Re: [請教]能夠跑10公里可以大膽報名半碼嗎？

看板Road_Running作者 (嘿嘿...)時間14年前 (2009/10/08 11:57), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
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※ 引述《okba0728 (綠茶無糖去冰)》之銘言： : 想請問站上大大小弟可以跑上10公里在校園pu跑道（400）跑上24圈 : 也參加最近的舒跑杯10km 時間是120分 這樣可以報台北馬拉松半馬？ : 參加台中10km的感覺一開使跑不太動後來有了水站越跑越好到了終點 : 還覺得可以繼續下去 這樣可以挑戰半馬嗎? 小弟今年swiss 10km...大概60分.. 衝動報了太魯閣半馬>"< 目前練到80分 400m*30圈...好像有點慢~ 請問半馬要2小時內完成~ 要練到什麼程度啊? 真的很想要在太馬跑2小時內完成...對自已很有意義! 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.65.71.253 ※ 編輯: althon 來自: 203.65.71.253 (10/08 11:57)
推
10/08 15:38, , 1F
1小時跑完400m的30圈 這樣應該就OK了~~加油
10/08 15:38, 1F
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10/08 15:44, , 2F
瞭解~ 那我要練30圈好了~ XD...看來要加很大才會有機會>"<
10/08 15:44, 2F
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10/08 16:22, , 3F
先找一個不大傷身的方法練習跑步，養成習慣卡好~
10/08 16:22, 3F
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10/08 16:23, , 4F
之前也是為了拼半馬二個小時內，目標達到，膝蓋也傷哩…
10/08 16:23, 4F
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10/08 16:24, , 5F
受傷後，才知要去爬文找不傷身的練法… 現在慢慢復健中..
10/08 16:24, 5F
推
10/08 16:54, , 6F
練習可以多一些變化 考慮加間歇跑 拉筋..等 重質不重量
10/08 16:54, 6F
推
10/08 16:59, , 7F
可以的話 找個朋友一起練會增加很多動力&紀律 :)
10/08 16:59, 7F
推
10/08 17:33, , 8F
我覺得第一次跑就限時很拚啊~~先跑完就好了，下次會再進步
10/08 17:33, 8F
推
10/08 20:17, , 9F
太馬不是快到了嗎?你這樣練來不及了吧 輕鬆完賽就好了
10/08 20:17, 9F
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10/08 20:19, , 10F
就算你在賽前練到了30圈/HR...那後面的路程怎麼跑?
10/08 20:19, 10F
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10/08 20:19, , 11F
所以我是覺得你就先把距離跑習慣在說....盡量先跑長距離
10/08 20:19, 11F
推
10/09 07:39, , 12F
我已經不奢求太馬半馬230了( ′-`)y-～ 希望進步30分鐘就好
10/09 07:39, 12F
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