Re: [跑鞋] 女生初學者選擇

看板Road_Running作者whitestripe (light me up)時間10年前 (2014/07/19 14:57)推噓6(6推 0噓 0→)

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※ 引述《smile936c (hippo)》之銘言： : 標題: [跑鞋] 女生初學者選擇 : 時間: Fri Jul 18 22:07:04 2014 : : 大概跑了兩個禮拜 : 不是跑一休一就是跑一休二 : 從一開始2.67公里21分鐘，到現在放慢速度拉長距離5公里最佳成績41：56 : 我知道這樣很爛，但是至少願意出門運動了 : : 切入重點！ : 我一直不知道要怎麼挑選一雙不傷膝蓋的好鞋子 : 就先穿flyknit、Roushe run 來跑 : 但是flyknit 太貴了捨不得拿來跑就以Roushe run為主 : 今天跑多一點跑快一點就發現膝蓋好痛，讓我要下定決心買一雙適合自己的鞋子了 : : 預算最高大概2500 : 不知道美津濃跟亞瑟士有哪幾款推薦的？ : : 我有在等美津濃7/24在台中免費腳形測量，不知道有沒有人測過？ : : 手機排版，如果看的不舒服，請包涵 : : 最後，謝謝大家分享，一起加油哦^^ : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.246.140 : ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1405692427.A.015.html : 推 sha2007up:美津濃rider17 07/18 22:14 : 推 wei1988an:姿勢有問題，或先看醫生吧 07/18 22:17 : 推 hitsukix:flyknit是nike一條線那雙嗎 07/18 22:23 : 推 Daywalker007:試著不要用跨大步伐來加速,改用加快步伐的頻率 07/18 22:31 : → Daywalker007:分心聽一下自己的腳步聲是不是很沉重 07/18 22:33 : 推 ArSaBuLu:姿勢很重要鞋子只是輔助想光靠鞋子保護膝蓋...很難很難 07/18 22:37 : 推 deepcute:同問，姿勢大略改正後慢跑膝蓋不痛，可是腳根以上小腿以 07/18 22:49 : → deepcute:下痛，爬文說可能會成足底筋膜炎，明天高雄夢時代有測量 07/18 22:50 : → deepcute:換鞋會改善嗎?? 07/18 22:50 : 推 fenriy:1肌耐力很重要鞋子只是輔助想光靠鞋子保護膝蓋…很難很 07/18 22:50 : → fenriy:難 07/18 22:51 : → deepcute:現在就穿美津濃的，但型號不知道，店員推薦的 07/18 22:51 : → deepcute:我也是新手，速度跟原PO差不多，但我胖= =，剛開始跑很累 07/18 22:53 : → deepcute:很慘很喘，每次都覺得自己拖著雙腳在跑= =，目前一個月了 07/18 22:53 : → deepcute:我大腿開始有力了，所以跑步開始能抬起大腿邁步XD，雖然 07/18 22:54 : → deepcute:速度還是差不多，可是感覺抬腿正確了，膝蓋不痛了，同時 07/18 22:55 : → deepcute:可以一直慢跑公園3圈不停，很想多跑一圈，但又怕隔天下床 07/18 22:55 : → deepcute:會痛，所以就逼自己停下來。不知道換鞋有用嗎??還是姿勢 07/18 22:56 : → deepcute:有問題? 07/18 22:56 : → fenriy:樓上跑完有在收操嗎?感覺是阿基里斯腱太緊繃… 07/18 23:01 : 推 deepcute:就在公園拉拉筋，回家睡前用滾筒><還有伸展帶 07/18 23:04 : 推 deepcute:對了還有把小腿彎到大腿旁的拉大腿筋，小時候練運動時 07/18 23:13 : → deepcute:會這麼做，拉完很舒服。 07/18 23:13 : → fenriy:上網google拉小腿的方法吧，也可以在腳掌墊捲起來的報紙 07/18 23:21 : → fenriy:然後貼牆站 07/18 23:21 : 推 timj23:初學者還是很推rider17 但還是要試穿看看。有些人天生穿美 07/18 23:31 : → timj23:津濃會無法適應。 07/18 23:32 : 推 deepcute:好的謝謝 07/18 23:38 : → smile936c:我剛開始跑的時候腳步聲很大，朋友說我是用腳尖，他有 07/19 00:22 : → smile936c:指導我要用腳跟著地，剛開始調整姿勢時，會覺得大腿很痠 07/19 00:22 : → smile936c:，聲音有越來越小，但是姿勢還是無法完全糾正，我朋友 07/19 00:22 : → smile936c:指導的姿勢是正確的嗎？ 07/19 00:22 用最快的速度回文一下晚點有時間再來補充 https://www.youtube.com/watch?v=XDEXAO95zAk

