[問題] 體態正常，常慢跑，但膽固醇就是過高

看板Road_Running作者 (馬克杯杯)時間11年前 (2015/02/12 16:51), 10年前編輯推噓33(33推 0噓 29→)
留言62則, 31人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
在下現年30，之前在學體檢就注意到膽固醇偏高的問題: 19X mg/dl ; 208mg/dl 去年10月公司健檢，結果是 227mg/dl，便開始吃桂格大燕麥片，並照建議量早上37.5公 克，晚上37.5公克+堅果。 過了三個月，復檢結果總膽固醇222 mg/dl；壞膽固醇(LDL) 140.8 mg/dl..... 在下有跑步的習慣，為了3/8高雄國際馬拉松，月跑量超過100公里，外加一些簡單的重量 訓練。 以下是最近一次使用歐姆龍HBF-373的數據 身高180公分 體重65.8公斤 => BMI 20.3 體脂肪率12.4% 內臟脂肪重4公斤 每日基礎代謝1594千卡 骨骼肌率37.7% 體幹皮下脂肪率7.4% 請教各位有辦法改善嗎? 該如何改善? 謝謝。 Google "瘦 膽固醇過高"可以找到一些文章 http://www.commonhealth.com.tw/issue/topic/001/page02_2.htm http://health.udn.com/health/story/5977/343952 2015/02/12 19:20補上平日的午晚餐 上班日大都吃這樣量的便當乙顆，照片是大約一週出現一次的兩種類型 https://farm9.staticflickr.com/8626/16508171592_d8e7e45874_z.jpg
https://farm8.staticflickr.com/7398/16321459328_72813e5dda_z.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.90.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1423731092.A.5B5.html
推
02/12 17:01, , 1F
平日的飲食呢？
02/12 17:01, 1F
推
02/12 17:04, , 2F
這樣還膽固醇過高？比我瘦２３公斤
02/12 17:04, 2F
→
02/12 17:08, , 3F
可能飲食比較有關係
02/12 17:08, 3F
我再找機會拍我的飲食給大家診斷。已補常吃的午、晚餐便當
推
02/12 17:16, , 4F
體質最有關係吧，考慮一下橄欖油
02/12 17:16, 4F
我家長期使用橄欖油。不會大火炒菜，油熱菜就下鍋，然後加一點水"蒸熟"
推
02/12 17:18, , 5F
有些是體質問題。
02/12 17:18, 5F
推
02/12 17:30, , 6F
是否曾減肥?吃很少碳水化合物的減肥法?
02/12 17:30, 6F
→
02/12 17:30, , 7F
我不認為是體質..你的飲食應該問題很大.
02/12 17:30, 7F
→
02/12 17:31, , 8F
可以請問過去體重嗎?一直是65??
02/12 17:31, 8F
在下此生最重70公斤。當時剛下部隊，所屬陸軍單位跟空軍"借住"，搭它們的好伙食 外加離自己軍團遠，所以雜事少，按表操課，因此當時滿身肌肉 後來回到陸軍營區，漸漸瘦回65 XD
推
02/12 18:20, , 9F
家族性高膽固醇血症？
02/12 18:20, 9F
→
02/12 18:33, , 10F
體質的關係，我比你肥但總膽固醇139，4年前減肥前也只
02/12 18:33, 10F
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02/12 18:33, , 11F
有155
02/12 18:33, 11F
減肥會使膽固醇量起來變多是嗎? 樓上Jochum板友也提到減肥。
推
02/12 18:58, , 12F
前陣子看雅芬女王跑這麼大,卻也是有類似症頭
02/12 18:58, 12F
推
02/12 19:02, , 13F
飲食跟遺傳啊 餐餐外食數字很容易偏高
02/12 19:02, 13F
推
02/12 19:08, , 14F
體質最有關係 這個很難解
02/12 19:08, 14F
推
02/12 19:26, , 15F
我同事全馬330的膽固醇也是破200，體質無解啊
02/12 19:26, 15F
推
02/12 19:37, , 16F
睡眠時間？有肝的疾病嗎？
02/12 19:37, 16F
基本上是23:00就寢，06:10起床協助家裡做早餐。 偶爾多看點東西，也會在23:30左右去睡。 沒有肝方面的疾病 :)
→
02/12 19:52, , 17F
我最肥的時候去體檢有三高但總膽固醇只有155啦
02/12 19:52, 17F
推
02/12 19:55, , 18F
小弟也是，茹素，月跑200左右，181/72 ， 但膽固醇250
02/12 19:55, 18F
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02/12 19:56, , 19F
，雖然說hdl也破百，健康檢查結果遺傳造成肝臟產生膽
02/12 19:56, 19F
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02/12 19:56, , 20F
固醇的量特多，之前吃藥控制 ，後來改吃紅麴保健食品
02/12 19:56, 20F
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02/12 19:56, , 21F
，現在膽固醇都控制在200內
02/12 19:56, 21F
請問是自費那種幾萬的體檢才能驗到這樣的成因嗎?
推
02/12 20:10, , 22F
吃外食膽固醇真的偏高
02/12 20:10, 22F
推
02/12 21:09, , 23F
醫生曾經跟我爸媽說過有的人是跟體質有關，必須吃藥
02/12 21:09, 23F
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02/12 21:09, , 24F
控制
02/12 21:09, 24F
推
02/12 21:30, , 25F
只要維持沒有大起大落應該都還好
02/12 21:30, 25F
我也希望是如此。
推
02/12 21:31, , 26F
http://ppt.cc/yQmg 你的HDL-C是多少, LDL-C / HDL-C
02/12 21:31, 26F
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02/12 21:33, , 27F
小於3.5,總膽固醇 / HDL-C小於5 應該就不用擔心了
02/12 21:33, 27F
我上次體檢的HDL是81，這次特地復檢膽固醇卻沒有列...
