[心得] 高雄初半馬

看板Road_Running作者 (小說作者的半馬初體驗)時間10年前 (2014/02/17 13:50), 編輯推噓18(18推 0噓 106→)
留言124則, 35人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
【高雄馬跑後記】 我人生第一個初半馬，老天爺極捧場，一掃兩日前的陰雨加寒風刺骨，讓大家平安完賽。 第一次路跑，實際上路才知道，跑中狀況超多。一，跑前還在拍照的我們，沒搶到好的起跑位置（好在教練有把我盡量帶往前端，同行好友還被卡在起跑處四分鐘才通過），起跑第1k，人潮之多，讓我花了6分30。心想，完了完了，ptt網友們肯定要跳出來酸我了。一路超車跑完3k，半馬人潮總算稍減，結果，開始遇上早半馬組15分起跑的全馬組。這回遇上的全馬組速度更慢，我又一次心想：完了完了，ptt的網友肯定又要…… 是到了7.5k上中博路橋，才稍稍把速度追回來。通過10k標示處，看了下時間，是56分左右。那時便知道，這次只能求順利完賽。 全程25k，最痛苦是在17.5k處。那時雙腳已重到有點快抬不起來，路上遇上一些人已選擇放慢腳步，我當時心想，只要不停下來用走的，成績就應該不會差到哪去。加上兒子女兒在終點處等我，我這個當媽的，說什麼也不能讓他們等太久。 跑進世運主場館跑道那瞬間，我聽到好大聲的：「媽」，一眼就看見女兒粉紅的臉蛋在觀眾席上，真是無比完美的提神劑呀她。女兒說：妳跑過來時表情很輕鬆。我說，其實我後5k一直想著要放棄…… 初半馬速度不算好，但成績還不難看；女子總排名36。教練說，下次試21k，應該可以跑進2小時。 應該（？！） 總之繼續練習就是。 （實際完賽時間：2小時22分29秒） 最威的是，跑前，因為要集中精力練心肺+耐力，所以沒太多時間練肌力；導致腹肌只剩淡淡的線條。不過跑完隔天，腹肌咻一下跑出來！真是太威了。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.52.23.66
推
02/17 14:00, , 1F
推完賽 但是不懂為何那麼在意Ptt網友會說什麼 XD
02/17 14:00, 1F
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02/17 14:03, , 2F
照你先前所謂海放男人的速度 這討拍文真的非常難看
02/17 14:03, 2F
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02/17 14:09, , 3F
怪誰呢～
02/17 14:09, 3F
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02/17 14:11, , 4F
嘖，原來是海放男人大大
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02/17 14:17, , 5F
.....原po這樣的成績全運會資格賽是沒機會了
02/17 14:17, 5F
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02/17 14:33, , 6F
跑完的隔天，水分明顯還未回復..腹肌多少會明顯些
02/17 14:33, 6F
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02/17 14:34, , 7F
這也算是基本常識吧...你教練沒教你過嗎...?
02/17 14:34, 7F
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02/17 14:40, , 8F
看樓上的推文 我似乎錯過了什麼...
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02/17 14:43, , 9F
原本也以為是溫馨文 但回去翻翻...真的變難看了
02/17 14:43, 9F
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02/17 14:47, , 10F
我5K跑不進20min 但我全馬配速還比原PO超半馬快耶~
02/17 14:47, 10F
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02/17 14:48, , 11F
該換教練囉!!
02/17 14:48, 11F
推
02/17 14:54, , 12F
感覺原PO有某女人之王的味道耶，加油加油！下次可以試試看喝
02/17 14:54, 12F
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02/17 14:54, , 13F
紅酒海放男人，然後記得在3x公里拍張零掉妝的美美照喔⊙▽⊙
02/17 14:54, 13F
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02/17 16:38, , 14F
海大大好
02/17 16:38, 14F
推
02/17 16:59, , 15F
1好厲害！！
02/17 16:59, 15F
推
02/17 17:07, , 16F
女生可以咻一下跑出腹肌是天生神力吧
02/17 17:07, 16F
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02/17 17:08, , 17F
隨你們說啦！總之我跑我的。
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02/17 17:09, , 18F
我若是有參加官方比賽，會回來上傳
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我最喜歡完成別人認為不可能的事情了
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然後，要酸我的，請具備跟我一樣條件：我是初半馬，
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實際訓練時間4個月，我66年次；然後出示你的完賽證明
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02/17 17:17, , 22F
我下次比賽是四或五個月後，然後我不菸不酒從不化妝，
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很抱歉沒辦法拍女王那樣的照片
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02/17 17:21, , 24F
加上之前的發文，整串看下來還蠻有趣的
02/17 17:21, 24F
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02/17 17:32, , 25F
...就算被擋道 如果你有5分速的實力也會接近2小時完賽
02/17 17:32, 25F
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事實上你只有接近5分30-40的實力..
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02/17 17:40, , 27F
如果原本有運動習慣，練四個月有教練帶，這樣剛好而已
02/17 17:40, 27F
推
02/17 17:41, , 28F
您的速度在男跑友中 算中段班而已 而鄉民會跟你吵,只是覺得
02/17 17:41, 28F
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02/17 17:42, , 29F
你提供的體脂肪不太符合你的身體狀態,體脂應該是更低
02/17 17:42, 29F
推
02/17 17:58, , 30F
沒人覺得妳的速度OR訓練不OK....
02/17 17:58, 30F
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02/17 17:58, , 31F
而是拿一些不真實的數據才是問題點....
02/17 17:58, 31F
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02/17 17:58, , 32F
之前5KM 19分半數據就過於誇大
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02/17 17:59, , 33F
講實在話啦 以女跑友來說 這樣的成績很棒!!
