[跑鞋] 女生初學者選擇

看板Road_Running作者 (hippo)時間9年前 (2014/07/18 22:07), 編輯推噓21(21推 0噓 31→)
留言52則, 18人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大概跑了兩個禮拜 不是跑一休一就是跑一休二 從一開始2.67公里21分鐘，到現在放慢速度拉長距離5公里最佳成績41：56 我知道這樣很爛，但是至少願意出門運動了 切入重點！ 我一直不知道要怎麼挑選一雙不傷膝蓋的好鞋子 就先穿flyknit、Roushe run 來跑 但是flyknit 太貴了捨不得拿來跑就以Roushe run為主 今天跑多一點跑快一點就發現膝蓋好痛，讓我要下定決心買一雙適合自己的鞋子了 預算最高大概2500 不知道美津濃跟亞瑟士有哪幾款推薦的？ 我有在等美津濃7/24在台中免費腳形測量，不知道有沒有人測過？ 手機排版，如果看的不舒服，請包涵 最後，謝謝大家分享，一起加油哦^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.246.140 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1405692427.A.015.html
推
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美津濃rider17
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推
07/18 22:17, , 2F
姿勢有問題，或先看醫生吧
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推
07/18 22:23, , 3F
flyknit是nike一條線那雙嗎
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推
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試著不要用跨大步伐來加速,改用加快步伐的頻率
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分心聽一下自己的腳步聲是不是很沉重
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推
07/18 22:37, , 6F
姿勢很重要 鞋子只是輔助 想光靠鞋子保護膝蓋...很難很難
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推
07/18 22:49, , 7F
同問，姿勢大略改正後慢跑膝蓋不痛，可是腳根以上小腿以
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下痛，爬文說可能會成足底筋膜炎，明天高雄夢時代有測量
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換鞋會改善嗎??
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推
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1肌耐力很重要 鞋子只是輔助 想光靠鞋子保護膝蓋…很難很
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難
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現在就穿美津濃的，但型號不知道，店員推薦的
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我也是新手，速度跟原PO差不多，但我胖= =，剛開始跑很累
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很慘很喘，每次都覺得自己拖著雙腳在跑= =，目前一個月了
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我大腿開始有力了，所以跑步開始能抬起大腿邁步XD，雖然
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速度還是差不多，可是感覺抬腿正確了，膝蓋不痛了，同時
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可以一直慢跑公園3圈不停，很想多跑一圈，但又怕隔天下床
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會痛，所以就逼自己停下來。不知道換鞋有用嗎??還是姿勢
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有問題?
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樓上跑完有在收操嗎?感覺是阿基里斯腱太緊繃…
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推
07/18 23:04, , 21F
就在公園拉拉筋，回家睡前用滾筒><還有伸展帶
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推
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對了 還有把小腿彎到大腿旁的拉大腿筋，小時候練運動時
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會這麼做，拉完很舒服。
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上網google拉小腿的方法吧，也可以在腳掌墊捲起來的報紙
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然後貼牆站
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推
07/18 23:31, , 26F
初學者還是很推rider17 但還是要試穿看看。有些人天生穿美
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津濃會無法適應。
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推
07/18 23:38, , 28F
好的 謝謝
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07/19 00:22, , 29F
我剛開始跑的時候腳步聲很大，朋友說我是用腳尖，他有
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指導我要用腳跟著地，剛開始調整姿勢時，會覺得大腿很痠
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，聲音有越來越小，但是姿勢還是無法完全糾正，我朋友
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指導的姿勢是正確的嗎？
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07/19 00:26, , 33F
腳步聲很大應該不會是腳尖啊
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應該是要腳掌著地 腳尖朝前 樞幹打直往前推
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謝謝大家的分享與指導，我再試著調整看看
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還有一個問題，網路上資訊五花八門，不知道是否有一份
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正跑步跟熱身收操的資料，我很謝謝大家回答我問題，但是
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回答都不盡相同，讓我好困惑
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推
07/19 07:15, , 39F
以妳覺得最舒服，步伐最輕盈的方式為主
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推
07/19 07:42, , 40F
報身收操資料妳多看後就大概可以規納出一套了 大同小異啦
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熱
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步伐輕盈 腳輕鬆落地 哪裡著地就別想太多
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推
07/19 13:27, , 43F
這樣算很慢嗎？我跑了三個月平均大概也都是這樣8分速甚至更慢
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推
07/19 13:29, , 44F
我不求快只求跑的舒服跟養成運動習慣，這樣可以嗎？
07/19 13:29, 44F
推
07/19 14:06, , 45F
慢慢跑，先有基礎肌力在求距離，速度不拘
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推
07/19 14:39, , 46F
姿勢正確穿什麼鞋跑都不會痛到膝蓋
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推
07/19 14:52, , 47F
平常如沒運動 兩星期就跑5公里 不受傷也難
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07/19 18:22, , 48F
去做了鞋測再問 現在問心酸的
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推
07/19 23:42, , 49F
怕磨膝蓋的話，就去練腿的重訓吧!
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推
07/20 12:28, , 50F
用腳根跑容易傷膝
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推
07/20 21:39, , 51F
步頻拉大，速度就會上去了，跨大步，用跳的跑，比較容易
07/20 21:39, 51F
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07/20 21:39, , 52F
受傷
07/20 21:39, 52F
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