Re: [問題] 新手慢慢跑(slow jogging)問題
※ 引述《cky18 (阿寶)》之銘言:
: 我是慢跑新手,最近想開始慢跑,以前學生時每次測800M都快死掉,之前幾次想練跑也只
: 跑600M就不行了,無法持續下去。
: 最近決定要練慢跑之後,正好看到「慢慢跑影片」的跑法,想試試看:
: 第一天-熱身隨便做兩下就開始跑,但不像影片說的一點都不累,還是會喘但16分左右跑
: 了2K,時速大概8。
: 第二天-因為有點小鐵腿,熱身做得比較認真,但起步時腳底有點麻麻痛痛的,跑幾步後
: 就不痛了,也是一樣16分2K時速8,收操也有好好做。幾個小時後跑著過馬路那種腳底麻
: 麻痛痛的感覺又突然出現。晚上腿變的超鐵,連下樓梯都很痛。
: 第三天(今天)-決定先休息一下。
: 我的問題是:
: 1.影片中說時速要4以下,而且完全不喘不累,但不知道是不是姿勢錯誤或其他原因?我
: 會喘而且時速8(雖然有小步跑也覺得很慢了),隔天腳又超痠;另外有人也是用慢慢跑的
: 跑法嗎?真的不喘不累而且可以聊天嗎?
: 2.我腳底前面靠近腳趾地方出現麻麻痛痛的感覺,不知道是不是足底筋膜炎?還是說很久
: 沒跑步的人這樣是正長的?我要休息幾天再跑比較好嗎?
: 謝謝大家!
請問一下,這位大哥有抓到訣竅了嗎?
我現在也是在試超慢跑,但是試了幾次還是覺得困難,不知不覺就跑起來了
如果要保持4的速度,就又變成走路或是小碎步走了,這樣還算是超慢跑嗎?
所以我是像教學有提到的那樣的墊起腳跑(走?),就是人動作姿勢是跑步,
但實際上是在走路,這樣理解是對的還是錯的呢?
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