推
02/12 21:43, , 28F
有分高密度跟低密度，高密度是好的、低密度是不好的
02/12 21:43, 28F
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02/12 21:44, , 29F
我高密度膽固醇近百，總膽固醇也200出頭
02/12 21:44, 29F
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02/12 21:47, , 30F
但三酸甘油脂是33，算正常，個人覺得看低密度的值就ok
02/12 21:47, 30F
上次量低密度是123，這次是140.8... 三酸甘上次是44
推
02/12 22:33, , 31F
話說這個便當紙盒好眼熟……
02/12 22:33, 31F
科科，同道中人嗎?
推
02/12 22:49, , 32F
我以前當胖子的數據 172cm/95kg 總膽固醇155 HDL 31
02/12 22:49, 32F
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02/12 22:51, , 33F
LDL 67,總膽固醇是沒超標,不過還是罹患動脈粥狀硬化的
02/12 22:51, 33F
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02/12 22:52, , 34F
高危險群
02/12 22:52, 34F
請問高危險群是醫師告知，還是參考您上面提到的比值，因為 > 5，所以危險?
推
02/12 23:21, , 35F
我覺得是遺傳，必須認了！和我ㄧ樣！
02/12 23:21, 35F
→
02/12 23:22, , 36F
我麥片吃四五年，中午晚上都吃得很清淡：275到225
02/12 23:22, 36F
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02/12 23:24, , 37F
家族有高遺傳因子！認了！ㄧ年跑步2500k以上，沒用，唉！
02/12 23:24, 37F
推
02/12 23:50, , 38F
我170，62kg
02/12 23:50, 38F
推
02/12 23:58, , 39F
說實在的 這身體數據說過高真的不太相信阿 長知識了
02/12 23:58, 39F
推
02/13 00:46, , 40F
3個月太短了，又不是仙丹，建議起碼要持續6個月才可能
02/13 00:46, 40F
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02/13 00:48, , 41F
見效，4，5月再追蹤。另熬夜喝酒好吃甲殼海鮮也有影響
02/13 00:48, 41F
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02/13 00:50, , 42F
你的便當鰻魚叉燒雞翅都太油太肥，換掉
02/13 00:50, 42F
是喔，要吃更久才能見效嗎? 不知道有沒有網友願意分享吃大燕麥心得。 OK，我盡量不要訂鰻魚便當。
推
02/13 06:47, , 43F
某些體質是家族遺傳 比較難去控制
02/13 06:47, 43F
推
02/13 07:33, , 44F
公司便當有D，試試看吧
02/13 07:33, 44F
推
02/13 08:12, , 45F
不用到幾萬啦，我是看x敦仁的門診，自費1,2千吧好像，
02/13 08:12, 45F
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02/13 08:12, , 46F
做抽血就好。這是種不跑步不行的遺傳疾病@@
02/13 08:12, 46F
感謝告知健檢費用。
推
02/13 09:07, , 47F
我自己也是，光高密度就14x，總膽固醇240～250，有夠高，
02/13 09:07, 47F
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02/13 09:07, , 48F
家族幾乎都過高，外食約一星期兩餐……
02/13 09:07, 48F
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02/13 11:50, , 49F
我是看我推文中的文章再拿以前公司健檢的數據來推算
02/13 11:50, 49F
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02/13 11:50, , 50F
的
02/13 11:50, 50F
推
02/13 13:42, , 51F
這不是鐵鋼國中的便當嗎？菜要過水哦！
02/13 13:42, 51F
好。
推
02/13 16:15, , 52F
我也有一樣問題困擾..女生，體脂 19%，膽固醇 240 嚇死人
02/13 16:15, 52F
推
02/13 19:35, , 53F
我膽固醇240,每日燕麥片,BMI18.5，跑步2年多,是遺傳無誤
02/13 19:35, 53F
推
02/13 19:53, , 54F
人體膽固醇只有 30% 是來自于飲食，70% 是人體自行合成
02/13 19:53, 54F
→
02/13 19:53, , 55F
。會過高很可能是身體出狀況了，趕快就醫吧。
02/13 19:53, 55F
推
02/15 13:20, , 56F
我也是從小膽固醇偏高 不太外食 體脂18（女）固定慢跑 美
02/15 13:20, 56F
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02/15 13:20, , 57F
國醫生是說雖然總膽固醇過高 但好的膽固醇也高 不用太擔
02/15 13:20, 57F
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02/15 13:20, , 58F
心 就是天生這樣而已
02/15 13:20, 58F
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02/15 13:21, , 59F
醫生並說目前研究認為飲食的膽固醇如蛋 跟人體膽固醇關連
02/15 13:21, 59F
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02/15 13:21, , 60F
不大
02/15 13:21, 60F
謝謝大家的寶貴意見，祝大家新年快樂，身體越來越健康。 ※ 編輯: markcupcup (60.249.193.174), 02/16/2015 08:28:59
推
02/23 16:08, , 61F
可以試試看洋車前子 記得看過有篇生理學論文說降膽固
02/23 16:08, 61F
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02/23 16:08, , 62F
醇很有用 露天就有賣ㄌㄜㄅ
02/23 16:08, 62F
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