[問題] 新手慢慢跑(slow jogging)問題
我是慢跑新手，最近想開始慢跑，以前學生時每次測800M都快死掉，之前幾次想練跑也只
跑600M就不行了，無法持續下去。
最近決定要練慢跑之後，正好看到「慢慢跑影片」的跑法，想試試看：
第一天-熱身隨便做兩下就開始跑，但不像影片說的一點都不累，還是會喘但16分左右跑
了2K，時速大概8。
第二天-因為有點小鐵腿，熱身做得比較認真，但起步時腳底有點麻麻痛痛的，跑幾步後
就不痛了，也是一樣16分2K時速8，收操也有好好做。幾個小時後跑著過馬路那種腳底麻
麻痛痛的感覺又突然出現。晚上腿變的超鐵，連下樓梯都很痛。
第三天(今天)-決定先休息一下。
我的問題是：
1.影片中說時速要4以下，而且完全不喘不累，但不知道是不是姿勢錯誤或其他原因？我
會喘而且時速8(雖然有小步跑也覺得很慢了)，隔天腳又超痠；另外有人也是用慢慢跑的
跑法嗎？真的不喘不累而且可以聊天嗎？
2.我腳底前面靠近腳趾地方出現麻麻痛痛的感覺，不知道是不是足底筋膜炎？還是說很久
沒跑步的人這樣是正長的？我要休息幾天再跑比較好嗎？
謝謝大家!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.68.71.46
→
11/08 15:39, , 1F
11/08 15:39, 1F
→
11/08 16:33, , 2F
11/08 16:33, 2F
→
11/08 16:34, , 3F
11/08 16:34, 3F
推
11/08 16:48, , 4F
11/08 16:48, 4F
推
11/08 17:02, , 5F
11/08 17:02, 5F
推
11/08 17:16, , 6F
11/08 17:16, 6F
推
11/08 17:16, , 7F
11/08 17:16, 7F
→
11/08 17:18, , 8F
11/08 17:18, 8F
→
11/08 17:18, , 9F
11/08 17:18, 9F
→
11/08 17:19, , 10F
11/08 17:19, 10F
推
11/08 17:44, , 11F
11/08 17:44, 11F
→
11/08 17:44, , 12F
11/08 17:44, 12F
→
11/08 17:59, , 13F
11/08 17:59, 13F
→
11/08 18:00, , 14F
11/08 18:00, 14F
推
11/08 18:50, , 15F
11/08 18:50, 15F
推
11/08 20:18, , 16F
11/08 20:18, 16F
推
11/09 12:07, , 17F
11/09 12:07, 17F
→
11/09 12:07, , 18F
11/09 12:07, 18F
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文 (最舊先)：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：