[問題] 壓縮褲有助舒緩ITB的問題嗎?

看板Road_Running作者 (phonics)時間10年前 (2013/12/04 08:43), 編輯推噓18(18推 0噓 27→)
留言45則, 18人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
各位好，跟ITBS抗爭也一段時間了，除了跟多數版友一樣會滾瑜珈滾筒外還有戴上髕骨帶跑步。 實際上我發現大於10k的長度下去跑ITB還是會痛。尤其禮拜天跑完半馬，休養兩天才比較好。 我看一些跑者會穿壓縮褲外面再套上髕骨帶，我想請教有沒有版友是在穿上壓縮褲後，成功舒緩ITB症狀的？if possible,可以分享一下褲子型號，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.200.45.52
推
12/04 09:07, , 1F
有認識很厲害的整骨師傅推薦，但在台中，有需要再私訓給我
12/04 09:07, 1F
推
12/04 09:27, , 2F
抱歉.我看成1TB，想說壓縮褲跟硬碟有什麼關係? XDXD
12/04 09:27, 2F
推
12/04 09:28, , 3F
有的時候，也可能是其它地方肌群或肌鍵太緊或反覆受傷
12/04 09:28, 3F
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12/04 09:29, , 4F
致使ITBS問題一直覆發
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12/04 09:29, , 5F
肌肉過勞（muscle fatigue）→久了容易一直痠痛→
12/04 09:29, 5F
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12/04 09:30, , 6F
→肌筋膜變緊→整個單側邊或是到處出問題
12/04 09:30, 6F
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12/04 09:30, , 7F
所以，有運動習慣的人，也要定期跑復健科做物理治療
12/04 09:30, 7F
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12/04 09:30, , 8F
，讓專家幫你評估並處理一下
12/04 09:30, 8F
推
12/04 09:37, , 9F
髕骨帶對ITB用處不大吧，滾筒+伸展+冰敷+休息才是王道
12/04 09:37, 9F
推
12/04 09:38, , 10F
應該要用髂脛束帶 綁在膝蓋以上的
12/04 09:38, 10F
推
12/04 09:41, , 11F
我個人滾筒、伸展、臏骨帶、壓縮褲都用過，伸展和滾筒是
12/04 09:41, 11F
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12/04 09:41, , 12F
最有效的，其他的感覺沒啥幫助。
12/04 09:41, 12F
推
12/04 09:43, , 13F
膝上膝下的我都有買，都沒效，短期先到復健科電療超音波
12/04 09:43, 13F
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12/04 09:45, , 14F
再來每天滾輪+伸展，漸漸就好了。把滾輪+伸展列入日常生活吧
12/04 09:45, 14F
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12/04 10:08, , 15F
(原PO)2F還真好笑XD,謝謝各位我會將日常生活伸展做扎實
12/04 10:08, 15F
推
12/04 10:23, , 16F
版娘那一段不就是蓋章給我的那一段嗎!? XDXD
12/04 10:23, 16F
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12/04 10:24, , 17F
目前每天去復健診所 電大腿(好爽)紅外線膝蓋
12/04 10:24, 17F
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12/04 10:25, , 18F
回家就做至少半小時核心跟腿的肌力訓練
12/04 10:25, 18F
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12/04 10:26, , 19F
然後熱敷膝蓋 最後在用狼牙棒滾個10-15分鐘
12/04 10:26, 19F
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12/04 10:27, , 20F
忘了說 上班沒事就是躲在辦公室角落用奇怪的姿勢伸展
12/04 10:27, 20F
推
12/04 11:09, , 21F
搭配瑜珈吧 伸展和練核心一次完成
12/04 11:09, 21F
推
12/04 15:56, , 22F
fenriy：對啊！XDD
12/04 15:56, 22F
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12/04 15:57, , 23F
fenriy：可以順便電一下後尾椎那裡＋短波你的咖討呼
12/04 15:57, 23F
推
12/04 16:31, , 24F
醫生沒有指示自已要求換地方電會不會不行啊?
12/04 16:31, 24F
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12/04 16:32, , 25F
題外話昨天穿牛仔褲忘了帶短褲 女護理師就叫我把電吸盤塞
12/04 16:32, 25F
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12/04 16:32, , 26F
進褲子裡...害我很不好意思
12/04 16:32, 26F
推
12/05 04:20, , 27F
蛤...壓縮褲沒用 原本還打算購入的說
12/05 04:20, 27F
推
12/05 08:38, , 28F
壓縮褲穿起來挺舒服的，但是對於改善ITB並無顯著的功效
12/05 08:38, 28F
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12/05 09:13, , 29F
滾筒的部分大大們是怎麼使用的呢???
12/05 09:13, 29F
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12/05 09:22, , 30F
12/05 09:22, 30F
推
12/05 11:07, , 31F
把自己的肌肉練到很有力但還是保持彈性比較實際
12/05 11:07, 31F
推
12/05 17:04, , 32F
板娘耶XD 順便問滾筒大家都自己來嗎
12/05 17:04, 32F
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12/05 17:05, , 33F
有沒有客程可以上呢? 台北市佳 還有友推薦的滾筒嗎?
12/05 17:05, 33F
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12/05 17:06, , 34F
有google到蛋但是有點貴 比別人貴兩倍 真的有差那們多嗎?
12/05 17:06, 34F
推
12/05 17:24, , 35F
竹子姐好像12月中有開課吧 我也在想要不要去上一下
12/05 17:24, 35F
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12/05 17:25, , 36F
我沒有用過一般的滾筒 直上Rumble Roller黑色的
12/05 17:25, 36F
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12/05 17:25, , 37F
滾ITB只能說 非常痛 不知道一般的滾輪效果如何
12/05 17:25, 37F
推
12/07 10:49, , 38F
個人經驗，CWX壓縮褲極有用，沒再復發過。
12/07 10:49, 38F
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12/07 10:51, , 39F
當然也要挑款式，要選有強化固定ITB的。
12/07 10:51, 39F
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12/07 10:52, , 40F
滾ITB的爽度難以言諭...
12/07 10:52, 40F
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12/07 16:30, , 41F
滾ITB 是真的會忍不住想叫出來...
12/07 16:30, 41F
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12/07 19:12, , 42F
樓上大大可否分享一下壓縮褲型號？thanks!
12/07 19:12, 42F
推
04/01 13:14, , 43F
臏骨帶並無法預防或舒緩ITB症候群的情況
04/01 13:14, 43F
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12/06 05:01, 5年前 , 44F
fenriy：對啊！X https://muxiv.com
12/06 05:01, 44F
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04/16 16:45, 5年前 , 45F
醫生沒有指示自已要求換 https://moxox.com
04/16 16:45, 45F
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