這個影片有簡單說明跑步聲音很大的原因哪裡聽不懂可以提問我晚點再來翻譯影片裡提到兩個常見原因第一個是overstride 不管你是前足還是足跟落地都有可能會有overstride overstride就是你著地的那一眼那一瞬間那一剎那著地在你的身體過於前方的部位幾乎每個人基本上腳著地的時候都會在身體的前方一點點但是overstride是過於在前這個新手非常常見雖然前足後足都有可能會overstride 但是足跟落地的聲音會更大影片裡有提到因為你的整個腳掌會在你足跟落下後接下來馬上以足跟為軸整個腳掌拍擊地面造成聲響第二個原因是身體的垂直跳動過大這個新手也非常常見我幾乎沒看過跑步的時候身體上下跳動很大還可以跑很久很快的我自己是只看過一次例外而且那個例外很強很好想像你從四樓跳下去自殺跟你從12樓跳下去自殺一定是從12樓跳下去比較擾民跟沒公德心因為會比較吵同樣的當你的腳花太多力氣在"跳"而不是往前的時候你的身體就會上下跳動這個需要一段時間去學習不會往下施力要往後施力讓你的身體是往前而不是往上你會發現大部分速度快姿勢優美的跑者(無關前中後足著地) 他們在跑步的時候身體很少上下跳動他們不會花力氣在"跳" 不過拉不過拉目前的研究已經確認用前足落地的方式可以減少上下跳動即使是對已經訓練過的跑者來說他們可以更進一步減少上下跳動那對已經上下跳動很少的跑者來說更進一步減少上下跳動是不是一定是好事這我也不清楚很多時候你減少某個東西是好事但是這個東西趨近於零也不見得一定好你把跑步的每一步想成是跳遠比賽既然是比跳遠那你跳太高絕對拿不到冠軍但是你還是要有跳起一定的高度否則一樣拿不到冠軍所以這之間的權衡我也不十分清楚總之你跑的比較快比較省力那個就是好方式可以想成有個人從12樓跳下自殺你覺得很沒公德心那他改成從四樓跳下去這是好事可是如果那個人從2樓跳下去那我就會懷疑此人的決心跟動力珍惜生命,請再給自己一次機會自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我) : → hitsukix:腳步聲很大應該不會是腳尖啊 07/19 00:26 : → hitsukix:應該是要腳掌著地腳尖朝前樞幹打直往前推 07/19 00:27 : → smile936c:謝謝大家的分享與指導，我再試著調整看看 07/19 01:14 : → smile936c:還有一個問題，網路上資訊五花八門，不知道是否有一份 07/19 01:16 : → smile936c:正跑步跟熱身收操的資料，我很謝謝大家回答我問題，但是 07/19 01:16 : → smile936c:回答都不盡相同，讓我好困惑 07/19 01:16 : 推 Daywalker007:以妳覺得最舒服，步伐最輕盈的方式為主 07/19 07:15 : 推 hitsukix:報身收操資料妳多看後就大概可以規納出一套了大同小異啦 07/19 07:42 : → hitsukix:熱 07/19 07:42 : → kaifrankwind:步伐輕盈腳輕鬆落地哪裡著地就別想太多 07/19 10:42 : 推 tin1:這樣算很慢嗎？我跑了三個月平均大概也都是這樣8分速甚至更慢 07/19 13:27 : 推 tin1:我不求快只求跑的舒服跟養成運動習慣，這樣可以嗎？ 07/19 13:29 : 推 B4after:慢慢跑，先有基礎肌力在求距離，速度不拘 07/19 14:06 -- Clothes make the man. Naked people have little or no influence in society. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.20.138 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1405753040.A.2CB.html ※ 編輯: whitestripe (61.223.20.138), 07/19/2014 14:59:12

推

jffry

07/19 15:32, , 1^F

07/19 15:32, 1^F

好像有規定提到自殺要加最後面那一段喔新聞都這樣

推

v2ssili

07/19 16:28, , 2^F

07/19 16:28, 2^F

沒耶我是真的有想去不過沒常在那邊發言也不認識人有點害羞XD 今天看來人數不能破萬了 ※ 編輯: whitestripe (61.223.20.138), 07/19/2014 18:02:12

推

briantony