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討論串[問題] 新手慢慢跑(slow jogging)問題
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#1
[問題] 新手慢慢跑(slow jogging)問題
推噓8(8推 0噓 10→)留言18則，0人參與, 最新作者cky18 (阿寶)時間10年前 (2013/11/08 15:36), 編輯資訊
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我是慢跑新手，最近想開始慢跑，以前學生時每次測800M都快死掉，之前幾次想練跑也只跑600M就不行了，無法持續下去。. 最近決定要練慢跑之後，正好看到「慢慢跑影片」的跑法，想試試看：. 第一天-熱身隨便做兩下就開始跑，但不像影片說的一點都不累，還是會喘但16分左右跑了2K，時速大概8。. 第二天-因
(還有205個字)
#2
Re: [問題] 新手慢慢跑(slow jogging)問題
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者ty1111 (toy)時間10年前 (2013/11/09 11:49), 編輯資訊
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會喘會累就表示跑太快了 請降低速度. 那要降到甚麼程度呢 就是降到能夠邊聊邊跑的速度 就是目前你的身體能負荷的速度. 我早上慢慢跑的時候 會被路過的阿伯說 走得真快啊(不 阿伯 我是在跑步啊......). 會麻會痛就休息吧 沒跑步的人容易受傷痠痛很正常. 如果跑步前後能做些伸展運動 痠痛受傷的狀況
#3
Re: [問題] 新手慢慢跑(slow jogging)問題
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者theeht (ＤＥＮ.)時間10年前 (2014/01/12 23:45), 編輯資訊
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請問一下，這位大哥有抓到訣竅了嗎?. 我現在也是在試超慢跑，但是試了幾次還是覺得困難，不知不覺就跑起來了. 如果要保持4的速度，就又變成走路或是小碎步走了，這樣還算是超慢跑嗎?. 所以我是像教學有提到的那樣的墊起腳跑(走?)，就是人動作姿勢是跑步，. 但實際上是在走路，這樣理解是對的還是錯的呢?.
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