Re: [問題] 請問疑似itbs該看哪科醫生?

看板Road_Running作者saber102 (秋本明)時間10年前 (2014/02/27 15:55)推噓6(6推 0噓 7→)

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看了很多網路上ITBS的文章，分享一下個人認為很容易被忽略的地方... 深蹲鍛鍊肌力能改善ITBS 個人是覺得...效果不是很好，因為主要的問題肌群不一定鍛鍊的到目前是看到兩部位，一個是臀中肌無力，另一個是大腿內外側肌力差距大深蹲感覺練不到前者，後者跟深蹲的姿勢或是感受出力的方式有很大的關係然後也聽過姿勢主要原因之一，我覺得很有道理，因為我在開始慢跑前一直都有在健身負重深蹲也常做，小腿也有練，雖然也沒多壯，但是最起碼也比一般人起點高... 結果才跑一個月就中獎了= =" (然後身邊平常都不運動的女生跑起來都沒事Orz..) 之前連走路都痛的時候，刻意腳掌稍微外八感覺會舒服一點，因為我之前腳掌是朝前的，但實際上有點內八有聽說一流跑者腳掌內緣是貼著前進方向中線著地的，也許可以參考一下~~ 這邊可能跟骨盆裡面的肌肉有關... 現在發現我有輕微O型腿，沒事就會練習夾大腿，對於著地角度的控制應該也有幫助 (PS:男生夾大腿真的很....不蘇很卡胡"><) 以上如果有錯，請用力鞭，因為我也很想得到正確的方法早點結束ITBS.... ※ 引述《shutupplease (請閉嘴)》之銘言： : 標題: [問題] 請問疑似itbs該看哪科醫生? : 時間: Thu Feb 27 13:07:17 2014 : : 膝蓋疑似ITBS約有1個多月了 : : 伸展+滾輪也大約持續2個禮拜了 : : 過程中掛過骨科醫生，照過X光片 : : 簡略分享一下看醫生過程 : : : : (敘述膝蓋不適以及過程) : : 醫生:你在當兵嗎? : : 我:沒有阿 : : 醫生:你沒事幹麻跑步 : : 我:運動阿... : : 照完X光後 : : 醫生:你這個看起來沒什麼問題 : : 我:可是很痛阿，走路都會痛，我該怎麼辦? : : 醫生:那你以後就都不要跑步了，改騎腳踏車 : : 我:那我需要去做復健嗎? : : 醫生:做復健好!那個復健掛號1次就可以做6次的復健 : : : : 整個讓我很囧，完全不知道我身體到底怎麼了 : : 我自己感覺是ITBS，但是我還是想讓醫生檢查一下，請問我應該掛哪一科阿? : : 另外請問一下，我兩腳膝蓋彎曲的時候 : : 不舒服腳的膝蓋怎麼感覺，膝蓋摩擦很明顯，我最主要想問醫生的就是這個問題 : : 是因為我稍微跑了一下又發炎的關係嗎?倒是不會痛就對了 : : 謝謝各位 : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 140.127.62.88 : 推 phonics:看骨科沒用去復健科吧 02/27 13:13 : → comit:我去看的骨科醫生也不好只會說發炎多休息 = =|| 02/27 13:24 : 推 agbr2:復健科電療以及中醫針灸,然後休息~深蹲練大腿力量 02/27 13:38 : → yr:ITBS 就多休息，降低強度跟公里數。 02/27 13:40 : 推 watherman83:復健科，多休息 02/27 13:57 : 推 sleeplong:剛從ITBS的地獄爬起來目前配10K6分速隔天都沒痛和酸感 02/27 13:57 : 推 m1213708:我是胖子!!現在改成八分速!!不會痛囉! 02/27 14:13 : 推 aflutterfly:看骨科沒有用喔~ 我ITBS 他只會跟我說骨頭沒問題... 02/27 14:13 : → xsoho:去抓龍吧，把大腿肌肉整個破壞掉就會好很快 02/27 14:22 : → kingwar01:肌力不足，多做深蹲吧 02/27 14:31 : 推 flutefish75:其實真的就是要多休息我骨科朋友說直接打石膏讓你 02/27 15:33 : → flutefish75:不要動最快好XD 02/27 15:33 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.127.16

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我也覺得是平衡的問題，所以最近在"復健"的時候會刻意蹲各種角度... 練小腿的時候也是，前面有PO過我的腓腸肌內外側嚴重不均... 然後我覺得髖關節到著地的角度都是可能的原因，姿勢與肌力是互相影響的... 不平衡，姿勢就會走樣。 ※ 編輯: saber102 來自: 61.60.127.16 (02/27 16:38)

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