Re: [心得] 路跑要跑，身體也要顧!!!

看板Road_Running作者forever07 (GC)時間12年前 (2013/11/10 10:00)推噓16(16推 0噓 3→)

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我從國一開始練田徑到大學，後期至今則放掉競技性質，採用健康養身目標，這些年來的心得讓我覺得，台灣人觀念有很嚴重的錯誤。我覺得這應該跟教育有關，或者每個人的比較性質，記得以前國中時，就看過有教練為了讓選手突飛猛進，所以國中就開始作重量訓練，正常來說這是不對的，因為骨骼發育還不全，加上重訓完後該有的後續程序也都沒作。舉最典型的例子好了，護具這種東西就我目前遇過的人，他們都是認為護具是受傷才戴，但正確觀念是避免受傷發生，所以才要戴，這是後來我遇到國外教練之後才慢慢頓悟的。另個觀念是，台灣人很好勝，好競爭，某些教練對體育選手的觀念也是，操到壞在說，沒有教導選手一種，適時放棄的勇氣，比賽只是一時，但是身體是一輩子。以前台灣的路跑風氣並沒有現在盛行，而現在跑步風氣卻變成一種潮流，很多忙碌上班的，就選擇晚上路跑，沒場地的，就去健身房，如果只是跑身體健康還好，最怕的是好比較的心態作祟，以前我參加某比賽時，我的對手是業餘組，我是競技的，他很拼，人在短期間內如果不斷有強烈的意念，那這心理會蓋過生理，所以那當下會很強，但是激烈過後，肌肉放鬆了，人也放鬆了，然後意外就發生了。如果還不是很明白的，相信有看過籃球比賽，這比賽可能是冠軍戰，或者重大比賽之類，然後某選手腳扭傷，但是他還是堅持要打，那這場他可能會打贏，而且當時的氛圍加上心理的意念，會讓他忘了疼痛，但可能這場比賽後，他的運動生涯就毀了。最後我想結論的是，不管是什麼運動，什麼比賽，你的對手都只有自己，我以前到現在都是自己練跑，自己拉筋，收操，也自己評估身體狀況後再去適時調整，因為我國中為了逞一時之勇，堅持跑完某比賽，造成膝蓋脛骨有嚴重傷害，雖然現在好的差不多了。然後，比起不斷瘋狂累積跑步里程數，不如多拉筋，多做些肌力訓練(空手訓練，伏地挺身、仰臥起坐之類的)，擁有柔軟的筋骨，才能避免傷害，有好的肌力，才能承受重大強度的訓練。對我來說，以前是想把時間越縮越短，跑的秒數越來越少，現在我則想把時間越拉越長，因為我想延長跑步時間壽命越來越多。各位加油! ※ 引述《hanann (啦啦~~~)》之銘言： : 其實算是有感而發，特別是對剛踏入這領域的新朋友 : 今天某路跑活動，朋友的朋友跑出狀況，讓救護車載走了 : 原因是熱衰竭還是什麼橫紋肌溶解之類 : (據說他還不是最嚴重的，另一分組有位名列前茅的跑者更糟 : 剛google一下並沒有相關新聞釋出，希望那只是芭藥消息) : 不過朋友的朋友人還躺在加護病房是事實 : 因此想再提點大家 : 最近路跑活動興盛，希望各位跑友都能「循序漸近，量力而為」 : 要參加白天但平時只練晚上的 : 要參加馬路但平時只練操場的 : 要參加越野但平時只練平路的 : 要參加長程但平時沒L.S.D.的 : 賽前記得要模擬一下呀 : 沒跑過你不會知道身體在另一個環境是否仍能100%發揮 : 此時用你習慣的速度去催很容易就出狀況了 : 這些都是老生常談，會聽的早都默默這麼做了 : 剩下的大都覺得那不會發生在我身上 : 其實我也是受傷後才領悟 : 唉唉~~~我只能說 : 對非正式選手而言，成績到頭來也不過是數字，身體要緊才是最大的前提呀 : 路跑是很健康的活動，但因此而傷痕累累就本末倒置了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.204.38

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acinus

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enkidu0830

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TBEX

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