[問題] 有人同時兩腿都中ITBS嗎?

看板Road_Running作者 (Peil)時間9年前 (2014/11/30 18:06), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
之前右膝會緊痛,這陣子積極治療+全馬戴護膝 跑完全馬已經不會掰咖 若不戴護膝,也可撐到28KM 就在我右膝進入好轉的同時,跑石門馬時我的左膝卻中獎了. 32KM後,左膝在下坡開始緊痛(以前左膝從沒出問題) 這幾天練跑路線有長下坡,下坡沒多久,左膝就緊痛 讓左膝戴上護膝後,雖可減緩疼痛, 但還是無法跑太久 右膝沒有護膝的保護,下坡約8KM後,我感覺到它開始變緊的跡像 原以為我快擺脫右膝緊痛的問題 沒想到..這只是迴光返照 還是...可能演變成.. 右膝痛完 左膝痛 左膝痛完 一起痛... 一起痛完 就永遠不會痛? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.210.188 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1417342003.A.1B8.html
推
11/30 18:34, , 1F
應該沒有人可以跟你保證痛完就永遠不會痛的…
11/30 18:34, 1F
→
11/30 18:35, , 2F
運動傷害出現的時候誰也沒個準
11/30 18:35, 2F
→
11/30 18:35, , 3F
唯一確定的是，受傷的時候不休息，永遠好不了
11/30 18:35, 3F
推
11/30 19:45, , 4F
剛好兩隻腳一起休息，cp值避蠻高的，好好休息吧，傷成這樣
11/30 19:45, 4F
→
11/30 19:45, , 5F
也練不出什麼東西
11/30 19:45, 5F
推
11/30 20:44, , 6F
為什麼肌力不足然後去練需要更大肌力的項目呢??
11/30 20:44, 6F
推
12/01 03:01, , 7F
好好休息吧 配上適當的伸展與肌力訓練 循序漸進
12/01 03:01, 7F
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12/01 03:03, , 8F
傷好之後試著不用護膝訓練 加強肌力
12/01 03:03, 8F
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12/01 03:04, , 9F
護膝某方面來說會讓你的肌力變差 肌肉無法充分伸展
12/01 03:04, 9F
推
12/01 10:03, , 10F
http://ppt.cc/SqFG 五步驟對抗itbs
12/01 10:03, 10F
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12/02 22:50, , 11F
感謝樓上連結,他說按摩ITB沒用...原來我一直按沒用的地方
12/02 22:50, 11F
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文章代碼(AID): #1KUkmp6u (Road_Running)
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