[問題] 10K以後，可以直接挑戰半馬了嗎？

看板Road_Running作者 (Popit)時間11年前 (2014/04/22 00:32), 編輯推噓30(30推 0噓 22→)
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男友約我跑半馬，但是我猶豫了 @@ 主要是目前的路跑我只有跑過 10K的 包含今年兩場越野慢跑也都是 9K~10K類型 蠻猶豫自己有辦法再越一級跑半馬~~想問一下大概要怎樣程度可以撐過半馬~~ 我有打算如果跑得了15K不會太累就直接衝了，這樣ok嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.105.0.41 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1398097933.A.6A1.html
推
04/22 00:42, , 1F
可以跑完10K 半馬應該都能完賽了吧 除非有堅持全程用跑的
04/22 00:42, 1F
推
04/22 00:50, , 2F
完賽沒問題的！我女友跑齡兩個月，平常一週一次5～8k（大
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→
04/22 00:50, , 3F
概7分半到8分速），三月底nb12k跑1：50，昨天貢寮半馬2：5
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0完賽
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推
04/22 01:00, , 5F
跑的完10K就可以上了 跑的完半馬 就可以拼7小時全馬了
04/22 01:00, 5F
推
04/22 01:10, , 6F
我練跑量每次大概都10~12k快跑一年了 但至今不敢挑戰半馬
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04/22 01:10, , 7F
想等身體能完全無痛完賽且全程不停再上馬場!
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推
04/22 05:19, , 8F
可以，我跑半馬前最多也只練到12k,最後大概2：30跑完喔！
04/22 05:19, 8F
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04/22 05:42, , 9F
個人經驗 不行
04/22 05:42, 9F
推
04/22 05:53, , 10F
我跑完10K後就衝半馬了 全程用跑 2:45 慢慢跑就完賽了
04/22 05:53, 10F
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04/22 05:55, , 11F
10K平常是65min 最快是61分內
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推
04/22 06:05, , 12F
個人經驗可以 雖然初半馬選了限時4小時參賽XD
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04/22 06:07, , 13F
選個三小時半的一定可以!!!3小時的話10最好在65分內較保險
04/22 06:07, 13F
推
04/22 06:57, , 14F
一定OK的 平常練習1-2次 15K左右應該就很有心信了
04/22 06:57, 14F
推
04/22 07:06, , 15F
我跑半馬前有跑一次 17km 後來順利完成半馬
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04/22 07:31, , 16F
都有人初馬就上南橫百k了 施主 這要問妳自己怎麼練
04/22 07:31, 16F
推
04/22 07:36, , 17F
我平常還沒連續跑10k,就跑了半馬；兩個半馬完賽後
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（沒有全程跑），就跑去報限時7小時的全馬
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（全馬也是沒有全程跑）p.s 我是女生
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推
04/22 07:48, , 20F
沒問題的
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推
04/22 08:26, , 21F
我也是三月底跑過10k 前天的貢寮半馬255完賽
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如果不在意成績的話還是跑的完的
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推
04/22 08:51, , 23F
可以
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04/22 09:00, , 24F
有跑過越野就沒有問題囉！
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推
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我第一次跑半馬，當天痛到爬不出房門=.=
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04/22 09:31, , 26F
我每天5~6k，跑過兩次半馬了，給你參考一下
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推
04/22 09:45, , 27F
可以 但容易受傷
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推
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絕對可以啦 不過期間還是要練一下15K以上的LSD
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04/22 09:47, , 29F
現在報名的比賽 時間大概都是六月中後 時間絕對可以
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推
04/22 10:36, , 30F
個人經驗 練跑3個月後25K超半程半馬 下個月全馬
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04/22 10:36, , 31F
用跑走的方式可以跑完
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推
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可以啦！我第一次參加半馬前從來沒有跑超過10K，後來2小
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04/22 12:05, , 33F
時29完賽，ps我是女生
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推
04/22 12:41, , 34F
我跟樓上一模一樣!但隔天鐵腿，原po別擔心跑不完，但要小心
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04/22 12:41, , 35F
不要受傷了:)
04/22 12:41, 35F
推
04/22 13:05, , 36F
我連10k都沒跑過就去初次挑戰半馬了
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推
04/22 13:27, , 37F
完賽沒問題 我10K也才跑75分就衝半馬了
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04/22 13:28, , 38F
半馬2:35 但並非全程用跑的就是了
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04/22 17:43, , 39F
←10k 最快 51分、前兩天初半馬 3:22 (哭) 山路大爆炸
04/22 17:43, 39F
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04/22 18:35, , 40F
找個假日跑過15k差不多啦 大概13k左右會有個撞牆期 跨過去
04/22 18:35, 40F
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04/22 19:09, , 41F
xx大的前兩天該不會是新化那個？
04/22 19:09, 41F
推
04/22 19:32, , 42F
對，木架山 XD
04/22 19:32, 42F
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04/22 20:49, , 43F
我也這樣做過 只是後來膝蓋有點痛
04/22 20:49, 43F
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04/22 21:44, , 44F
xx大: 我也有去跑 不過是12k (羞臉) 1:32 完賽
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04/22 22:10, , 45F
初半馬隔天酸痛到快升天.... 現在居然有點懷念那種感覺XD
04/22 22:10, 45F
推
04/23 14:22, , 46F
我也龜縮很久才從10衝半馬，兩個月三場跑出217 219 202
04/23 14:22, 46F
推
04/23 16:21, , 47F
如果完賽肯定沒問題 用走的也走的完
04/23 16:21, 47F
推
04/24 02:44, , 48F
初半馬前，每次練習最多不超過6K欸...
04/24 02:44, 48F
推
04/24 02:51, , 49F
我有個女生朋友，10K直接跳42K...
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04/24 02:51, , 50F
將近5個半小時
04/24 02:51, 50F
推
04/26 16:23, , 51F
我也10K→42K
04/26 16:23, 51F
推
04/26 23:39, , 52F
周跑21~24 跑快三個月 去年的高醫21k就完賽了
04/26 23:39, 52F
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