Re: [問題] 體態正常，常慢跑，但膽固醇就是過高

看板Road_Running作者micco (花哈哈)時間11年前 (2015/02/13 00:03)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《markcupcup (馬克杯杯)》之銘言： : 在下現年30，之前在學體檢就注意到膽固醇偏高的問題: 19X mg/dl ; 208mg/dl : 去年10月公司健檢，結果是 227mg/dl，便開始吃桂格大燕麥片，並照建議量早上37.5公 : 克，晚上37.5公克+堅果。 : 過了三個月，復檢結果總膽固醇222 mg/dl；壞膽固醇(LDL) 140.8 mg/dl..... : 在下有跑步的習慣，為了3/8高雄國際馬拉松，月跑量超過100公里，外加一些簡單的重量 : 訓練。 : 以下是最近一次使用歐姆龍HBF-373的數據 : 身高180公分 : 體重65.8公斤 => BMI 20.3 : 體脂肪率12.4% : 內臟脂肪重4公斤 : 每日基礎代謝1594千卡 : 骨骼肌率37.7% : 體幹皮下脂肪率7.4% : 請教各位有辦法改善嗎? 該如何改善? 謝謝。 : Google "瘦膽固醇過高"可以找到一些文章 : http://www.commonhealth.com.tw/issue/topic/001/page02_2.htm : http://health.udn.com/health/story/5977/343952 : 2015/02/12 19:20補上平日的午晚餐 : 上班日大都吃這樣量的便當乙顆，照片是大約一週出現一次的兩種類型 : https://farm9.staticflickr.com/8626/16508171592_d8e7e45874_z.jpg

: https://farm8.staticflickr.com/7398/16321459328_72813e5dda_z.jpg

膽固醇高的幾個原因~ 1.基因會決定膽固醇的基礎濃度 2.因為血管發炎膽固醇去修補傷口造成血中膽固醇濃度提高(嚴重會血栓或阻塞) 血管發炎的三因子 1. 血糖 2. 尼古丁 3. 高血壓基因沒辦法改, 但上面三項是可以練的~ 不抽煙,吃消化比較慢的碳水化合物, 適量飲食, 保持心情愉快穩定 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.99.207 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1423757008.A.6F0.html

推

Hildebrandt

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推

markcupcup

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Hildebrandt

02/13 08:14, , 3^F

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