受傷後的心理復健

看板Road_Running作者 (我是獨生你怎樣)時間8年前 (2016/01/07 14:55), 編輯推噓23(23推 0噓 23→)
留言46則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
跑了三年 都是順順的 持之以恆的跑 覺得好開心好滿足 但就在在準備初馬的途中 出乎意料的 在未受傷的情況下 下背出了問題 痛到無法繼續再跑 晚上好幾次都痛到睡不著 不僅無法挑戰三月的馬拉松 對是不是能再跑 都充滿了未知 醫生看了我的mri報告說我沒問題 椎間盤有很輕微的膨出 是正常的老化現象 這次會痛是筋膜炎 復健就會好 但也建議我可嘗試游泳和柔軟操取代 但是我恢復得很慢 快兩個月沒跑了 讓我覺得很恐慌 怕以後一跑就痛 再也不能跑 相信對跑步的大家而言 受傷是家常便飯 不過 我感到心理的復健似乎更是困難 不知道是否有前輩願意指點迷津 幫助我平常心練跑 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.89.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1452149708.A.26C.html
推
01/07 15:47, , 1F
把自己當新手重新練一次 不要設目標 不求速度
01/07 15:47, 1F
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01/07 15:48, , 2F
總之得把心中那個很會跑的你徹底忘掉 心理調適才會快
01/07 15:48, 2F
推
01/07 16:05, , 3F
不是什麼心理復健… 真象永遠只有一個，跑過量了… 肌肉
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01/07 16:06, , 4F
沒力了就是會用骨頭用關節去撐，相信你不是那種很初階的
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01/07 16:08, , 5F
跑者，要不然先出問題的會是膝、臗、踝這些部分。跑著跑
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01/07 16:10, , 6F
著核心力量開始不夠後，脊椎就會承受更大的壓力。醫生都
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01/07 16:11, , 7F
說正常老化了XD 量力而為 不行就別去跑那全馬了…
01/07 16:11, 7F
推
01/07 16:20, , 8F
唉 我跑了十幾年，去年因嚴重意外右腦開刀五次左半邊完全
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攤瘓，我目標是再跑全馬!
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01/07 16:22, , 10F
只能重練了只能說只要活著就有希望
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推
01/07 16:24, , 11F
樓上加油！！
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01/07 17:04, , 12F
i大加油 推活著就有希望
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推
01/07 17:07, , 13F
I大加油
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推
01/07 17:26, , 14F
i大加油~推活著就有希望!!!
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推
01/07 17:31, , 15F
i大加油，你一定辦得到的
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01/07 18:09, , 16F
I大 加油!!!!
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01/07 18:35, , 17F
我最近也遭遇相同困境，就把自己當新手重新練吧，以前的
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01/07 18:36, , 18F
自己是另外一個人，不要跟他/她比較了。
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01/07 18:37, , 19F
我自從12月初左腳跟腱炎，休息兩三個禮拜之後重新復跑，
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01/07 18:38, , 20F
現在依然只能一次跑6-8公里，正常跑速從5:40掉到六分速
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而且跑一天後必須休息1~2天。月底的渣馬21K打算分三段慢
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慢跑了，目標就不妄想破二，2:25內就很滿足了~
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推
01/07 18:46, , 23F
i大加油~
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推
01/07 19:14, , 24F
i大加油
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推
01/07 20:40, , 25F
原po加油，i大更要加油。感謝你一直用正面的能量看。
01/07 20:40, 25F
推
01/07 20:48, , 26F
受傷現在也在回覆跑，跑三k就跑不動了，突然覺得.....二
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01/07 20:48, , 27F
月底怎麼跑高雄馬
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推
01/07 21:20, , 28F
我現在也是有點肌腱炎 但看到i大我覺得沒甚麼資格喊
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01/07 21:21, , 29F
說不能跑不開心怎樣的....i大家加油
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推
01/07 21:35, , 30F
i大加油！
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推
01/07 21:51, , 31F
icic21加油
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推
01/08 01:16, , 32F
i大加油！真的活著就有希望！
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推
01/08 07:54, , 33F
i大加油!
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推
01/08 12:10, , 34F
需要整骨請私訊，但在台中逢甲
01/08 12:10, 34F
推
01/08 15:47, , 35F
i大加油!!!!!!!!
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推
01/08 16:33, , 36F
加油！！
01/08 16:33, 36F
推
01/08 17:18, , 37F
跑步真會讓人上癮 我是個跑步新手跑齡四個月
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01/08 17:19, , 38F
只能跑半馬 看到版上的大家就覺得好感人
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原PO和I大 都要加油
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推
01/08 17:50, , 40F
謝謝各位版眾的鼓勵!
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推
01/09 12:35, , 41F
加油，慢慢來，生大病後也是從新再來過，先不要設目標
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專心在跑步的時候感受自己身體，不行就休息
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推
01/11 15:34, , 43F
加油不用太擔心 我認識椎間盤突出的跑者（總排等級的）
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曾休養三個月也是回到馬場上繼續揮灑汗水且維持原本的實
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力，其實趁休養的期間做做其他運動或是復健對身體是有幫
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助的，不要想太多，加油
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