Fw: [新聞] 心臟學家：不宜常跑馬拉松

看板Road_Running作者 (怜杯的腰快散了~~~~~~~)時間13年前 (2012/11/30 19:45), 編輯推噓14(14推 0噓 14→)
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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Gk9SAYU ] 作者: maxmiller29 (知足常樂) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 心臟學家：不宜常跑馬拉松 時間: Fri Nov 30 19:22:47 2012 http://www.awakeningtw.com/awakening/news_center/show.php?itemid=37314 【台灣醒報記者劉運綜合報導】運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出 ，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都 有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速 度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。 美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研 究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年 益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。 研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑 步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發 現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一 般人相同，沒有獲得長命的益處。 研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大 益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也 顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適 度的活動才能帶來運動的益處。 美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉 松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每 天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷， 進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.142.3.136
推
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馬總統:不可信
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推
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幫布勒很愛慢跑
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金馬:
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恐怖，五樓天天跑鍵盤馬拉松
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有一個很愛跑步露奶的領袖 怎麼還不GG
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run, bumbler, run!
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太好惹 馬快死惹
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推
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普通人每小時十公里這樣算很快了哎..5000公尺30分鐘..
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所以軍中跑三千對心臟是好的
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推
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難怪後來去游泳了
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推
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借轉自殺版
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推
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每小時十公里 這是一般人的水準嗎....
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推
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每小時十公里哪裡不一般了?
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10km/hr -> 1km/6min 跑六分鐘可以，跑一小時不行
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推
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當兵5000跑30不難吧
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推
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bumbler:不運動就是懶
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推
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一小時跑十公里 板上能做到的頂多一半吧
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推
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一天跑個八圈其實感覺很不錯 只是腳很酸
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剛剛才跑15 10會不會有點慢@@
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推
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希望馬娘天天跑
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推
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一小時10公里 其實很簡單 跑步運動持續兩三個月 就能達成了
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推
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騜多跑點,有的人不想等三年
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噓
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這板的人都用鍵盤跑 10KM/時哪算什麼
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推
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鍵盤慢跑
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推
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噓的人大概不運動吧 才覺得10km/hr很難達到
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推
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難不難和是不是一般人水準沒關係
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推
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早就有鍵盤跑步方案了 http://ppt.cc/IcEO
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: svince88 (122.117.15.204), 時間: 11/30/2012 19:45:57
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可以把沒營養的推文刪掉嗎
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推
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很簡單呀,改練鐵人就好了
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推
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簡單 半馬的話 就跑近一小時內就好 XDD
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推
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我連鍵盤跑步都不會!!!
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一般路跑 10km/hr 在三十歲組僅是中段班~~跑得快的比比皆是
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我大約 9km/hr 在30歲組是在後15%~~
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推
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哈哈哈 我8K/H 超弱的....26歲
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推
11/30 22:07, , 35F
我也很想知道 每小時十公里 揪竟哪裡不一般呢?
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推
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稍微花點心思去練一定一小時超過10k, 除非過重...
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都討論一小時10K，不管文章主題的心臟，很不一般啊！
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哈哈想不到在這裡會遇到svince大大，以為逛錯版
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推
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如果是外國文獻搞不好原文不是一小時10k………
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這速度好快@@
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1小時10k不算難 體能差一點的 練半年到一年應該可以達到
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1小時10K不難，小練幾個月就可達戊。
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12/03 16:24, , 43F
1小時10k能達成的人應該不少
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推
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六分速 400公尺一圈跑2分20秒
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12/04 01:57, , 45F
1小時10k真的不難，難的是沒有毅力
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推
12/07 01:39, , 46F
25歲female 認真練習2個月就達到10k per hr的程度!
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12/07 01:40, , 47F
只能說持之以恆很重要!!
12/07 01:40, 47F
推
12/09 15:45, , 48F
這個結果其實不意外啊，但單純為了健康而跑的跑者也不
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是多數吧，當投入運動本來就會想追求更多東西，所以不要
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搞到自己受傷就好。 另外，間歇應該比跑馬還劇烈吧，好
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奇有沒有關於間歇的研究
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08/07 12:32, , 52F
我大約 9km/hr https://muxiv.com
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09/10 09:57, , 53F
搞到自己受傷就好。 https://daxiv.com
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12/06 04:26, 7年前 , 54F
一般路跑 10km/h https://daxiv.com
12/06 04:26, 54F
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04/16 16:03, 6年前 , 55F
如果是外國文獻搞不好原 http://yaxiv.com
04/16 16:03, 55F
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