效果。 如果和配速差
05/13 13:49, 19F
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05/13 13:49, , 20F
太多也許是跑力低估了
05/13 13:49, 20F
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