[心得] 太魯閣馬拉松

看板Road_Running作者philipjao (LJ)時間14年前 (2009/11/08 19:54)推噓9(9推 0噓 6→)

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這次的太馬天氣很好，跑前太陽公公還提前露臉看著平常打籃球穿的短褲就知道這條褲子將成為最沉重的負擔前25公里的配速 5k 0:33" (人很多又不想花力氣超車) 10k 1:03" 20k 2:07" 25k 2:50" 5k@30mins 只超過20mins而已耶而且大部分都上坡個人覺得配的不錯，符合平常我的速度 30k 沒看到牌子，但我覺得跑到這個時候，運動量已經夠了應該要停下來了 30k~32k 我記的很清楚3:40"開始用走的想說休息5分鐘好了過了5分鐘，想發動突然覺得要抽筋(小腿肌跟股二頭肌)... 算是爆掉吧(症狀:快要抽筋肌肉不斷抽動連拉筋也沒效很難過) 走了20幾分鐘還好中途有人給我吃鹽粒好不容易走到32km的地方有水站一顆鹽粒真的威力十足我配了5杯水才在我的嘴裡完全溶解，過沒多久身體狀況變好，覺得可以繼續跑了(時間大概是4小時初) 32k~39k 穩穩跑，休息站異常多，很不想停下來說，但又怕之後沒補給XD 39k~42k 世界最遙遠的距離不是我愛你但你卻不知道而是跑全馬的最後3公里去年在最後這3公里徹底爆掉，連走路都會走得很痛苦所以對這3公里印象深刻，尤其是最後2公里的隧道怎麼走都走不完，鬼打牆似的。這次比上次好，還有一點點的力氣可以跑得起來看到隧道出口滲出來的光芒，我就知道上帝就在眼前，我要得救了 42.175k 快樂的抵達終點時間是5小時14分經過這次太馬歷練我決定不輕易報全馬了一定要半馬能跑進140內且月訓練量達200KM 沒達到這樣的能力和條件，就只能報半馬。還有，跑全馬補給品要帶鹽粒，威力比香蕉強多了前25k我就只吃香蕉，水，跟稀釋過的運動飲料鈉離子似乎補充的太少導致30k抽筋抽很大身體不舒服的原因聽我朋友說梅子粉也很不錯，他吃完之後有如神助所以如果還有機會再跑全馬要記的帶XD 褲子也要換，不要再穿吸水吸很大的球褲跑步的時候都會卡到我抬腿的動作，很可能是這樣這次我大腿股四頭都沒在痠痛其實po這篇文章最主要是感謝給我鹽粒的吳益清大哥這顆鹽粒真的很有效，讓我可以撐完全程順利拿到獎牌! 真的非常謝謝你~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.149.120

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res

11/08 20:09, , 1^F

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scaaa

11/08 20:12, , 2^F

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pitoc

11/08 20:45, , 3^F

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