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02/17 18:08, , 34F
我以前練跑，都是在狀況最好的傍晚
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02/17 18:10, , 35F
但同樣的距離放到白天（晨跑），就會視前一天訓練的疲
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累度多出3-5分
02/17 18:10, 36F
推
02/17 18:11, , 37F
剛剛仔細的看了一下,您本身的職業似乎就是健身教練了,要海
02/17 18:11, 37F
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而且19分半，我從沒說過是在操場（我是在平地跑），
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02/17 18:11, , 39F
而且也只有過那麼一次記錄
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還有 45 則推文
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02/17 20:44, , 85F
聽你在唬爛!!我多久沒練跑了 我跑全馬我在25K時是2:11
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02/17 20:45, , 86F
我前晚還喝酒喝到一點多!不好意思剛好打到你臉
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02/17 20:46, , 87F
5K19分半最好是這種成績 我朋友5K大概22~23分這次30歲組
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02/17 20:46, , 88F
分八!!他被排在F組!!別在唬爛了
02/17 20:46, 88F
推
02/17 20:53, , 89F
樓上的確喝很晚...XDDDD
02/17 20:53, 89F
推
02/17 21:28, , 90F
請原po直接拿成績證明出來啦..
02/17 21:28, 90F
推
02/17 21:28, , 91F
有杏紅解有推
02/17 21:28, 91F
推
02/17 21:39, , 92F
XD 這次沒被你海放
02/17 21:39, 92F
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02/17 21:40, , 93F
http://tinyurl.com/lasu3xg 我只能原諒她的無知(她FB
02/17 21:40, 93F
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02/17 21:42, , 94F
我5K跑不進20分 但全馬25K時可以海放她近20分 頗呵
02/17 21:42, 94F
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02/17 21:43, , 95F
稍微有常識的都知道 腹肌人人皆有 發達與否罷了
02/17 21:43, 95F
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02/17 22:28, , 96F
有腹肌 so what? 瘦不拉嘰的女生有腹肌線條就跟豐腴女生胸部
02/17 22:28, 96F
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02/17 22:29, , 97F
大一樣 不能拿來說嘴 我看很多跑友沒腹肌 5K無法20分 海放你
02/17 22:29, 97F
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02/17 22:29, , 98F
半馬 你還是不知道被噹的原因在哪裡嗎 你太自以為了
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02/17 22:30, , 99F
板上的人都很好的 如果不是講話太超過 誰會理你說什麼
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02/17 22:31, , 100F
自己不檢討一直發文討拍 只能說奇文共賞
02/17 22:31, 100F
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02/17 22:53, , 101F
有腹肌so what +1 大家是喜歡跑步又不是喜歡腹肌=.=
02/17 22:53, 101F
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02/17 22:58, , 102F
喜歡練肌肉不如去musclebeach版分享
02/17 22:58, 102F
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02/17 23:14, , 103F
或許真的有人5k 20分內 體脂24.5% 然後25k要222(假護航)
02/17 23:14, 103F
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02/17 23:16, , 104F
可惜在高雄沒被海放到 ...
02/17 23:16, 104F
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02/17 23:29, , 105F
FB一點進去.一堆屁股跟腹部.看來真的很缺學生..
02/17 23:29, 105F
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02/17 23:40, , 106F
純噓搶位子這件事情...這次人家都排好好的順序
02/17 23:40, 106F
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02/17 23:41, , 107F
不然當初報名填自己的成績是在填好玩的喔....
02/17 23:41, 107F
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02/17 23:42, , 108F
可以請原PO介紹一下有關跑步教練會教哪些項目嗎???
02/17 23:42, 108F
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02/17 23:43, , 109F
另外...跑步練腹肌是練核心,不是要練出那幾塊肌...
02/17 23:43, 109F
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02/17 23:45, , 110F
真正鍛鍊核心不會只練腹肌,好的教練不會只教你練跑步
02/17 23:45, 110F
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02/17 23:46, , 111F
我也有教練,不過我的教練不會只教我跑步,他教的是讓我
02/17 23:46, 111F
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02/17 23:47, , 112F
喜歡運動,不論是面對各種運動還有自我訓練的方式
02/17 23:47, 112F
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02/17 23:52, , 113F
在起跑點等待時明明已經很擠了 最討厭那種硬要再往前面塞的人
02/17 23:52, 113F
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02/17 23:52, , 114F
,你還比同行友人提早數分鐘,通過起跑點,要想快點出發就早點
02/17 23:52, 114F
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02/17 23:52, , 115F
到起跑區就位。
02/17 23:52, 115F
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02/18 01:23, , 116F
除去其他不談　你的成績很不錯
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02/18 01:24, , 117F
但是會讓大家攻成這樣 除了數據可能有點誇張(這就算)
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02/18 01:25, , 118F
了) 還有不斷強調你成績可以海放男人 應該讓很多人不
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02/18 01:26, , 119F
舒服　另外還有一點 "一般來說" 操場上跑出來的成績
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02/18 01:26, , 120F
會比路跑來得好　雖然操場有轉彎 但是PU跑道狀況較佳
02/18 01:26, 120F
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02/18 01:27, , 121F
以及有距離感的情況下配速掌握度較高
02/18 01:27, 121F
推
02/18 03:31, , 122F
我的2壞了嗎？
02/18 03:31, 122F
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02/18 14:12, , 123F
原來是肌肌姐
02/18 14:12, 123F
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04/16 16:53, 5年前 , 124F
不過現在，倒是激起了我 http://yaxiv.com
04/16 16:53, 124F
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